Самый лучший коллаген для суставов – это высококачественный гидролизованный коллаген, который легко усваивается организмом и способствует восстановлению соединительных тканей. При выборе продукта стоит обращать внимание на источники коллагена, предпочтительно морские или говяжьи, так как они содержат все необходимые аминокислоты для поддержания здоровья суставов.
Кроме того, сочетание коллагена с витаминами и минералами, такими как витамин C и хондроитин, может значительно повысить его эффективность. Регулярное употребление такого коллагена поможет снизить воспаление, улучшить подвижность суставов и замедлить возрастные изменения в организме.
- Типы коллагена: Основные типы I, II и III — каждый из них отвечает за разные функции и структуры в организме.
- Источники: Животные источники (например, свинина, рыба) и растительные (альтернатива для вегетарианцев).
- Польза для суставов: Коллаген способствует восстановлению хрящевой ткани и уменьшает боль при остеоартрите.
- Форма выпуска: Порошки, капсулы и жидкие формы — каждая имеет свои преимущества и особенности усвоения.
- Рекомендации по приему: Для достижения эффекта важно придерживаться курса и соблюдать дозировки.
Какой коллаген лучше купить: рекомендации врачей по выбору вида коллагена для суставов и кожи
В аптечных сетях и онлайн-магазинах существует множество разнообразных коллагеновых добавок. Какие из них наиболее эффективны для кожи и суставов? И как понять, какой коллаген реально даст результат? На эти вопросы ответили специалисты.
С греческого языка слово «коллаген» переводится как «клеящий агент». Это вещество действительно выполняет функцию связующего, соединяя разные ткани. Оценить значение этого белка в организме человека невозможно.
Валентина Храмова
Трихолог, дерматолог, эксперт компании Solgar
Елена Мановска
Врач-терапевт, специалист по питанию, эксперт Coral Club
Коллаген: какой бывает и зачем он вообще нужен
Коллаген является важнейшим элементом соединительных тканей и составляет приблизительно 30% всех белков организма человека. Основная его задача — защита от повреждений.
Существует 28 видов коллагена, каждый из которых отличается своей структурой. Наиболее распространенные — это типы I, II и III:
- Тип I — находится в соединительных тканях кожи, костей и сухожилий;
- Тип II — содержится в хрящах суставов;
- Тип III — обнаруживается в коже и мышцах;
В норме процессы разрушения и синтеза коллагена находятся в равновесии 4 . После 25 лет синтез собственного коллагена начинает снижаться 5 . А ультрафиолетовое излучение, курение и различные заболевания еще сильнее сдвигают баланс в сторону разрушения 3 .
Например, остеоартрит активизирует выработку ферментов и других веществ, которые разрушают коллаген.
Молекулы коллагена II типа образуются в специализированных клетках хрящей — хондроцитах. На их основе формируются коллагеновые волокна, которые образуют уникальную сеть. Эта структура поддерживает форму и объем хряща, его эластичность, прочность и устойчивость к деформациям.
При остеоартрите коллагеновые волокна могут разрываться, и синтез нового коллагена становится затруднительным из-за недостатка «строительных блоков», поступающих к хондроцитам. В результате клетки вынуждены создавать коллаген из имеющихся ресурсов, но он получается коротким и не может эффективно образовывать волокна.
Есть ли возможность что-то изменить в данной ситуации?
В своей практике я часто сталкиваюсь с вопросом о том, какой коллаген является наилучшим для поддержания здоровья суставов. На основе исследований и личного опыта могу сказать, что важным фактором является источник коллагена. Сегодня на рынке представлены разные виды коллагена: бычий, рыбий и растительный. Рыбий коллаген, в частности, демонстрирует высокую биодоступность и усваиваемость, что делает его одним из самых предпочтительных для суставов.
Также стоит обратить внимание на форму коллагена. Гидролизованный коллаген, который расщеплен на более мелкие пептиды, быстрее усваивается организмом и оказывается более эффективным в поддержке здоровья суставов. Исследования показывают, что регулярный прием гидролизованного коллагена может помочь снизить болевые ощущения и улучшить подвижность суставов у людей, страдающих от остеоартрита и других заболеваний.
Кроме выбора источника и формы коллагена, не забывайте о дополнительных веществах, которые способствуют его действию. Комбинация коллагена с такими компонентами, как гиалуроновая кислота и витамин C, может значительно усилить эффект и поддержать синтез собственного коллагена в организме. Таким образом, если вы ищите самый лучший коллаген для суставов, рекомендуется рассматривать именно комплексные препараты, которые содержат дополнительные активные ингредиенты для максимальной пользы.
