Пить воду по утрам полезно, так как это помогает организму восстановить водный баланс после ночного сна. Вода активизирует обмен веществ, способствует улучшению работы кишечника и помогает разбудить организм.
Кроме того, утренняя гидратация способствует улучшению концентрации и повышению энергичности в течение дня. Небольшая порция воды натощак может стать хорошим началом для здорового рациона.
- Утреннее питье воды помогает восполнить потерю жидкости, произошедшую за ночь.
- Вода активизирует обмен веществ, способствуя лучшему пищеварению.
- Регулярное употребление воды по утрам может улучшить концентрацию и работоспособность.
- Питье воды может способствовать очищению организма от токсинов.
- Важно соблюдать баланс и не пить слишком много, чтобы избежать дискомфорта.
Нужно ли пить воду по утрам
Уважаемые гости НМИЦ онкологии имени Н. Н. Петрова! В поселке Песочный, на улице Ленинградской, расположены три различных онкологических центра.
При подготовке к визиту, не забудьте наш адрес: Санкт-Петербург, пос. Песочный, ул. Ленинградская, 68.
Размер:Цвет: C C CИзображения вкл. выкл.+7(812) 43-99-555 с 9 до 21 часа
С понедельника по пятницу.
Доктор Питер
Эндокринолог Давиденко назвала точное время, когда надо пить воду
Доктор Кира Давиденко, врач-эндокринолог из Консультативно-диагностического центра НМИЦ онкологии имени Н. Н. Петрова, поделилась с «Доктором Питером» мнением о том, насколько важно поддерживать водный баланс, сколько воды нужно пить в день и когда стоит ограничить потребление жидкости.
«Водный баланс человеческого организма устанавливается на основе соотношения жидкости, поступающей в организм, и той, которая выводится, — объясняет Кира Давиденко. — В идеале должно поддерживаться равенство между поступлением и выделением воды».
Молекулы воды поступают в человеческое тело в основном через желудочно-кишечный тракт и находятся в постоянном движении. Они также перемещаются через барьеры мембран, а затем выводятся из организма через почки, различные внешнесекреторные железы, легкие и кишечник. Полное обновление жидкости в организме происходит приблизительно раз в месяц, а внеклеточная жидкость обновляется каждую неделю.
Наш организм нуждается в 6 стаканах воды в день (согласно международному стандарту, объем стакана 220 мл).
На основе клинических наблюдений за пациентами, страдающими язвенной болезнью желудка, было установлено оптимальное время для приема воды: стакан — за полчаса до еды (завтрака, обеда и ужина) и стакан — через 2,5 часа после пищи. Это минимальное количество воды, которое необходимо организму.
Перед сном рекомендуется выпить стакан воды, если это не помешает вашему сну.
Сразу же после появления жажды следует ее утолить, подчеркивает эксперт «Доктора Питера».
Когда нельзя много пить воды
- Хронические заболевания почек — проведение диализной терапии.
- Слабо контролируемая артериальная гипертензия.
- Отечный синдром (это ограничивает объем потребляемой жидкости, что соответствует суточной потере).
«Первичное обследование пациентов с жалобами на жажду проводит врач-терапевт», — говорит Кира Давиденко.
Иногда жажда может указывать на наличие заболеваний.
«Но и следует помнить о том, что часто при сахарном диабете жажда развивается не сразу, — отмечает Кира Давиденко, врач-эндокринолог НМИЦ онкологии им. Н. Н. Петрова. — Пациенты находятся в состоянии гипергликемии годами, в хроническом состоянии с высокими значениями глюкозы в плазме, и при этом не жалуются на постоянную или сильную жажду. Это может быть связано с возрастом: пожилые люди не так сильно чувствуют жажду. Или организм подобным образом адаптируется к новым условиям жизнедеятельности, не сигнализируя о нехватке воды.
Эксперт рекомендует проверять уровень глюкозы в плазме всем, кто испытывает жажду (до 3–5 литров в сутки).
«Важно понимать, что без регулярного скрининга диагностика «сахарного диабета второго типа» может задерживаться на 7-9 лет с момента начала болезни», — говорит Кира Давиденко.
Почему стоит начинать утро со стакана воды
Когда вы просыпаетесь, вашему организму необходимо «перезапуститься». За время сна, в течение 6-8 часов, организм теряет жидкость через дыхание, пот и работу внутренних органов. В это время теряется около литра воды даже без физической нагрузки. Поэтому очень важно выпить хотя бы один стакан теплой воды сразу после пробуждения — без добавления сахара, лимона или каких-либо других добавок.
