В психологии выделяют несколько типов старения, которые отражают как физические, так и психические изменения в процессе жизненного пути. Одним из основных подходов является различие между биологическим, психологическим и социальным старением, каждое из которых определяет уровень адаптации человека к изменениям, происходящим с возрастом.
Также важно учитывать, что старение проявляется индивидуально, и факторы, такие как личные переживания, культура и жизненные обстоятельства, влияют на восприятие старости. Позитивное отношение к старению и использование полученного жизненного опыта могут привести к успешной адаптации и активному образу жизни даже в пожилом возрасте.
Разновидности старения и адаптация к пожилому возрасту
Возраст после 55 лет – это не одна единая категория, а довольно сложный период с выраженными различиями в процессе старения.
Изучение трех основополагающих типов старения – физиологического, психологического и социального – дает возможность определить истоки распространенных трудностей (таких как страхи, беспокойства, ощущение ненужности и одиночество) и создать эффективные методы адаптации.
Физиологическое Старение: Внимание на тело
Объективные изменения, связанные с биологическими процессами: замедление обмена веществ, потеря мышечной массы и силы, изменения в прочности костей, ухудшение слуха и зрения, замедление умственных процессов, увеличение вероятности хронических болезней.
Проблемы и Причины Дистресса
Опасения потерять независимость, оказаться беспомощным или столкнуться с тяжелыми заболеваниями, страх боли, смерти, а также постоянное отслеживание своих физических ощущений и беспокойство о новых симптомах.
Методы Адаптации
Регулярные физические упражнения для поддержания функциональной активности, умственные задачи для улучшения нейропластичности, а также оптимизация жизненного пространства для повышения безопасности.
Психологическое Старение: Восприятие и эмоции
Субъективное восприятие себя как «пожилого человека», изменения в самоидентификации, самооценке, эмоциональной стабильности и мотивации.
Проблемы и Причины Дистресса
Опасение утраты жизненного смысла, долговременная тревога, потеря профессиональной идентичности и недопонимание со стороны молодежи.
Методы Адаптации
Сознательный переход к новому пониманию себя, активный поиск смысла через хобби и творчество, работа с негативными автоматическими мыслями о старении.
Социальное Старение: Роль в обществе
Изменения в социальных ролях, выход на пенсию, сужение круга общения и стигматизация пожилого возраста.
Проблемы и Причины Дистресса
Опасения финансовой несостоятельности, социальной изолированности, утраты значимых ролей и ограничения подвижности.
Методы Адаптации
Поиск новых сообществ, поддержание существующих связей, использование технологий для преодоления расстояний.
Психогенез страхов, беспокойства, чувства ненужности и одиночества
Эти эмоции возникают на пересечении трех типов старения.
Во-первых, страх и беспокойство появляются из-за неопределенности и негативных социальных стереотипов.
Во-вторых, ощущение ненужности является следствием утраты значимых социальных ролей без возможности их замещения.
В-третьих, одиночество вызвано потерей связей и отсутствием глубокого взаимопонимания.
Психологическая подготовка к пожилому возрасту
Начинать следует СЕЙЧАС (независимо от возраста).
- Развитие адаптивности и гибкости мышления.
- Инвестиции в отношения и поддержка значимых связей.
- Формирование новой «пенсионной» идентичности.
- Финансовая грамотность и планирование.
- Приверженность здоровому образу жизни.
- Развитие ресурсов психологической устойчивости.
- Поиск смысла и цели в жизни.
- Проактивная адаптация к окружающей среде.
- Открытость к помощи.
Старение после 55 лет – это не угасание, а преобразование. Ключ к благополучию заключается в осознании механизмов старения и применении адаптивных подходов.
Социально-психологические категории старости и их типология
При разработке классификаций для пожилого человека психологи учитывают изменения как физического, так и психологического характера.
Наиболее распространены следующие классификации типов старения:
- по Ф. Гизе, основанная на отношении к старению;
- по И. С. Кону, учитывающая наличие занятий;
- по Е. С. Авербуху, зависящая от отношения к здоровью;
- по А. И. Анциферовой, исходящая из уровня социальной активности;
- по Д. Бромлей, предложившему деление по степени адаптации к возрастным изменениям;
- по З. М. Саралиевой и С. С. Балабанову, представляющей многомерную классификацию.
