Причины появления целлюлита на ногах и эффективные методы его устранения

Целлюлит на ногах возникает из-за сочетания факторов, таких как генетическая предрасположенность, гормональные изменения, неправильное питание и недостаток физической активности. Увеличение жировых отложений под кожей создает эффект «апельсиновой корки», что делает проблемные зоны менее привлекательными.

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо изменить образ жизни: регулярно заниматься спортом, следить за питанием, употребляя больше овощей и фруктов, а также пить достаточное количество воды. Дополнительные методы, такие как массажи, обертывания и косметические процедуры, могут усилить эффект, но без изменения привычек они будут менее эффективными.

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Целлюлит появляется в результате скопления жировых клеток и лишней жидкости в организме. Полностью избавиться от него весьма трудно. Даже регулярные занятия в спортзале, использование специализированных скрабов и кремов не способны убрать эти неровности на ягодицах. «Апельсиновая корка» может встречаться как у худых молодых девушек, так и у профессиональных спортсменок или строгих последователей здорового образа жизни.

Целлюлит на бедрах и ягодицах считается обычным явлением, однако он может доставлять эстетические неудобства. Применение диет и физической активности бывает недостаточным для устранения нежелательных неровностей на коже. Полностью решить эту проблему могут лишь профессиональные косметологи.

Причины появления целлюлита

• Повышенный уровень эстрогенов. Чаще всего это связано с заболеваниями органов репродуктивной системы.
• Эндокринные нарушения. Обычно они возникают из-за неправильно функционирующей щитовидной железы.
• Генетическая предрасположенность.
• Нарушения метаболизма белков.
• Избыточный вес, нерациональное питание и низкая физическая активность.
• Хроническая усталость.
• Стрессы.

На сегодняшний день выделяют четыре основные стадии целлюлита, каждая из которых характеризуется своими специфическими признаками.

• 1 стадия. Предцеллюлитная. На этом этапе внешние проявления целлюлита отсутствуют, кожа выглядит здорово. Однако на проблемных участках (белизна, ягодицы, бедра) можно заметить легкие опухлости, вызванные лимфатическими застоем.
• 2 стадия. На первых этапах развития целлюлита нарушается нормальный отток жидкости из жировой ткани, что приводит к повышению внутреклеточного давления. Вены сжимаются, и это нарушает кровообращение. Как только клетки начинают недополучать кислород, жир уплотняется, а соединительная ткань разрастается, напоминая структуру медовых сот.
• 3 стадия. Называется микронодулярной. На этой стадии болезнь активно прогрессирует. «Апельсиновая корка» становится заметной при легком захвате кожи в складку. Соединительная ткань на этой ступени начинает прорастать как в мышцу, так и в кожу.
• 4 стадия. Макинодулярная. Целлюлит становится заметен невооруженным глазом. Наиболее выраженно он проявляется на бедрах и ягодицах, причем пораженные участки приобретают синюшный оттенок, что связано с нарушениями кровообращения.

А как выглядит целлюлит на ногах и других частях тела?

Наверняка, этот факт известен всем. Целлюлит действительно напоминает корочку апельсина. Визуально он проявляется в виде участков с неровностями и ямочками. На последних стадиях болезни эти участки становятся довольно крупными и могут охватывать всю поверхность бедер—включая их внутренние, боковые, задние и передние стороны.

Причины появления целлюлита

Неправильное питание и факторы образа жизни могут способствовать как появлению целлюлита, так и его усугублению.[1]

К продуктам, которые ухудшают ситуацию и способствуют возникновению целлюлита, относятся:

• Сахар и рафинированные углеводы. Сладости, газированные напитки и фастфуд способствуют повышению уровня инсулина, что, в свою очередь, ведет к накоплению жиров и разрушению коллагена.
• Чрезмерное потребление соли. Избыточное количество натрия приводит к отекам и ухудшает кровообращение, делая целлюлит более заметным.
• Жирная и жареная пища. Трансжиры и низкокачественные жиры замедляют обмен веществ, способствуя воспалительным процессам и ухудшая состояние кожи.
• Алкоголь. Он вызывает обезвоживание и нарушает работу печени, тем самым ухудшая выведение токсинов из организма.
• Полуфабрикаты и готовые продукты. Консерванты, ароматизаторы и избыточное количество соли затрудняют обмен веществ и способствуют накоплению токсинов в жировой ткани.