Утренняя вода помогает «разбудить» желудок, мягко запускает работу кишечника, активирует обмен веществ и способствует очищению от токсинов. Если пить воду натощак регулярно, можно заметить, что пища лучше усваивается, а утренние ощущения в теле становятся легче и приятнее.
По моему мнению, пить воду по утрам действительно необходимо. Ночью наш организм теряет влагу, и пробуждение часто сопровождается легкой дегидратацией. Употребление стакана воды сразу после пробуждения помогает восстановить водный баланс, активизирует обмен веществ и запускает работу внутренних органов. Поэтому этот простой шаг может стать хорошей привычкой для улучшения общего самочувствия.
Кроме того, питьевая вода по утрам способствует улучшению пищеварения. Вода помогает разжижать желудочный сок и подготавливает пищеварительную систему к приему пищи. Это особенно важно, если вы планируете завтракать через некоторое время после пробуждения. Также утренняя вода может помочь смягчить проявления запоров и улучшить перистальтику кишечника, что является важным аспектом здоровья.
Не стоит забывать и о том, что вода по утрам может улучшить нашу концентрацию и настроение. После ночного отдыха наш мозг нуждается в гидратации, чтобы функционировать на должном уровне. Достаточное количество воды в начале дня помогает улучшить когнитивные функции, повысить уровень энергии и вернуть ясность мышления. Поэтому я настоятельно рекомендую обратить внимание на эту простую, но эффективную практику.
Какую воду можно пить утром?
Чтобы достигнуть положительных результатов и улучшить здоровье, следует знать, какую воду лучше пить натощак. Не стоит использовать водопроводную жидкость, так как она содержит большое количество хлора и других вредных веществ.
По утрам можно использовать следующую воду:
Правила употребления
Чтобы получить желаемые результаты, важно правильно пить воду с утра, придерживаясь следующих рекомендаций:
- Подготовка. Выбирайте чистую воду, подойдет бутилированная, фильтрованная или очищенная. Какова оптимальная температура воды по утрам? Комнатная, примерно 20-25°C;
- Количество. Сколько стаканов воды стоит выпивать утром? Рекомендуется выпить 1-2 стакана натощак. Начните с малой дозы, постепенно увеличивая объем, учитывая свои ощущения;
- Пейте сразу после пробуждения. Стакан рекомендуется выпить до чистки зубов и утренних процедур. Это поможет правильно увлажнить организм в начале дня;
- Пейте медленно. Не спешите, делайте небольшие глотки. Это улучшает усвоение жидкости организмом и предотвращает дискомфорт в желудке;
- Добавьте лимон. Если хотите, можно добавить дольку лимона для придания вкуса и обогащения напитка витаминами;
- Не ешьте сразу. Позвольте организму усвоить воду. Завтрак лучше проводить через 20-30 минут для улучшения пищеварения;
- Не заменяйте воду другими напитками. Утренний стакан воды не должен заменять другие напитки, такие как чай или кофе. Пейте ее перед утренней трапезой;
- Регулярность. Придерживайтесь этой привычки ежедневно. Регулярное утреннее потребление воды сформирует полезную привычку.
Отвечая на вопрос, нужно ли пить воду по утрам натощак, можно смело сказать «да». Эта привычка положительно скажется на здоровье, самочувствии и внешнем виде, поможет в снижении веса и сохранении молодости. Для этих целей предпочтительно использовать только очищенную или фильтрованную воду, обогащенную витаминами и минералами. Вы можете приобрести ее у нас, мы продаем бутилированную воду в разных объемах и предлагаем быструю доставку — мы привозим в жилые дома, офисы и организации.
Регулярное потребление чистой питьевой воды — залог крепкого здоровья, хорошего настроения и отличного самочувствия для всей семьи. Заказывайте воду «Королевская вода» для кулеров с доставкой на дом или в офис, в многоразовых бутылях объемом 19 литров или в одноразовых ПЭТ бутылках. Также мы предлагаем воду объемом 0,33 л, 0,5 л, 0,75 л и 1,5 литра в бутылках из ПЭТ, а В стеклянных бутылках по 0,33 и 0,75 л и канистрах с краниками из безопасного экологически чистого полиэтилена объемом 10 литров. Заказать доставку воды
Как и когда правильно пить воду?
Казалось бы, что может быть проще, чем выпить воды? Даже здесь у врачей есть рекомендации. Гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов рассказал в своём telegram-канале, как правильно пить воду в течение всего дня.
Привычка начинать день с одного стакана воды несомненно принесет пользу организму. По словам специалистов, эта практика помогает организму избавиться от токсинов, улучшает пищеварение и разжижает кровь. Загустевшая кровь хуже циркулирует и повышает риск тромбообразования.