Типы старения по Ф. Гизе: выделяются три основных типа:
- люди, которые отрицают процесс старения;
Разнообразие старости и их классификация
Классификация пожилых людей на различные типы позволяет понять их восприятие старения и адаптацию к изменяющимся обстоятельствам. Ниже представлены главные классификации типов старости.
Типы старости по И. Кону
Игорь Кон выделяет четыре классификации старости:
- Экстраверты, которые принимают процесс старения и адаптируются к новым условиям.
- Интроверты, испытывающие сложности из-за неактивного образа жизни и старения.
- Активные и творческие пожилые люди, участвующие в социальные проекты и активности.
- Пожилые с женским и мужским типами восприятия старения, каждый из которых характеризуется своими особенностями.
Классификации старости по Е. С. Авербуху и А. И. Анциферовой
Данные исследователи выделяют два главных типа:
- Первый тип отличается высокой социальной активностью и позитивным восприятием изменений.
- Второй тип — затворники, которые жалуются на здоровье и не проявляют интереса к новым возможностям.
Классификация Д. Бромлей
Д. Бромлей выделяет пять типов старения:
- Конструктивная старость — позитивное восприятие жизни.
- Зависимая старость — полагание заботы о здоровье на помощь близких.
- Оборонительный тип — стремление сохранить независимость.
- Враждебная старость — перенесение ответственности на окружающих.
- Ненавидящие старость — негативное отношение к жизни.
Типажи старости по З. М. Саралиевой и С. С. Балабанову
Исследователи выделяют следующие пять категорий:
- Верующие, которые находят успокоение в религии.
- Интеллигенты, борющиеся с несправедливостью.
- Болезненные, с негативным настроением.
- Благополучные, финансово обеспеченные люди.
- Одинокие, интроверты, заботящиеся о себе.
Четыре типа старости согласно классификации Кона
Игорь Кон выделяет следующие категории:
Активная старость
Пожилые продолжают активно участвовать в жизни общества, находят новые увлечения и взаимодействия.
Материальное обустройство
Выход на пенсию воспринимается как шанс для улучшения качества жизни через новые хобби и путешествия.
Семейная старость
Женщины, занимающиеся воспитанием внуков и заботой о семье, получают удовлетворение от этой социальной роли.
Забота о здоровье
Пожилые люди обращают внимание на свое здоровье, что иногда приводит к ипохондрии и излишнему беспокойству.
Как взаимодействовать с пожилыми людьми
Необходимо учитывать интересы пожилых людей и предлагать им возможности для самовыражения. Совместные занятия спортом или хобби могут способствовать не только улучшению физического состояния, но и социальной активности.
Психологическая поддержка может включать:
- Регулярное общение для понимания потребностей пожилого человека.
- Совместные хобби для развития и уменьшения чувства одиночества.
- Содействие новым знакомствам для повышения уверенности в себе.
Взаимодействие с пожилыми людьми должно основываться на уважении и учете их потребностей и возможностей.
Поддержка пожилых людей и их адаптация к старости
Важно подходить к старшему возрасту ваших близких с позитивом. Эмоциональная насыщенность жизни — важная потребность для людей любого возраста. Если пенсионер увлечен живописью, поддержите его интерес – предложите посетить мастер-класс вместе.
Общие увлечения, такие как обсуждение книг, новых статей или новостей, могут мотивировать на ментальную активность. Интеллектуальные дискуссии могут стать важной частью их жизни.
Что делать, чтобы помочь пожилому человеку принять возраст
Чтобы близкому человеку было проще преодолеть кризис старости, следует предпринять несколько шагов:
- Поддерживать их социальную активность;
- Вовлекать в общественные мероприятия;
- Организовывать встречи с друзьями и родственниками;
- Поощрять участие в кружках по интересам.
Современные технологии, такие как социальные сети, мессенджеры и видеозвонки, помогают поддерживать контакт с родственниками, проживающими далеко.
Страхи, тревоги и депрессия в пожилом возрасте часто связаны с ухудшением здоровья, финансовыми трудностями и потерей близких. Предоставление поддержки, внимательное отношение к их проблемам и помощь в решении каждодневных вопросов будут значительно способствовать улучшению состояния.