Основные причины целлюлита

1. Генетическая предрасположенность.

2. Неправильное питание (значительное количество в рационе животных жиров и малое количество растительных, обилие углеводов, отсутствие в рационе овощей, фруктов и витаминов).

3. Низкая физическая активность.

4. Гормональные нарушения (дисфункция яичников или надпочечников).

5. Вредные привычки — курение и употребление алкоголя.

В действительности можно увидеть два взаимосвязанных процесса. Происходят дистрофические изменения в подкожно-жировой клетчатке, где некоторые адипоциты (основные элементы жировой ткани) медленно гибнут, что приводит к апоптозу (самоуничтожению клеток). На их месте начинается рост соединительной ткани, что визуально проявляется в виде втягиваний и усугубляет лимфатические отеки. Стенки лимфатических сосудов истончаются, что также приводит к повреждениям других клеток, формируя замкнутый патогенетический круг и приводя к образованию «недуга», вызывающего недовольство у многих женщин.

Интересно! У младенцев в первые месяцы жизни на попе могут проявляться неровности, однако это не сопровождается липосклерозом, поскольку это естественный процесс, связанный с распадом клеток бурого жира.

Причины

Микрофлора кожи человека довольно многообразна, в норме на ее поверхности живет множество микроорганизмов, в том числе бактерий, которые обычно не несут вреда. Однако даже при незначительных повреждениях кожи бактерии (чаще всего стрептококки группы А, золотистый стафилококк) могут проникать под эпидермис, размножаться и вызывать диффузную, быстро распространяющуюся инфекцию.

Риск развития целлюлита может возрастать по следующим причинам:

• ранки, ссадины, порезы, трещины на коже;
• укусы насекомых и животных;
• кожные повреждения (включая после операций);
• пирсинг и татуировки;
• хронические кожные заболевания (экзема, псориаз, дерматиты);
• язвы и травмы кожи, вызванные диабетом или венозной недостаточностью;
• вирусные и грибковые инфекции кожи (ветряная оспа, опоясывающий лишай, микоз стоп);
• ослабленный иммунный ответ;
• прием кортикостероидов или иммуносупрессоров;
• прошлая лучевая терапия;
• отеки, вызванные нарушением кровообращения или сердечной недостаточностью;
• избыточный вес;
• наличие целлюлита в анамнезе (что увеличивает риск рецидива).

Некоторые микроорганизмы, такие как стрептококки группы B, гемофильная палочка и синегнойная палочка, могут вызывать целлюлит, однако это встречается значительно реже.

При отсутствии соответствующего лечения целлюлит может привести к серьезным осложнениям: бактериемии, эндокардиту, остеомиелиту и таким угрожающим состояниям, как токсический шок, сепсис и некротизирующий фасциит.

Симптомы

• местный отек, повышение температуры и болезненность;
• локальная эритема, которая быстро нарастает — в течение первых 24 часов;
• лихорадка, озноб и повышенное потоотделение (гриппоподобные проявления);
• увеличение регионарных лимфатических узлов;
• мышечные боли;
• ограниченная подвижность суставов из-за отека тканей;
• тошнота и рвота;
• головные боли;
• повышенная уб fatigue and общая слабость.

Для постановки диагноза обычно достаточно опроса пациента о симптомах и физикального осмотра. В более тяжелых случаях (пациентам с ослабленным иммунитетом или признаками системной инфекции) врач может назначить общий анализ крови, бакпосев крови.