Доктор Вялов советует выпивать стакан воды за 20-30 минут до приема пищи. Это активирует работу желудка и предотвращает переедание. Также стоит помнить, что иногда организм может путать голод с жаждой. Не спешите перекусывать, попробуйте сначала утолить жажду водой. Возможно, желание поесть исчезнет.
Такой подход помогает избежать переедания и набора лишнего веса.
Часто можно встретить мнение, что не стоит пить во время приёма пищи. Во время еды, по словам врача, пить можно, но в умеренных количествах — желудок способен сам регулировать кислотность. Зато сразу после еды от воды лучше воздержаться: оптимальная пауза составляет от 30 минут до часа.
Оптимальным вариантом является питье воды между приемами пищи. Это способствует поддержанию водного баланса и ускоряет метаболические процессы. Врач также рекомендует обращать внимание на температуру воды — она не должны быть слишком горячей, чтобы не повредить слизистую. Лучше выбирать воду комфортной температуры: теплую или прохладную.
Руки прочь от стакана: кому нельзя пить воду натощак
Медицинские работники часто советуют пить больше воды для улучшения здоровья. Но такая привычка может нести риск для некоторых людей.
Гастроэнтеролог Рустем Садыков предупредил о нежелательности употребления воды натощак для людей с определенными заболеваниями. Он рассказал в интервью «Доктору Питеру», что пациентам с проблемами почек, желчного пузыря и высоким давлением стоит быть осторожнее: вода может усугубить состояние.
«Вода, выпитая сразу на голодный желудок, быстро разжижает кровь. У людей с заболеваниями почек, гипертонией и желчекаменной болезнью это может стать причиной осложнений. В таких ситуациях необходимо согласовывать суточную норму жидкости с лечащим специалистом», — пояснил доктор.
Кроме того, Садыков дал советы по правильному употреблению воды. Наилучший способ — пить сидя. Употребление воды стоя может привести к нарушению баланса жидкости в теле и вызвать артрит. Важно соблюдать рекомендуемую суточную норму — 30 миллилитров на килограмм массы тела.
При этом зимой воды организму требуется не меньше.
Врач призвал некоторых людей отказаться от стакана воды натощак
Людям с заболеваниями почек не желательно пить воду натощак, отметил гастроэнтеролог Рустем Садыков. Его слова приводит издание «Доктор Питер».
Как отмечает Садыков, важно поддерживать достаточный уровень жидкости в организме, особенно зимой, чтобы снизить риск заражения ОРВИ. Сухие слизистые оболочки становятся идеальным местом для размножения бактерий, добавил врач.
Гастроэнтеролог также упомянул, что медики часто советуют выпивать по два стакана теплой воды утром натощак, чтобы разбавить сгущенную за ночь кровь, ослабить спазмы желчных протоков и запустить работу желудка.
Материалы по теме:Россию накрыла аномальная жара. Как легче ее перенести, что лучше есть и сколько нужно пить воды?8 августа 2023
Простые и вкусные рецепты освежающих напитков. Лимонады, смузи и коктейли, которые освежат вас в жаркую погоду
19 мая 2023 Рецепты полезного травяного чая. Как заваривать полезный травяной напиток дома? 8 июня 2023
Тем не менее, такая практика может оказаться вредной для некоторых категорий людей, предостерегает Садыков. Он подчеркивает, что людям с проблемами почек, желчного пузыря и высоким давлением не следует пить много воды на голодный желудок. Без консультации врача данная привычка может обострить хронические заболевания.
Садыков также подтвердил, что воду надо пить правильно — сидя, а не в движении или стоя. «Поскольку питье стоя нарушает баланс жидкости в организме, это может привести к артриту», — объяснил гастроэнтеролог.
Ранее диетолог Гузель Евстигнеева рекомендовала людям с избыточным весом и диабетом воздерживаться от употребления майонеза и кетчупа. Она отметила, что эти соусы способствуют повышению аппетита и могут вызывать колебания уровня сахара в крови.
Можно ли заработать гастрит, если пить соки и кофе натощак каждый день?
Вероятно, если одновременно с этими факторами регулярно пить соки, то можно ухудшить своё состояние, однако они не могут стать главной причиной гастрита
Тем не менее, даже здоровым людям следует внимательно относиться к своему самочувствию. Если после употребления чашки кофе или сока натощак возникает дискомфорт, имеет смысл отказаться от этой привычки.
Но в данном случае речь будет идти об индивидуальных особенностях организма. И уж тем более не стоит опасаться, если вы пьете кофе (тем более с молоком) или соки изредка. Кстати
Выбирая из свежевыжатых и пакетированных соков, лучше, конечно, выбрать первый вариант, поскольку в магазинных соках много добавленного сахара.