Иногда родные не знают, как лучше помочь пожилым родственникам и не понимают их потребностей. В таких случаях может потребоваться обратиться за помощью к профессионалам. Если семья не может обеспечить необходимую поддержку, обращение в частные дома престарелых может стать оптимальным решением.
В таких учреждениях работают квалифицированные специалисты, чья задача состоит в поддержании эмоционального и физического состояния постояльцев с учетом особенностей каждого. Частные пансионаты предлагают разнообразные развлекательные программы, что способствует социализации и улучшению психоэмоционального состояния.
Классификация типов старости
Геронтология, как наука, занимается исследованием процессов старения, с целью помочь людям продлить жизнь и избежать заболеваний, связанных с возрастом. Научные исследования показывают, что старение у людей проходит индивидуально и разнообразно. Существует три основные формы старения:
Естественное старение
Процессы старения происходят медленно и варьируются у каждого человека. Например, некоторые люди могут столкнуться с деменцией в 60 лет, тогда как другие сохраняют ясность ума и активность даже в 80. Начало изменений в суставах можно заметить уже в 40-50 лет, затрудняя подвижность. Сила мышц также уменьшается, поэтому регулярные занятия спортом играют важную роль в замедлении этих процессов.
Изменения в человеческом организме можно выделить следующим образом:
- Старение на уровне клеток обусловлено частотой их деления и влиянием свободных радикалов.
- Гормональные факторы ведут к изменениям в состоянии кожи и менопаузе.
- Поражения, вызванные токсинами и другими внешними факторами, негативно сказываются на здоровье.
- Метаболическое старение приводит к образованию веществ, вредящих организму.
Изменения в органах происходят медленно и по порядку.
Преждевременное старение
Этот вид старения характеризуется ранним проявлением признаков старости. При преждевременном старении биологический возраст может превышать хронологический, что ведет к резкому ухудшению как физического, так и психического состояния. Причинами преждевременного старения могут быть неблагоприятные условия жизни, стресс и серьезные болезни.
Замедленное старение
Замедленное старение наблюдается у небольшой группы людей, обитающих в высокогорных или экologically чистых районах, где им свойственно иметь низкое артериальное давление.
Реакция людей на старение
Старение — это неизбежный биологический процесс, в ходе которого важно сохранить положительные черты и жизненную мудрость. Оно связано с физическими и психологическими изменениями, которые влияют на внешний вид, эмоциональное состояние и стиль жизни.
Старение как психосоматический процесс
Психосоматика исследует, как эмоции влияют на здоровье. Негативные эмоции могут оказывать пагубное воздействие, вызывая различные недуги:
- повышение артериального давления;
- вой сердечно-сосудистой системы;
- появление морщин и возрастных пятен;
- снижение иммунной защиты организма;
- усиление седины;
Старость можно условно разделить на три категории: физическую, социальную и психосоматическую. Явные признаки психосоматической старости заключаются в негативном восприятии себя, недостатке положительных эмоций и самообвинении.
Психологические аспекты старения
Пожилые люди часто имеют консервативные взгляды на мир, что может затруднять их адаптацию к изменениям. Выделяются следующие жизненные позиции среди пожилых:
- Конструктивная позиция — это спокойные, гармоничные люди, принимающие старость;
- Зависимая позиция — такие люди нуждаются в сочувствии и ведут пассивный образ жизни;
- Защитная позиция — это замкнутые люди, которые стремятся сохранить своё значение;
- Враждебная позиция — пенсионеры, обвиняющие окружающих в своих неудачах и негативно относящиеся к старению;
- Депрессивная позиция — с низкими интересами, боящиеся близости конца жизни.
Процесс психологического старения происходит по своим законам, проявляясь в снижении активности, ухудшении памяти и замедлении реакции.
Старение: Психологические и Физиологические Аспекты
Изменения, происходящие с пожилыми людьми, могут проявляться по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей. Важные факторы включают наследственность, наличие соматических заболеваний, психологические травмы и стрессовые ситуации, а также прочие аспекты.
Возрастные и физиологические изменения при старении
Изменение структуры кожи является одним из самых заметных проявлений старения. Увядание организма наиболее ярко выражается в утрате эластичности и изменении толщины кожи, что заметно, например, на руках и ногах. Эти изменения могут приводить к сухости кожи и образованию морщин, что также сопровождается ухудшением здоровья кожи.