Как появляется целлюлит

Целлюлит образуется не только на бедрах и ягодицах, если только у вас нет серьезного ожирения. У женщин эти области служат «резервуарами» питательных жиров, которые накапливались в процессе эволюции для обеспечения здорового потомства даже в условиях нехватки пищи. Убрать этот жир довольно сложно. Почему?

Причиной тому является тот факт, что жировые клетки распределены по всему телу, а не только в «проблемных» зонах. Все они имеют два типа рецепторов: один (бета-рецептор) активирует расщепление жира, другой (альфа-рецептор) его блокирует. На бедрах и ягодицах жировые клетки имеют два альфа-рецептора и лишь один бета-рецептор, что резко отличается от жировой ткани в других областях.

Поэтому эти места склонны к накоплению жира, а не к его переработке. Даже если вы проводите много времени в спортзале и соблюдаете диету, как советуют глянцевые журналы, бедра и ягодицы будут худеть в последнюю очередь.

Кроме того, существует два слоя жира: поверхностный и «глубокий». Эти слои разделены фасциями — соединительной тканью. Пластинки, перегородки и тяжи коллагена соединительной ткани создают механическую поддержку мягких органов и называются трабекулами.

Представьте себе упаковку для яиц: жир находится в «отсеках», а перегородки между яйцами — это трабекулы. Эти трабекулы равномерно распределяют «яйца» — то есть жировые комки, ограничивая образование новых жировых клеток и сдерживая рост уже имеющихся.

А теперь представьте, что под воздействием определенных ферментов трабекулы, которые держали ваш жир в «армейском порядке», разрушаются. Налицо картина полной дезорганизации. Трабекулы хаотично фрагментированы, жировая ткань более ничем не сдерживается: создаются новые жировые клетки или разрастаются старые, они заполняют пространство — визуально рельеф кожных покровов меняется и становится волнообразным.

Кстати, у женщин «жировых шариков» больше и жировая прослойка шире, чем у мужчин. Кроме того, коллагеновые пучки, формирующие фасции, у мужчин более крепкие, поэтому появление целлюлита у них практически невозможно.

Теперь вам понятно, почему одного лишь сжигания жира недостаточно для избавления от целлюлита и почему лимфодренажный массаж не всегда бывает эффективен?

Почему разрушается коллаген?

Я не стану углубляться в детали женского цикла, вы и сами всё это знаете. Главное, что следует понять: если беременность не наступила, эндометрий, вынуждающий яичники выделять гормоны эстроген и прогестерон, должен быть удален из организма, а для этого коллаген, его составляющий, следует расщепить на аминокислоты.

Поскольку беременность не наступила, уровень половых гормонов (эстрогена и прогестерона) падает и запускает специальные ферменты — металлопротеиназы, которые подобны уборщикам. Они занимаются расщеплением эндометрия.

Существуют четыре класса металлопротеиназ: коллагеназа, желатиназа, стромелизин и металлопротеиназы типа ферментов МТ-ММП. Все они разрушают компоненты вне клеточного матрикса. Коллагеназа, к примеру, переводит коллаген 1-го, 2-го, 3-го, 5-го и 11-го типов в желе, а желатиназа разрушает ламинин и фибронектин в базальной мембране — месте появления новых клеток.

Функции этих ферментов весьма разнообразны, и не всегда их действия несут только отрицательные последствия. Тем не менее, побочным эффектом механизма, который повторяется из месяца в месяц в организме женщины, является образование целлюлита.

К побочным процессам можно отнести и ряд заболеваний соединительной ткани, в числе которых склеродермия и различные аномалии связок. Интересно, что металлопротеиназы, играющие важную роль, присутствуют во всех тканях организма, включая эпидермис, что непосредственно сказывается на процессе старения кожи. Эти данные уже подтверждены специалистами-хирургами.

Когда речь идет о жировой ткани на бедрах и ногах, металлопротеиназы в первую очередь воздействуют на соединительную ткань — перегородки, которые обеспечивают поддержку и разделение жировых клеток на отдельные секции.

Точного предсказания о том, как именно разрушаются эти мембраны, невозможно, так как этот процесс происходит в беспорядочном порядке.

Соответственно жир (жировые клетки адипоциты) перемещаются вверх, вбок и заполняют все свободное пространство. Все это приводит к «апельсиновой корке».

Методы, такие как массаж, обертывания, физические тренировки и электромагнитные терапии, в лучшем случае способны обеспечить лишь временный и маскирующий эффект, устраняя только внешние проявления — жир будет образовываться вновь, и «бугорки» на коже скоро вернутся. Однако, эти процедуры все же предпочтительнее, чем отсутствие каких-либо действий. В следующей статье я расскажу, какие дополнительные меры необходимы для эффективного лечения.

Фото Ries Bosch /unsplash.com

Типы целлюлита

Целлюлит формируется в несколько фаз, которые могут длиться как месяцы, так и годы. Выделяют четыре стадии целлюлита, начиная с легкой и заканчивая тяжелой.

На первом этапе появления апельсиновой корки подкожная ткань восстанавливается, а клетки жира, то есть адипоциты, начинают делиться и распределяются по коже неравномерно. Следующим шагом будут изменения химического состава клеток жира. Из-за этого процесса волокна коллагена начинают по-другому располагаться в коже, начинают опутывать жировые клетки и становятся похожими на гнёзда пчёл.

Эти изменения становятся видимыми на коже, что делает эффект «апельсиновой корки» заметным. При распространении жировых клеток по поверхности кожи тело может начать удерживать воду в ткани, приводя к ощущению отеков у женщин.

Существует множество гипотез, объясняющих происхождение целлюлита, однако одной из распространенных причин называют ухудшение микроциркуляции в кожных слоях, что يؤدي к накоплению жидкости в межклеточных пространствах. Как следствие, клетки кожи начинают испытывать недостаток питательных веществ, а микроциркуляция перестает улавливать метаболиты, выделяемые клетками. Разные стадии целлюлита имеют различный внешний вид, поэтому выделяют четыре их типа в зависимости от состояния кожи и жировых отложений.

Основные категории целлюлита:

• Жесткий целлюлит. Этот вид чаще встречается у молодых женщин, даже тех, кто активно занимается спортом. Обычно его невозможно заметить невооруженным глазом; выявить можно только при ущемлении кожи пальцами, когда появляется эффект «апельсиновой корки».
• Дряблый целлюлит. Наблюдается у женщин, ведающих малоподвижным образом жизни. Это становится заметным при значительной потере веса. Основная проблема заключается в излишней растянутости кожи (утеря упругости), что делает эту стадию более явной.
• Смешанный целлюлит. Это сочетание дряблой и жесткой формы, которое является наиболее распространённым.
• Отек целлюлита. Эта форма является самой редкой и сложной для лечения. В жировой ткани в области бедер, ягодиц и ног происходит увеличение объема. При нажатии на кожу она долго не возвращается в исходное состояние и может бледнеть. Это может быть вызвано серьезными проблемами с кровообращением и скоплением лимфы, иногда может также ощущаться боль.

Способы борьбы с целлюлитом

Целлюлит чаще всего возникает на бедрах и ягодицах, но может быть обнаружен и на икрах, коленях, животе или руках.

Профилактика всегда предпочтительнее лечения. При появлении первых признаков целлюлита женщинам стоит незамедлительно менять свой образ жизни. Важно сосредоточиться на физической активности, скорректировать рацион и пить много воды для детоксикации организма. Также необходим соответствующий уход. Механически активируя микроциркуляцию в дерме, например, с помощью массажа грубой губкой или щеткой, можно добиться положительного эффекта.

Существуют пилинги и массажи, которые стимулируют работу тканей.

Кремы, бальзамы и сыворотки также могут помочь в борьбе с целлюлитом. Ищите в составе такие ингредиенты, как дубильные вещества, сапонины и флавоноиды, которые положительно влияют на укрепление кожи и улучшают микроциркуляцию крови и лимфы.

Поэтому на упаковке кремов и укрепляющих средств, направленных на борьбу с целлюлитом, следует искать экстракты плюща, морских водорослей (зеленых и бурых), одуванчика, гинкго билоба, шалфея, сладкого корня и ромашки. Какао и его масло также обеспечивают укрепляющее воздействие на дерму, а кофеин поможет устранить застой лимфы.

При решении проблемы целлюлита важно регулярно увлажнять кожу как изнутри, так и снаружи. Это повысит эластичность кожи и улучшит ее внешний вид. Ищите средства, содержащие гиалуроновую кислоту, молочную кислоту, коллаген и эластин.

Домашние средства от целлюлита включают кофейный пилинг или согревающие обертывания с корицей.

Если применение домашних средств не приносит результата, стоит обратиться к дерматологу. Мезотерапия и другие специализированные техники, такие как антицеллюлитный массаж, хорошо помогают в борьбе с целлюлитом. Однако перед тем, как назначить лечение, дерматолог должен установить причину проблемы, что позволит более быстро и эффективно справиться с «апельсиновой коркой». В любом случае на решение этой проблемы потребуется время, и это займет несколько месяцев.

Опыт других людей

Анна, 28 лет, отмечает: «Я долго не могла понять, почему на моих бедрах появился целлюлит. Вроде и режим питания неплохой, и спортом занимаюсь регулярно. После консультации с диетологом выяснила, что дело не только в этом. Оказалось, что отечность и целлюлит могут вызываться недостатком воды в организме и неправильным обменом веществ. Теперь я стараюсь пить больше воды и добавила в рацион больше овощей и фруктов. Также начала массажи с маслами, и результат действительно заметен!»

Игорь, 32 года, делится: «У меня тоже были проблемы с целлюлитом, хотя я парень. Я не понимал, как это возможно, пока не выяснил, что причина может быть в гормональных сбоях и недостатке физической активности. Сначала я начал больше заниматься спортом, но настоящим прорывом стал массаж и использование специальных средств. Даже для мужчин есть кремы, которые помогают улучшить состояние кожи. Теперь я слежу за своим образом жизни.»

Мария, 25 лет, рассказывает: «Я всегда стеснялась своих ног из-за целлюлита, особенно на летних пляжах. Подруга посоветовала обратить внимание на питание и внедрить комплекс упражнений для ног. Я добавила в рацион больше белка, убрала сладости и фастфуд. Также начала делать йогу и регулярно заниматься фитнесом. Для меня это стало настоящим открытием — не только внешность, но и общее самочувствие заметно улучшилось!»

Вопросы по теме

Какие способы предотвращения целлюлита наиболее эффективны?

Для предотвращения целлюлита ключевыми аспектами являются активный образ жизни, сбалансированное питание и достаточное количество воды. Регулярные физические упражнения, особенно те, которые укрепляют мышцы ног и улучшают циркуляцию крови, помогут снизить риск появления целлюлита. Важно также избегать строгих диет, которые могут нарушить обмен веществ и способствовать накоплению жира.

Как стресс влияет на появление целлюлита?

Стресс может оказать значительное влияние на состояние кожи и появление целлюлита. В периоды стресса организм вырабатывает кортизол, который может способствовать накоплению жира и ухудшению циркуляции крови. Это, в свою очередь, может усугубить внешний вид кожи, способствуя развитию «апельсиновой корки». Эффективные методы управления стрессом, такие как медитация, йога и регулярная физическая активность, могут помочь в снижении этих рисков.

Существуют ли домашние средства для борьбы с целлюлитом?

Да, в домашних условиях можно использовать различные средства для борьбы с целлюлитом. Одним из популярных способов являются кофейные скрабы, которые улучшают кровообращение и способствуют выведению токсинов. Также полезны обертывания с использованием меда и масла (например, оливкового или кокосового), которые питают кожу и повышают её упругость. Однако стоит помнить, что такие методы требуют регулярности и не могут заменить полноценный уход за телом и здоровый образ жизни.