Вредно ли терпеть голод?
Существует мнение, что терпеть голод — это вредно. Этот сигнал, который посылает мозг, возникает, когда уровень глюкозы и питательных веществ снижается, и «резервы» тела требуют обновления. В результате чувства голода в организме выделяются гормоны стресса, которые усиливают аппетит и активируют выработку пищеварительных ферментов. Также увеличивается производство соляной кислоты. Если человек постоянно игнорирует голод, это может со временем привести к развитию гастрита.
Если вы голодны, но возможности нормально поесть нет, то, безусловно, выпить стакан сока или кофе будет куда полезнее, чем оставаться голодным.
Сок или смузи?
ВОЗ рекомендует удалять 400 г овощей и фруктов ежедневно. Не так важно, в каком виде они потребляются. Если вам не нравится есть целые фрукты, и вам приятнее их смешивать в блендере для получения смузи, это совершенно нормально! Однако следует избегать добавления сахара и рекомендуется пить через трубочку, так как фруктовые кислоты могут повредить зубы. При приготовлении смузи используются целые фрукты, что позволяет сохранить больше клетчатки и полезных веществ по сравнению с соками.
Рекомендации по принятию воды натощак
На голодный желудок лучше пить теплую фильтрованную или негазированную минеральную воду. Температура жидкости должна быть комнатной или слегка подогретой, не выше 40 °C. Нежелательно употреблять кипяченую или ледяную воду, так как они могут раздражать желудок, а также другие напитки: чай, кофе, сок и молоко. Воду стоит пить небольшими глотками и постепенно, делая перерыв между стаканами в 5-10 минут. И только спустя полчаса после питья можно приступать к первой трапезе.
Улучшить вкус и свойства воды можно с помощью лимона или меда. Питье воды с медом на голодный желудок зарядит вас бодростью, положительной энергией, повысит тонус, улучшит настроение и укрепит иммунитет на целый день. Мед не следует растворять в воде, так как он утратит свои полезные качества. Рекомендуется съесть ложечку меда сразу после стакана выпитой воды.
Воду с лимоном следует принимать следующим образом: выжать лимонный сок или нарезать несколько долек цитруса и добавить в емкость с водой.
Людям с аллергией или заболеваниями пищеварительной системы следует осторожно употреблять воду с добавками. Лучше всего заранее проконсультироваться с врачом.
Опыт других людей
Анна, 28 лет, менеджер по продажам: «Я всегда пила воду по утрам, так как слышала, что это полезно для обмена веществ. После пробуждения выпиваю стакан воды с лимоном. Кажется, что это помогает мне лучше себя чувствовать в течение дня и даже улучшает концентрацию на работе.»
Дмитрий, 35 лет, инженер: «По утрам встаю очень рано, и иногда просто не успеваю подумать о том, чтобы выпить воду. Но однажды мне поставили диагноз, связанный с почками, и врач настоятельно рекомендовал пить воду сразу после пробуждения. Я стараюсь следовать этому совету, и чувствую, что стал более энергичным.»
Екатерина, 45 лет, домохозяйка: «Я долгое время не могла понять, зачем пить воду с утра. Но когда начала заниматься спортом, увидела, что многие тренеры советуют именно это. Теперь у меня стало привычкой выпивать стакан воды перед завтраком. Это дает мне чувство бодрости и готовности к новому дню.»
Вопросы по теме
Почему многие эксперты рекомендуют пить воду по утрам?
Многие эксперты подчеркивают важность питья воды по утрам, потому что в течение ночи наш организм теряет жидкость через пот и дыхание. Утренний стакан воды помогает восстановить водный баланс, активизировать обмен веществ и «разбудить» внутренние органы. Кроме того, это может способствовать улучшению пищеварения и повышению энергии в течение дня.
Что произойдет, если не пить воду по утрам?
Отсутствие утреннего гидратации может привести к обезвоживанию, что в свою очередь может вызвать усталость, головные боли и снижение концентрации. В долгосрочной перспективе игнорирование утреннего питьевого режима может негативно сказаться на здоровье, например, ухудшить состояние кожи и даже повлиять на работу почек. Поэтому рекомендуется начинать день со стакана воды для поддержания общего здоровья.
Какие варианты воды можно пить по утрам, кроме обычной?
Кроме простой воды, по утрам можно употреблять различные напитки, которые также полезны. К примеру, вода с лимоном способствует детоксикации и улучшает пищеварение. Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами и помогает взбодриться. Также можно попробовать травяные чаи или воду с имбирем, которые помогают поддерживать иммунную систему. Выбор варианта зависит от ваших предпочтений и здоровья!