Снижение иммунитета и влияние условий окружающей среды тоже сказываются на волосах, которые становятся менее крепкими, тускнеют и начинают выпадать. Одновременно снижается костная масса в организме, вызывая дискомфорт и болевые ощущения.
Атрофия мышечной ткани также наблюдается с возрастом. Это приводит к снижению активности и подавленному состоянию. У пожилых людей быстрее возникает усталость даже от незначительных физических нагрузок.
Проблемы с походкой также становятся заметными: замедляется темп шагов, и появляется неустойчивость. Со временем увеличение веса и продолжительности нагрузки на ноги приводит к характерному «шаркающему» шагу.
Работа сердца и легких также ухудшается. Нехватка кислорода и недостаточный кровоток приводят к постоянному ощущению слабости, что значительно снижает физическую активность пожилых людей.
Виды старости
Хронологическая (календарная) старость
Древнегреческий философ Пифагор утверждал, что этапы человеческой жизни можно сопоставить с временами года. По его мнению, каждый период длится около 20 лет: детство (до 20 лет), юность (20–40 лет), зрелость (40–60 лет) и старость (60–80 лет).
- Молодость — до 20 лет.
- Период вступления в брак — до 30 лет.
- Выполнение общественных обязанностей — до 40 лет.
- Осознание личных ошибок — до 50 лет.
- Завершение активной творческой жизни — до 60 лет.
- Старость — после 70 лет.
Физиологическая (физическая) старость
Существует разнообразие типов старости, среди которых физиологическая старость. Этот процесс индивидуален: в одни годы один человек может выглядеть молодо и быть здоровым, в то время как другой может выглядеть старше своего возраста. Износ органов происходит в разное время и в различных пропорциях.
- Младенчество — до 9 месяцев.
- Раннее детство — до 13–14 лет.
- Юность — до 19–21 года.
- Зрелость — до 41–50 лет.
- Старость — с 50 лет.
- Почтенная старость — после 70 лет.
Психологическая старость
Психологическая старость наступает, когда человек начинает осознанно воспринимать себя как постаревшего. Этап осознания может приходить в разном возрасте и влиять на качество жизни и социальные взаимодействия пожилых людей.
Социальная старость
Сегодня пожилые люди составляют значительное демографическое сообщество. Социальный возраст во многом зависит от средней статистической продолжительности жизни в стране и отношения общества к пожилым людям. Прошлые мифы утверждают, что в древности старики не умирали по естественным причинам благодаря культурным традициям и обычаям.
Типы старости по мнению ученых
Классификация профессора Фердинанда Гизе
- Старик-негативист. Он отказывается принимать старение и не признает его.
- Старик экстравертированный. Такой человек принимает изменения старения благодаря внешним источникам и адекватному пониманию своего состояния.
- Интровертированный тип. Он испытывает сильные эмоции в отношении старения и ведет малоподвижный образ жизни.
Социально-психологические типы старости по Игорю Семеновичу
- Активные и творческие личности среди пожилых, участвующие в общественной жизни и воспитании молодежи.
- Пожилые, которые находят время для обучения новым концепциям, отдыха и увлечений, имеют хорошие адаптационные навыки и ведут активный образ жизни, но фокусируются на своих интересах.
- Тип, характерный для женщин, активно участвующих в семейной жизни. Скучать им не придется, но их уровень удовлетворенности жизнью часто ниже, чем у первых двух групп.
- Для пожилых людей, которые заботятся о своем здоровье, это становится целью жизни, приносящей моральное удовлетворение, но мужчины часто поддаются тревожности и преувеличивают свои заболевания.
Помимо положительных типов, Игорь Кон Выделяет негативные:
- Агрессивные старики, которые негативно воспринимают все вокруг и постоянно осуждают окружающих, включая себя.
- Пожилые люди, разочарованные своей жизнью, считающие себя несчастными и обиженными за упущенные возможности.
Типы старости по классификации американского социолога Дэвида Бромли
- Конструктивный тип. Это зрелият личность, которая хорошо взаимодействует с окружающими и наслаждается жизнью. На протяжении всей жизни такие люди сохраняют позитивный настрой, не озабоченные своим возрастом, и продолжают вести активный образ жизни, заводя новые знакомства.
