Никотиновая кислота и ниацинамид — это две формы витамина B3, которые имеют схожие функции, но различаются по своим свойствам и эффектам на организм. Никотиновая кислота часто используется для улучшения липидного профиля и снижения уровня холестерина, а также обладает способностью расширять кровеносные сосуды, что может вызывать покраснение кожи.
Ниацинамид, в свою очередь, является более стабильной формой витамина B3 и предпочитается в косметических продуктах благодаря своим противовоспалительным и улучшающим текстуру кожи свойствам. Он не вызывает покраснений и подходит для чувствительной кожи, а также помогает в борьбе с акне и признаками старения.
Различия с ниацином: насколько ниацинамиды важны для кожи
Ниацинамиды заняли свою нишу в мире косметики благодаря множеству удивительных качеств. В отличие от ниацина, их молекулярная структура делает ниацинамиды более мягкими для кожи, при этом они сохраняют множество полезных эффектов.
Эти вещества представляют собой один из вариантов витамина В3 и играют ключевую роль в поддержании состояния кожи. Ниацинамиды способны глубоко проникают в слои эпидермиса, способствуя образованию коллагена и эластина, а также регулируя работу сальных желез, контролируя процесс выработки кожного себума и предотвращая возникновение акне и черных точек.
Ниацинамиды имеют антивозрастные и противооп Acne-эффекты, выполняя роль мощных антиоксидантов. Они оберегают кожу от свободных радикалов и негативных воздействий окружающей среды, включая ультрафиолетовое излучение, загрязненный воздух и стрессовые факторы. В результате, ниацинамиды помогают уменьшить воспалительные процессы, улучшить текстуру кожи и снизить проявления пигментных пятен.
Ниацинамиды: ключевые элементы в уходе за кожей
Ниацинамиды получили широкое распространение в различных средствах для ухода за кожей из-за своих множественных полезных свойств: они улучшают текстуру, выравнивают тон, снижают пигментацию и разглаживают мелкие морщинки. Эти вещества также обладают анти-воспалительными и противоаллергическими свойствами, улучшая защитные функции кожи и снижая производство себума.
Ниацинамиды можно встретить в кремах, сыворотках, тониках и масках. Они прекрасно сочетаются с другими активными компонентами и имеют высокую стабильность, что делает их незаменимыми в борьбе с такими проблемами, как сухость, дерматит, пигментация и старение кожи.
Никотиновая кислота и ее воздействие на обменные процессы
Витамин B3 демонстрирует способность снижать уровень определенных жиров в организме. Однако это не следует воспринимать как средство для потери веса: ниацинамид также может усиливать аппетит.
Что касается жиров в крови, витамин показывает разнообразные эффекты:
- Уравновешивает уровень липопротеинов;
- Снижает концентрацию холестерина низкой плотности (ЛПНП);
- Помогает стабилизировать объем холестерина высокой плотности (ЛПВП).
Никотиновая кислота преобразуется в Никотинамид, который начинает влиять на уровень холестерина и триглицеридов в крови. Коррекция уровней различных фракций жиров может быть отслежена с помощью липидограммы.
Никотиновая кислота важна для осуществления жизненно необходимых реакций:
- Тканевое дыхание;
- Биосинтез и расщепление питательных веществ;
- Детоксикация;
- Гликогенолиз;
- Умеренное расширение мелких сосудах.
Как форма препарата влияет на усвояемость В3
Витамин B3 существует в двух формах: как лекарственное средство и в виде добавки к пище. Прежде чем начать его прием, необходимо оценить действительную потребность в витамине.
Никотиновая кислота может быть показана при следующих состояниях:
- Различные нарушения питания;
- Пеллагра;
- Мальабсорбция;
- Восстановление после ишемического инсульта;
- Нарушение усвоения Триптофана;
- Хронические инфекционные заболевания.
Множество подростков и взрослых испытывают потребность в дополнительной Никотиновой кислоте в таких ситуациях, как:
- Стресс и повышенные нагрузки;
- Беременность и лактация;
- Зимние условия;
- Физическая активность.
Где можно найти витамин В3
Витамин B3 содержится как в продуктах животного, так и растительного происхождения, что делает его доступным для разнообразия рациона, особенно для вегетарианцев.
К пищевым источникам, богатым Никотиновой кислотой, относятся:
- Фасоль;
- Свекла;
- Грибы;
- Гречка;
- Арахис;
- Экзотические фрукты (манго, ананасы).
Никотиновая кислота и Никотинамид схожи по своей сути, хотя их усвояемость имеет определенные отличия.