КОЛЛАГЕН И ВАШИ СУСТАВЫ
ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН?
Коллаген — это белок, который естественным образом присутствует в организме, играя ключевую роль в формировании строений мышц, кожи и других соединительных тканей. Он крайне важен для поддержания здоровья суставов, поскольку находится не только в хрящах, но и в связках, сухожилиях и костях, от которых зависит состояние суставов.
ПОЧЕМУ СТОИТ ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ С КОЛЛАГЕНОМ?
К сожалению, уровень коллагена начинает снижаться примерно после 25 лет. Это снижение может привести к тому, что связки, кости, сухожилия и хрящи со временем станут менее гибкими и более хрупкими.
Потребление продуктов с коллагеном является одним из способов поддержания его уровня в организме и сохранения здоровья суставов.
SOLGAR Комплекс коллагена и гиалуроновой кислоты
- Поддерживает здоровье суставов благодаря наличию хондроитина и витамина С, необходимых для выработки коллагена;
- Способствует улучшению эластичности кожи и уменьшению морщин;
- Помогает сохранить молодое и здоровое состояние кожи.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЕМ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ:
Солгар №7
Продукт подойдет тем, кто испытывает повышенные нагрузки на суставы, например, при занятиях спортом или при избыточной массе тела. А также людям, кто ранее перенес травмы суставов.«Солгар №7» способствует улучшению подвижности и гибкости суставов.
Куркумин содействует нормальному функционированию суставов, улучшает их подвижность и гибкость, а также уменьшает воспалительные процессы в мышцах и суставах во время физических нагрузок.
Как выбрать коллаген для приема внутрь правильно: советуют эксперты Prime Kraft
Правильный выбор добавки является гарантией ее эффективности. Давайте систематизируем полученные данные и создадим понятную схему для каждого. Сначала определим нашу цель и источник коллагена, чтобы выработать рекомендации о том, какой коллаген лучше всего подходит в разных ситуациях.
Желаемый источник коллагена:
Говяжий или куриный
Морской или говяжий
Куриный или говяжий
Гидролизованные пептиды в порошке
Что произойдет, если выбрать не тот коллаген?
На самом деле, ничего серьезного. Исследования показывают, что коллагеновые добавки из рыбы, свинины и говядины становятся схожими по биодоступности и действию после гидролиза. В другом исследовании зафиксировано, что 63,4% коллагена всасывается в кишечнике в виде пептидов. Таким образом, изначальный источник коллагена может отличаться, но в расщепленной форме он становится почти универсальным.
Хочется узнать больше о функциях коллагена и правильных способах его применения? Ознакомьтесь с нашей статьёй, где мы детально рассматриваем задачи этого структурного белка. Это поможет вам понять, какая добавка необходима именно для ваших нужд. Если у вас остались сомнения о возможностях коллагена, читайте наш материал, посвященный исследованиям его влияния на кожу, волосы, ногти, связки и суставы.
Где найти качественный коллаген?
В магазине Prime Kraft. Мы используем рыбу из семейства сомовых для морского коллагена. При этом только ее кожу и чешую, потому что добавка из костей получается менее эффективной и хуже усваивается. Так делают, например, поставщики из Японии. Продукт может удешевиться, но вряд ли оправдает ваши ожидания.
Сырьё для говяжьего коллагена закупить у итальянского поставщика. Это сырьё использует множество известных производителей. Эффекты тестируются в лабораториях перед выходом на рынок, чтобы гарантировать безопасность и пользу продукта.
Дорогие читатели нашего блога! Если вы собираетесь приобрести коллаген, не забудьте использовать промокод BLOG при оформлении заказа, это даст вам скидку 10%. Также при заказе на сумму свыше 3000 рублей доставка будет бесплатной.
Связь между коллагеном и заболеваниями суставов и позвоночника
При различных патологиях и состояниях суставов и позвоночника, таких как остеоартрит, остеохондроз, растяжения и вывихи, может происходить повреждение соединительных тканей (хрящей, связок, сухожилий). Фрагменты разрушенных тканей в виде отделившегося коллагена II типа могут вызывать и поддерживать воспалительные процессы в суставах и позвоночнике, усугубляя первоначальные повреждения. Для поддержания состояния суставов и позвоночника широко применяются хондропротекторы, которые обеспечивают нутритивную поддержку суставам.