- Зависимый тип. Данная стратегия одобряется в обществе, но ведет к пассивной позиции и зависимости. Люди этого типа с детства испытывают недостаток самоуверенности и часто проявляют слабость в своих действиях. С возрастом они продолжают стремиться к признанию и, не получая его, ощущают обиду и недовольство собой. Они ожидают поддержку от окружающих, как моральную, так и материальную. В выходе на пенсию они видят освобождение от трудовой деятельности и ощущают удовлетворение от жизни, склоняясь к чрезмерному оптимизму и иррациональности.
- Оборонительный тип. Этот тип менее адаптивен к старости и описывает людей, которые находятся в «защитной оболочке». Такой человек часто закрыт, эмоционально сдержан, избегает близости и предпочитает скрывать свои чувства. Он действует по привычке и не принимает помощь от других, или делает это с неохотой. Обычно держит свои мысли при себе и не делится с окружающими своими проблемами. Старость для него – источник недовольства и зависти к молодым.
- Враждебный тип. К данному типу относятся агрессивные и вспыльчивые пожилые люди, которые склонны перекладывать свои неудачи на других. Они не способны трезво воспринимать действительность и испытывают нечувство доверия к окружающим, что приводит их в замкнутое состояние и избегание новых знакомств. Такие люди не принимают старость и ожидают её с тревогой.
- Самоненавидящий тип. Агрессия этих людей направлена на самих себя, их сопровождают депрессивные состояния, пессимизм и отсутствие желания действовать. Они видят свою жизнь как непрерывную череду неудач и рассматривают смерть как освобождение от своих страданий. Эти пожилые люди осознают пришедшую старость, однако не завидуют молодежи.
- Первый тип составляет люди, потерявшие вкус к жизни. Они просто доживают свои дни, не имея интересов и удовольствий, забывая о заботе о себе.
- Второй тип – это одинокие люди, у которых ограниченные интересы и особый характер. Их отличает постоянное ворчание и разговорчивость, несмотря на то, что окружающие не проявляют интереса к их словам.
- Третий тип лиц, которые принимают старение с достоинством. Несмотря на возрастные изменения, они не утратили свою независимость.
- Четвертый тип включает людей, которые привыкли к вниманию и заботе со стороны других. Чаще всего такими становятся мужчины, за которыми ухаживают жены или дети.
- Пятый тип — пенсионеры, которые отказываются принимать свои возрастные изменения. Они всеми силами стараются нравиться молодежи и часто пытаются выглядеть моложе своих лет.
- Семейный тип, для которого забота о близких и семье – это главное направление деятельности пенсионера.
- Одинокий тип, для которого имеет значение время наедине с собой и воспоминания о прошлом. Люди этого типа редко позволяют себе испытывать одиночество в компании.
- Угасающий тип, который остро ощущает переход на пенсию, так как не успел осуществить свои мечты и озадачен тем, что не доволен своей предыдущей жизнью.
- Больной тип, несмотря на название, не заботится о своем здоровье, а лишь наблюдает за ходом болезней.
- Социальный тип, который активно вовлечен в общественную жизнь, делая всё возможное для участия в различных мероприятиях. Эти пенсионеры испытывают удовлетворение от своей активности.
- Политический тип, сосредоточенный на участии в политике и государственных делах.
- Творческий тип, который находит себя в хобби и увлечениях, таких как рукоделие, музыкантство и другие проявления творчества.
Категории старости по Е. С. Авербуху
Классификация, предложенная Е. С. Авербухом, базируется на самоощущении пенсионеров. Первый тип людей не осознает, сколько им лет, поэтому, не задумываясь, одеваются как молодежь и используют молодежный сленг. Однако второй тип, напротив, излишне оценивает свой возраст, что порождает постоянные заботы о своем здоровье и тревожность.
Самарский хирург Г. Л. Ратнер выделяет пять категорий пожилых людей, с которыми ему пришлось взаимодействовать в професиональной практике:
Типология старости по А. Качкину
Классификация, предложенная Александром Качкиным, акцентирует внимание на интересах пожилых людей:
