Лучшие витамины для здоровья кожи: что выбрать

Витамины играют важную роль в поддержании здоровья кожи. Витамин A способствует регенерации клеток и улучшает текстуру кожи, тогда как витамин C известен своим мощным антиоксидантным действием и помогает в борьбе с пигментацией. Витамин E также защищает кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами.

Кроме того, витамины группы B, особенно B7 (биотин), способствуют увлажнению и укреплению кожи. Их дефицит может привести к сухости и шелушению. Регулярное употребление этих витаминов в пищу или их применение в виде косметических средств способствует улучшению состояния и внешнего вида кожи.

Сухая кожа: какой витамин в дефиците?

В данной статье обсуждаются причины возникновения сухости кожи, недостаток каких витаминов может этому способствовать, а также советы по восполнению дефицита и восстановлению здоровья кожи, предоставленные дерматологами.

Сухость кожи — это распространенная проблема, особенно в зимний период и при недостаточном уходе. Она может проявляться такими симптомами, как стянутость, шелушение, зуд и общий дискомфорт. Причины этого состояния могут быть внешними (например, климатические условия, используемая косметика, качество воды) или внутренними, связанными с нехваткой витаминов и микроэлементов.

Ключевые витамины, влияющие на здоровье кожи

Недостаток некоторых витаминов непосредственно отражается на состоянии кожи. Среди них выделяются следующие:

Витамин А (ретинол)

Способствует восстановлению кожи и поддерживает её упругость.
Его дефицит приводит к сухости, шелушению и образованию трещин.

Витамин Е (токоферол)

Эффективный антиоксидант, который защищает кожные клетки от повреждений.
Из-за нехватки этого витамина кожа теряет влагу и становится тусклой.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Необходим для синтеза коллагена, что способствует поддержанию упругости и уровня увлажненности кожи.
Недостаток витамина С приводит к сухости и повышенной чувствительности кожи.

Витамины группы В

B2, B3, B5 и B7 (биотин) — играют важную роль в обменных процессах кожи и функционировании сальных желез.
Дефицит проявляется в виде шелушения, раздражения и трещин.

Витамин D

Управляет обменными процессами и поддерживает иммунные функции кожи.
Недостаток витамина D может проявляться как сухость, зуд и воспалительные процессы.

Омега-3 жирные кислоты

Хотя это не витамины, они крайне важны для сохранения защитных функций кожи.
Дефицит этих кислот приводит к сухости и шелушению кожи.

Зачем нужен коллаген?

Коллаген — это один из важнейших элементов для здоровья человека, являющийся типом белка и одним из основных компонентов соединительных тканей. Он укрепляет кости, поддерживает подвижность суставов, помогает нормальному функционированию кишечника и отвечает за упругость и эластичность кожи.

Недостаток коллагена может проявляться по-разному: от болей в суставах и ухудшения состояния кожи до увеличения веса и проблем с сердечно-сосудистой системой. Наиболее эффективным способом восполнить его уровень является применение биоактивных добавок, так как холодец или желе не способны предоставить необходимое количество коллагена.

Жидкий коллаген с добавлением гиалуроновой кислоты, биотина и витамина С представляет собой оптимальный вариант, так как легче усваивается благодаря своим компонентам.

Комплексные добавки оказывают положительное влияние на ткани и здоровье органов:

омолаживают кожу
улучшают состояние волос
укрепляют ногти
поддерживают связки и мышцы
нормализуют подвижность суставов

Актуальность проблемы

По статистике, витамин D является наиболее дефицитным среди 80% населения России, играя ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Нехватка этого витамина может проявляться через такие кожные проблемы, как сосудистая сетка, сухость, утрата тонуса, мышечные боли и судороги. Восполнить дефицит можно, добавив в рацион лосось, говяжью печень и сыр.

К тому же недостаток витаминов группы B приводит к нервозности, проблемам со сном и ухудшению состояния кожи, что выражается в ощущении зуда, сухости и жжения. Если нехватка этих витаминов сохраняется длительное время, это может вызвать атрофию мышц, воспалительные процессы, учащение сердцебиения и выпадение волос. Витамины группы B можно получить из свинины, печени, яиц, круп и зелени.

Витамин E (токоферол) играет важную роль в увлажнении эпидермиса, стимулируя синтез коллагена и поддерживая необходимый уровень влаги. Он также нейтрализует негативное воздействие ультрафиолетовых лучей и улучшает кровообращение, благодаря чему кожа получает больше питательных веществ. Недостаток витамина E может вызывать шелушение, зуд и обезвоживание.

Если вас беспокоят хронические воспаления, пятна и сухость на лице, это может сигнализировать о недостатке витамина A.

Чтобы восполнить недостаток, добавьте в свой рацион овощи, ягоды (такие как черешня, облепиха, дыня), зелень и говяжью печень.

Витамин C становится особенно важным для поддержания упругости и равномерного тона кожи. Если в зеркале вы видите тусклую, обвисшую и сухую кожу, а также замечаете увеличение pигментных пятен как результат частых заболеваний и кровоточивости десен, стоит увеличить потребление грейпфрута, апельсинов и киви — они способствуют выработке коллагена и повышают эластичность кожи.

Технические характеристики

Производитель: Фарм-про ПК ООО
Срок годности:

Продолжительный срок.

Показания к применению

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, являясь дополнительным источником витаминов В1, В2, В6, В12, С, Е, А, биотина и цинка.

Состав

Микрокристаллическая целлюлоза (носитель), аскорбиновая кислота (витамин C), витамин E 50% (dl-альфа-токоферол ацетат, модифицированный крахмал (носитель), мальтодекстрин (стабилизатор), диоксид кремния (антислеживающий агент)), оксид цинка, витамин A 15% (ретинол ацетат, желатин, сахароза, кукурузный крахмал, Е321 (антиокислитель)), витамин B1 (тиамин гидрохлорид), витамин B2 (рибофлавин), витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), витамин B12 0,1% (цианокобаламин, стабилизаторы (мальтодекстрин, тринатрия цитрат), лимонная кислота (регулятор кислотности)), биотин, диоксид кремния (антислеживающий агент), стеарат кальция (антислеживающий агент). 1 таблетка содержит: В1 1,4 мг, В2 1,6 мг, В6 2,0 мг, В12 1,0 мкг, С 60,0 мг, Е 10,0 мг, А 800 мкг, биотин 0,05 мг, цинк 15,0 мг.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Особые указания

Это биологически активная добавка к пище. Не является лекарственным средством. Перед использованием рекомендуется консультация с врачом.

Описание

Витамины для поддержания здоровья и красоты кожи, ногтей и волос. Органолептические свойства: таблетки от светло-бежевого до желтого цвета с различными вкраплениями, характерного вкуса. Допускаются изменения в цвете таблеток и включений, обусловленные свойствами исходного сырья.

Витамин C способствует повышению устойчивости организма к инфекциям, интоксикации химическими веществами, перегреву, охлаждению и кислородному голоданию. ВИДИМИН E обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает процессы тканевого дыхания и обмена питательных веществ. ВИТАМИН A повышает защитные функции организма, воздействует на клеточные мембраны и энергетический обмен, влияет на выработку белков и гормонов, а также функции половых и щитовидной желез. Нехватка витамина A часто проявляется в виде сухности и шелушения кожи, а также других проблем, связанных с волосами.

Что необходимо для молодости кожи

Наше питание напрямую связано с состоянием кожи. Чтобы поддерживать её молодость и красоту, важно включать в рацион необходимые вещества:

Белок

Этот компонент является основой для наших органов, включая кожу. В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, суточная норма составляет 0,8 грамма на килограмм веса и может увеличиваться до 1-2 граммов при активных физических нагрузках.

Основные источники белка — мясо, рыба и яйца. В случае недостатка млечного или растительного белка целесообразно использовать добавки коллагена.

Витамины

Витамин D необходим для поддержания нормального уровня кальция и фосфора в крови. Он влияет на иммунную систему, нервную систему и состояние кожи и волос. Как показывают исследования, 80% жителей России испытают нехватку витамина D.

Витамины E и C представляют собой мощные антиоксиданты, защищающие кожу от свободных радикалов и негативного воздействия окружающего мира. Витамин E усиливает иммунитет и барьерные функции кожи, а витамин C активно участвует в синтезе коллагена, который отвечает за упругость кожи.

Витамин A также является важным антиоксидантом, который ускоряет обновление клеток и способствует утолщению эпидермиса. При его нехватке кожа теряет свою эластичность и становится сухой.

Важно отметить, что витамины группы B необходимы для нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем, а также для укрепления защитных функций кожи.

Минералы

Кальций способствует восстановлению клеток и поддерживает защитные функции кожи, предотвращая ее обезвоживание. Магний помогает снижать стрессовые последствия и улучшает микроциркуляцию. Селен выполняет роль антиоксиданта, защищая дерму от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Цинк укрепляет иммунные функции кожи и уменьшает воспалительные процессы, что особенно полезно для людей с проблемами кожи.

Биофлавоноиды

Биофлавоноиды — это растительные соединения, играющие важную роль для здоровья кожи. К примеру, ресвератрол помогает бороться с окислительным стрессом и усиливает сосудистую прочность.

Омега-3

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, получаемые из жирной рыбы, обитающей в северных морях. Они способствуют поддержанию сосудистого здоровья, увлажняют кожу изнутри и помогают сократить появление угрей и сыпи.

Как выявить дефициты и их компенсировать

Кожа служит отражением состояния всего организма. Преждевременные морщины и вялость кожи могут указывать на нехватку белка, а бледность или пигментация могут быть следствием недостатка железа. Хрупкие ногти и выпадение волос говорят о недостаточности витаминов и минералов.

Если рацион питания не удовлетворяет потребности организма, можно рассмотреть возможность применения пищевых добавок для компенсации дефицитов.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом для анализа уровня витаминов и минералов в крови.

Красивая, упругая и сияющая кожа свидетельствует о здоровье и правильном уходе. Сбалансированное питание и достаточное количество полезных веществ позволяют сохранить красоту на протяжении многих лет.

Компоненты кожи

Церамиды — это липиды, находящиеся в коже и образующие роговой слой, который сохраняет влагу и играет роль защитного барьера. Они способствуют укреплению этого барьера, помогая коже дольше оставаться увлажненной.

Гиалуроновая кислота поддерживает структуру коллагена и заполняет межклеточное пространство, демонстрируя отличные увлажняющие свойства.

Альфа-гидроксидные кислоты (AHA) улучшают общее состояние кожи, повышают ее способность удерживать влагу и уменьшают видимость морщин.

Необходимые витамины и микроэлементы для кожи

Водорастворимые витамины:

Группа B – уменьшают покраснения и риск появления трещин в уголках рта.
B1 – Тиамин – отвечает за баланс жидкости в организме.
B2 – Рибофлавин – способствует поддержанию здоровья кожи.
B6 – Пиридоксин – регулирует обмен веществ белков и жиров.
B12 – Кобаламин – поддерживает уровень эритроцитов.
B3 – Никотиновая кислота – нормализует метаболизм.
B9 – Фолиевая кислота – важна для образования эритроцитов.
B5 – Пантотеновая кислота – регулирует обмен веществ углеводов и жиров.

Жирорастворимые витамины:

Витамин A – управляет размерами сальных желез и активирует синтез коллагена.
Витамин D – способствует обновлению клеток и укрепляет иммунитет.
Витамин E – мощнейший антиоксидант, необходимый для здоровья кожной ткани.

Важность витаминов и микроэлементов для кожи

Витамин K – необходим для синтеза белков, отвечающих за нормальные процессы свёртывания крови.

МинираElements

Фосфор – играет важную роль в перенаправлении энергии в клетки, являясь составной частью аденозинтрифосфата.

Натрий – отвечает за поддержание водного баланса.

Калий – также регулирует уровень жидкости в организме.

Железо – необходимо для полноценного функционирования эритроцитов.

Цинк – поддерживает здоровье кожной поверхности.

Медь – обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищая кожу от свободных радикалов.

Селен — действует в связке с витамином E, недостаток которого может осложнять усвоение селена. Обладает ярко выраженными антиоксидантными свойствами.

Кремний – питает соединительные ткани и укрепляет кожу, активизирует синтез коллагена и кератина.

Микроэлементы — основа здоровой кожи

Для здоровья организма, помимо витаминов, необходимы микроэлементы.

Цинк

Отвечает за защиту от бактерий, помогает в заживлении повреждений и борется с жирным блеском на коже.

Селен

Естественный антиоксидант, защищающий от вредного ультрафиолетового воздействия, помогает поддерживать упругость кожи и предотвращает образование морщин.

Марганец

Микроэлемент, важный для синтеза коллагена, отвечающий за качество соединительной ткани, также необходим для ускорения процесса заживления ранок.

Железо

Участвует в производстве гемоглобина, который обеспечивает кожу кислородом.

Факторы и виды старения кожи

Старение кожи представляет собой многоаспектный процесс, в ходе которого наблюдается снижение биологической активности клеток и замедление регенерации тканей, а также потеря защиты от влияния внешних факторов. Изменения во всех слоях кожи происходят под воздействием генетических факторов, а Внутренних и экологических факторов.

Недостаток влаги

Необходимость в влаге приводит к сухости кожи. Процессы синтеза коллагена замедляются, а покровы теряют упругость и эластичность, что приводит к образованию морщин и дряблости.

Свободные радикалы

Свободные радикалы наносят ущерб клеткам, а Волокнам коллагена и эластина, что ведет к возникновению морщин. Когда число свободных радикалов увеличивается, выработка гиалуроновой кислоты уменьшается, а это важно для поддержания увлажненности кожи.

Воздействие ультрафиолета

Ультрафиолетовое излучение также играет значительную роль в процессе старения, способствуя образованию морщин, пигментации и других возрастных проявлений, что называют фотостарением.

Существуют четыре морфологических типа старения кожи:

Усталый тип: в молодости лицо выглядит свежим, но с возрастом оно теряет яркость, появляются мешки под глазами.
Деформационное старение: с течением времени ткани на нижней части лица опускаются, образуя брыли и второй подбородок.
Старение по мелкоморщинистому типу: возникает у людей с астеническим телосложением; с возрастом отмечается увеличение сухости кожи и появление множества мелких морщин.
Мускульное старение: характерно для людей азиатской внешности; четкий контур лица сохраняется долгое время, но потом резко появляются глубокие морщины и пигментные пятна.

Средства с эмолентами при постоянном использовании уменьшают сухость, покраснение и раздражение, восстанавливая защитные функции кожи.

Лечение акне

Акне представляет собой хроническое воспалительное заболевание, характеризующееся образованием комедонов, папул и пустул. Воспалительные элементы могут привести к гиперпигментации и образованию рубцов.

Терапия в любой степени тяжести акне направлена на снижение продукции кожного сала, уменьшение числа пропионибактерий и устранение воспалительных проявлений.

Витаминные комплексы могут использоваться как дополнительная мера при лечении акне. Однако для получения грамотных рекомендаций по витаминам лучше обратиться к специалисту, поскольку акне требует обязательной медикаментозной терапии.

Для лечения акне может применяться гель Клиндовит, содержащий активное вещество клиндамицин, обладающее противомикробной активностью.