В современных хондропротекторах можно встретить разнообразные типы коллагенов:
- нативный (неденатурированный) коллаген II типа в активной biologically форме — тройной спирали с активными центрами;
- гидролизаты коллагена, представляющие собой отдельные фрагменты, полученные в результате его разрушения;
- пептиды коллагена — еще более мелкие фрагменты аминокислот.
Различия между коллагенами заключаются в их структуре, механизме действия и молекулярной массе:
- нативный коллаген предназначен для суставов;
- гидролизаты и пептиды коллагена нужны для соединительных тканей в целом, включая суставы.
Нативный коллаген не всасывается в желудочно-кишечном тракте, а взаимодействует своими активными центрами с иммунными клетками кишечника. В результате запускается иммунологическая реакция, при которой происходит обучение иммунной системы не разрушать свой собственный хрящ. Этот механизм «обучения» называется «кишечная/или пероральная толерантность». Именно благодаря этому уникальному механизму нативный коллаген отличается от всех других типов коллагена — он может затормозить разрушение собственного коллагена на любой стадии заболевания.
Гидролизаты и пептиды коллагена не имеют активных центров — эпитопов, поэтому они усваиваются в ЖКТ и служат строительным материалом для хрящей, связок и сухожилий.
Какой он, «идеальный» хондропротектор
В зависимости от конкретных целей и требований, различные продукты могут подходить лучше. На мой взгляд, «идеальный» хондропротектор должен включать проверенные компоненты в рекомендованных суточных дозах. Например, в соответствии с научной базой, хорошо изученными считаются хондроитина сульфат и глюкозамина сульфат.
Очевидно, что важно также наличие инновационных компонентов, таких как коллаген. Кроме того, пользователям важен удобный режим употребления — один раз в день, форма выпуска, органолептические характеристики — вкус. На основе этих и других критериев формируется представление о «идеальном» хондропротекторе.
Действие накопительное и наблюдается не сразу, через 2-3 месяца. Обычно придерживаются курсового применения, указанного в листке вкладыше фармаконутрицевтика.
Коллаген порошок
Гидролизованный коллаген в порошковой форме без добавок — это оптимальный выбор по соотношению цена-качество. Это концентрированный продукт, и дополнительным плюсом будет наличие витамина С, который способствует усвоению.
Порошок, расфасованный в капсулы, обойдется значительно дороже при пересчете на 100 г чистого продукта.
Что касается коллагена в желеобразной форме, то и здесь ситуация аналогичная: вы заплатите больше, поскольку реальное содержание коллагена в желе крайне низкое. Порой банка желе соответствует лишь одной мерной ложке сухого гидролизованного коллагена.
Важно понимать, что желе выглядит как более насыщенная субстанция, но на самом деле это не так. Желатиновые волокна имеют крупные размеры, что позволяет им удерживать огромное количество воды.
Пептиды гидролизованного коллагена (порошка) имеют микроскопические размеры, что позволяет им просто растворяться, не образуя желе. Благодаря своему размеру, они усваиваются гораздо эффективнее.
Коллаген для женщин
Известно, что с возрастом кожа теряет коллаген. И чем старше женщина, тем больше эти потери. После наступления менопаузы может быть потеряно до 30% объема дермального коллагена, в первую очередь, I и III типа.
Уровень половых гормонов начинает снижаться уже после 35 лет. Рекомендуется заранее поддерживать коллаген в коже, чтобы к моменту прекращения его выработки кожа оставалась максимально уплотненной.
Важно: все инъекционные и аппаратные процедуры по улучшению состояния кожи следует проводить на фоне употребления гидролизованного коллагена. Начинать принимать коллаген лучше за 2-3 месяца до процедур, а закончить не ранее, чем через месяц после их завершения.
Клинические исследования подтверждают, что прием коллагена в сочетании с процедурами по улучшению состояния кожи значительно улучшает как верхние, так и глубокие слои (подтверждено данными гистологии). Интересно, что с возрастом воздействие коллагена становится тем более заметным.
Лучшие добавки с коллагеном в 2025 году
Рейтинг лучших производителей коллагена для суставов и связок, на основе совокупности всех критериев оценивания.
CollagenUP от California Gold Nutrition
Лучший коллаген для суставов по рейтингу. Также содержит витамин С и гиалуроновую кислоту, что делает его отличным для комплексного восстановления хрящевых, связочных и других тканей. Главное преимущество добавки — новейшая технология и использование рыбы в качестве источника. Единственный ее недостаток — высокая цена.
Beef Gelatin Powder от NOW
Оптимальный по цене коллаген для суставов и соединительных тканей в нашем рейтинге. Изготавливается из говядины и содержит 9 г коллагена в каждой порции, весом 10 г. Кето коллаген отличается высоким качеством и легко растворяется в любых напитках.
First Collagen Powder + Hyaluronic Acid + Vitamin C от Be First
Лучший коллаген для суставов от признанного российского бренда. В его состав входят витамин С и гиалуроновая кислота. Он обладает идеальным соотношением цены и качества. Дополнительным преимуществом являются ароматизаторы, что делает его употребление более приятным.
Collagen Liquid от Scitec Nutrition
Оптимальный жидкий коллаген для суставов. В каждой порции содержится 8 г коллагена и 1 г глицина. В отличие от порошковых вариантов, его легко употреблять даже без большого объема жидкости. Однако его цена выше, чем у других форм.
Kolagen Active Plus от Olimp
Превосходный комплекс с коллагеном. В него входят витамины С и B6, а также кальций и магний, с 7.2 грамма коллагена на порцию. Отличается выгодной ценой. Недостатком можно назвать необходимость проглатывать 8 таблеток за один раз.
Keto Collagen от Maxler
Коллаген с жирными кислотами, который предназначен для кето-диеты. Хорошо подходит для укрепления и восстановления хрящевых и прочих тканей. Содержит МСТ масло. Минус в повышенной калорийности, в сравнении с другими добавками.
Life Collagen Hyaluronic Acid+Vitamin C от Tree of Life
Качественный жидкий коллаген II типа от компании Life. В одной порции содержится 7.25 г вещества, а Витамин С. Отлично подходит для восстановления и поддержки хрящей. Несмотря на наличие вкусовых добавок, он немного дороже по сравнению с другими фитнес-добавками.
Доставка по всей территории России
Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любой уголок России. Для получения дополнительной информации о доставке загляните на страницу «Доставка и оплата».
Опыт других людей
«Я долго мучился с болями в коленях, занимаюсь спортом и понимал, что что-то не так. Друг посоветовал мне попробовать коллаген для суставов. Я выбрал коллаген из гидролизированного белка, который быстро усваивается организмом. После месяца приема стал чувствовать значительное улучшение. Боли почти исчезли, и я снова смог активно заниматься любимыми видами спорта.»
Алексей, 34 года, спортсмен
«У меня всегда были проблемы с суставами, особенно после 40. Решила попробовать коллаген, потому что слышала о его пользе для суставов. Купила добавку с биологически активными компонентами. Через несколько недель заметила, что суставы стали менее хрустящими, и я начала меньше ощущать дискомфорт при движении. Теперь я не представляю свою жизнь без этого продукта.»
Елена, 45 лет, офисный работник
«У моего мужа была травма плеча, и наш врач рекомендовал ему принимать коллаген для восстановления суставов. Мы выбрали продукт на основе морского коллагена, так как он, как говорит врач, легче усваивается. После месяца приема муж заметил заметное улучшение — боль ушла, движение в суставе значительно облегчилась. Мы оба очень довольны результатами!»
Марина, 38 лет, домохозяйка
Вопросы по теме
Как выбрать коллаген для суставов, если у меня есть аллергия на морепродукты?
Если у вас есть аллергия на морепродукты, предпочтительно выбирать растительные источники коллагена или гидролизат коллагена, полученный из других источников, например, из говядины или свинины. Также на рынке есть синтетические формулы, которые могут помочь увеличить выработку коллагена в организме без использования животного белка. В любом случае, перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом или аллергологом.
Можно ли комбинировать коллаген с другими добавками для суставов?
Да, комбинация коллагена с другими добавками, такими как глюкозамин, хондроитин и MSM, может быть полезной для поддержания здоровья суставов. Эти вещества действуют в синергии, улучшая подвижность, снижая воспаление и ускоряя рекуперацию. Однако всегда стоит обсуждать такие сочетания с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
Как долго нужно принимать коллаген, чтобы увидеть результаты для суставов?
Сроки видимых результатов от приема коллагена могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и формы добавки. Обычно первые изменения, такие как уменьшение болей и улучшение гибкости, могут наблюдаться через 4-8 недель регулярного приема. Однако для достижения максимального эффекта рекомендуется продолжать курс не менее 3-6 месяцев.