Витамин B3: его значение для организма, источники и влияние
Толщина разницы между формами витамина не является критической для организма, однако не стоит игнорировать это обстоятельство, так как и медикаменты, и диетические добавки против пеллагры производятся именно на основе Никотинамида.
Комплексы с витамином В3
Вопрос о потенциальной передозировке витамина, когда речь идет о добавлении его в рацион, волнует многих. Можно не беспокоиться, и вот почему:
- Максимально допустимая суточная доза Никотиновой кислоты для взрослых составляет 60 мг, в то время как реальная потребность колеблется в пределах 20-25 мг.
Даже если предположить, что все метаболические потребности полностью обеспечиваются посредством пищи (что маловероятно), стоит обратиться к классификации витаминов. Никотиновая кислота относится к водорастворимым витаминам, что означает, что они не взаимодействуют с тканями и работают на уровне жидкостей. Это свойство позволяет легко выводить любой избыточный витамин через мочу.
Принадлежность к водорастворимым витаминам делает этот витамин безопасным в рамках нутриентных добавок. В то же время наличие Никотиновой кислоты в сочетании с Рибофлавином (В2) и Пиридоксином (В6) значительно усиливает эффективность поливитаминных комплексов.
Суточная потребность в витамине
Рекомендуемые нормы ежедневного потребления витамина В3 (ниацина) в зависимости от возраста в России (МР 2.3.1.0253-21):
| Группа | Возраст (года) | Витамин B3 (мг) |
| Дети грудного возраста | от 0 до 3 месяцев | 5 |
| 4 – 6 месяцев | 6 |
| 7 – 10 | 15 |
Для взрослых установлен верхний предел потребления ниацина на уровне 60 мг в день.
В состав коферментов
Функция никотиновой кислоты и ниацинамид зависит от их роли в образовании коферментов (НАД и НАДФ), которые, в свою очередь, необходимые для биологического окисления углеводов, аминокислот и жирных кислот, а также для синтеза стероидов и секреции соляной кислоты в желудке.
В растительной пище основная часть ниацина представлена никотиновой кислотой, которая широко встречается в зерновых культурах.
В продуктах животного происхождения витамин представлен ниацинамидом, причем лучше всего он содержится в печени.
Витамин В3 отличается высокой устойчивостью к хранению, тепловой обработке и даже консервированию.
Где находится витамин PP?
В отличие от большинства витаминов, которые поступают только с пищей, витамин PP может синтезироваться в организме человека из незаменимой аминокислоты — триптофана. Тем не менее, этот синтез не позволяет полностью удовлетворить потребности организма в витамине PP.
Наилучшими источниками витамина PP являются пивные дрожжи, печень и почки коров, пшеничные отруби, хлеб из муки грубого помола, а также некоторые виды грибов.
Какое количество витамина PP необходимо?
Человеческому организму требуется от 14 до 28 мг витамина PP каждодневно.
Недостаток ниацина приводит к заболеванию, известному как пеллагра, которое проявляется дерматитом, диареей и деменцией. Первоначальные симптомы недостатка включают бессонницу, тревожность, раздражительность и проблемы с концентрацией.
Хотя избыток витамина PP встречается редко, он может отрицательно сказываться на функции печени.
Ниацинамид, никотиновая кислота и витамин В3: различия
Кажется, что все эти термины имеют подобное происхождение и могут считаться взаимозаменяемыми, но это не совсем так. Витамин В3 — это общее название, под которым подразумеваются две главные формы: ниацин и ниацинамид. Ниацин (или никотиновая кислота) важен для метаболизма питательных веществ в энергию и строительные элементы клеток.
Он необходим для нормального функционирования кожи, нервной системы и пищеварительной системы. Благодаря увлажняющим и противовоспалительным эффектам ниацинамид находит применение в косметических средствах: он улучшает текстуру кожи, осветляет её тон, борется с пигментацией и акне.
Ниацинамид подходит для людей любого возраста, так как правильное и сбалансированное питание актуально в любом житейском контексте.
- Улучшение текстуры и тона: помогает выравнивать цвет кожи и снижать гиперпигментацию;
- Регулирование работы сальных желез: снижает выделение себума;
- Гидратация: укрепляет кожный барьер и помогает удерживать влагу;
- Борьба со старением: уменьшает видимость мелких морщин;
- Противовоспалительное действие: обладает свойствами, снижающими воспаление.
Влияние на меланогенез
Многочисленные исследования показывают, что разные формы витамина С, особенно аскорбилфосфат магния, обладают ярко выраженной способностью подавлять процесс меланогенеза. Это наблюдается как в экспериментах с меланоцитами, так и в клинических исследованиях in vivo.
Механизм действия основан на влиянии на ключевой фермент, отвечающий за образование пигмента — тирозиназу, которая катализирует два критических этапа биосинтеза меланина:
- Преобразование тирозина в L-ДОФА (3,4-дигидроксифенилаланин)
- Окисление ДОФА до соответствующего ортохинона
Кроме главного механизма, витамин С может оказывать влияние на пигментацию другими способами:
- Благодаря антиоксидантной активности, защищая меланоциты от окислительного повреждения;
- Модулируя сигнальные пути, которые регулируют синтез меланина;
- Ускоряя обновление эпидермиса и удаление пигментированных кератиноцитов.
Клиническое применение витамина С и ниацинамида
В клинической практике производные витамина С активно используются для лечения различных форм гиперпигментации:
- Мелодермии (хлоазмы)
- Поствоспалительной гиперпигментации
- Возрастных пигментных пятен (лентиго)
- Других расстройств пигментации
Особенно ценным свойством витамина С является его отличная совместимость в косметических препаратах с ниацинамидом и другими депигментирующимиAgentами (арбутином, койевой кислотой, ретиноидами). Это позволяет создавать эффективные комбинированные схемы лечения. При этом производные витамина С, такие как аскорбилфосфат магния, имеют большую стабильность и хорошую переносимость по сравнению с чистой L-аскорбиновой кислотой, что делает их предпочтительными для длительного применения.
Эти характеристики делают витамин С важнейшим элементом как в антивозрастной терапии, так и в программах реабилитации после агрессивных косметологических процедур.
Ниацинамид: многофункциональный регулятор кожного гомеостаза
Ниацинамид (или никотинамид) составляет амид никотиновой кислоты и служит предшественником коферментов NAD+ и NADP+. В отличие от никотиновой кислоты, не вызывает вазодилатации и покраснения.
Главные характеристики:
- Высокая стабильность в косметических формулах
- Хорошая проникающая способность
- Широкий диапазон оптимальных значений pH (4–7)
Восстановление барьерной функции
- Стимуляция выработки церамидов (на 25–40%)
- Увеличение содержания филаггрина
- Снижение трансэпидермальной потери воды
- Ингибирование активности сальных желез
- Снижение образования триглицеридов
- Уменьшение проявлений акне
- Подавление передачи меланосом в кератиноциты
- Снижение синтеза простагландинов
- Ингибирование рецепторов PAR-2
Доказательная база
Одно из исследований Bissett (2006), проведенное на 50 пациентах, показало:
- Уменьшение морщин на 20–30% при использовании 5% ниацинамида в течение 12 недель
- Снижение гиперпигментации на 35–40%
- Улучшение эластичности кожи на 22%
Ниацинамид и изменение кожи с возрастом
Ниацинамид широко используется как антиоксидант. Он активирует синтез коллагена и эластина, что способствует уменьшению морщин и повышению упругости кожи. Именно поэтому омолаживающие кремы с ниацинамидом становятся особенно популярными при признаках старения.
Витамин В3 способен частично блокировать передачу пигмента меланина от меланоцитов до кератиноцитов, что делает пигментные пятна менее заметными, хотя выработка пигмента остается на прежнем уровне.
Продукты с ниацинамидом хорошо подходят для осветления темных кругов под глазами и поддержания молодости кожи вокруг глаз.
Ниацинамид также часто используется точечно для снятия поствоспалительных пигментных пятен и следов акне.
Продукты, содержащие этот компонент, подходят как для регулярного использования, так и для курсового ухода за кожей лица и тела.
Ниацинамид и выпадение волос
Ниацинамид активно используется в трихологии. Этот компонент обладает множеством благоприятных свойств для волос:
- Улучшает микроциркуляцию крови;
- Стимулирует обменные процессы, укрепляет корни и предотвращает выпадение волос;
- Регулирует выработку кожного сала, устраняет жирность волос, очищает поры и помогает бороться с перхотью;
- Способствует синтезу кератина, увеличивая прочность и плотность волос.
Благодаря этим качествам ниацинамид часто включают в состав средств против выпадения волос: шампуни, бальзамы, концентраты и пр. Они помогают укрепить волосяные фолликулы и улучшают питание кожи головы.
Ниацинамид действительно является ценным активом как для кожи, так и для волос. Косметика с его содержанием обычно хорошо переносится, не вызывая повышения чувствительности кожи к УФ-излучению.
