Как самостоятельно провести массаж лица для омоложения и борьбы с морщинами

Для выполнения массажа лица в домашних условиях начните с очищения кожи и нанесения легкого масла или крема для скольжения. Используйте подушечки пальцев для мягких, но уверенных движений, как поглаживания, прижимания и круговые растирания. Делайте акцент на области вокруг глаз, щек и подбородка, двигаясь от центра к краям, чтобы улучшить кровообращение и зарядить кожу энергией.

Регулярный массаж лица помогает снизить проявления морщин и улучшить контуры, поэтому старайтесь выделять на эту процедуру 5-10 минут ежедневно. Обратите внимание на собственные ощущения – если вы чувствуете дискомфорт, уменьшите давление рук. Постоянство и правильная техника помогут достичь заметного результата и сохранит молодость кожи.

Самомассаж лица

Польза массажа для здоровья и внешнего вида может обсуждаться бесконечно. Эта старинная практика до сих пор остается эффективным методом облегчения разнообразных недугов в разных странах. В частности, массаж лица стал настоящим хитом среди знаменитостей, которые, пережив негативный опыт инвазивных процедур, организуют мероприятия против пластической хирургии и в поддержку натурального омоложения. Когда на лицо начинают нападать морщинки, складки, отеки и другие возрастные проявления, самой эффективной помощью станут твои собственные руки. Расскажем простым языком, как правильно выполнять самомассаж лица.

• Что такое самомассаж лица?
• Как делать самомассаж лица в домашних условиях?
• Принцип работы самомассажа лица.
• Помогает ли самомассаж избавиться от морщин?
• Массажные линии для лица и шеи.
• Методы и видеоматериалы о самомассаже лица.
• Лимфодренажный самомассаж.
• Самомассаж для возрастной категории 40+.
• Самомассаж для людей старше 50 лет.
• Подготовительный этап к самомассажу.
• Предосторожности при выполнении массажа.
• Уход за кожей лица после массажа.

Самомассаж лица: что это такое

Давайте разберемся. Какой способ омоложения лица на ваш взгляд самый эффективный? Есть ли альтернативы самомассажу? Да-да, сейчас подумай и назови, мы не торопимся.

Что у тебя получилось? Слышала про хирургические подтяжки (ритидэктомия — это удаление лишней кожи и подтягивание оставшейся), нити, инъекции ботокса и филлеров? Если да, то, вероятно, ты еще не совсем знакома с темой, которая уже давно привлекла наше внимание и позволила нам стать экспертами в этой области. Омоложение.

Мы изучили все физиологические аспекты, проверили на себе самые эффективные способы и помогли СОТНЯМ ТЫСЯЧ женщин преобразиться и скинуть с десяток лет. Мы завалены положительными отзывами, и они продолжают и продолжают поступать, потому что популярность наших техник растет с каждым днем. У MelAnnett уже 4,5 млн подписчиков в Instagram. И вот что мы знаем точно.

Никакая инвазивная процедура не подарит молодость. Мы категорически против всех этих методов поверхностной косметологии: подтяжек и удаления морщин, связанных с проникновением веществ через кожу. Никаких скальпелей и опасных уколов! Такие процедуры могут быть опасны и привести к неприятным последствиям, а главное, создают лишь временный визуальный эффект, не разрешая настоящие проблемы старения кожи.

А вот самомассаж — это реальное решение. Именно в этом его прелесть. Он устраняет причины возрастных изменений и при регулярном выполнении дает потрясающие результаты, даже за короткие сроки. На наших марафонах за 2-3 недели исчезают морщины; подтягиваются верхние веки, уголки губ и кончик носа; овал корректируется, щеки и шея подтягиваются, исчезают брыли.

Сложно ли делать массаж лица? Нет. Все, что нужно изучить и обкатать на практике, мы уже давно сделали и систематизировали, создав уникальную методику самомассажа лица — легкую и эффективную, которую может освоить даже новичок. И не переживай! Это не фейсбилдинг, который предполагает усиление гипертонуса мышц, что только усугубляет старение.

Наши методы помогают расслабить лицевые мышцы и восстановить кровоснабжение кожи.

Массаж лица – это дорого? У косметологов – да, но самомассаж ты делаешь сама, и он бесплатный (или требует небольших трат на приобретение марафона).

Польза самомассажа лица ↑

Если выполнять самомассаж регулярно, он положительно сказывается на коже сразу в нескольких аспектах:

• Улучшает кровообращение и придаёт свежий цвет лицу;
• Ускоряет обменные процессы и способствует омоложению кожи;
• Стимулирует лимфоток, убирает отеки;
• Снижает видимость морщин и постакне;
• Обеспечивает лифтинг-эффект, подтягивая контуры лица;
• Помогает справиться с покраснениями и высыпаниями;
• Способствует лучшему проникновению косметических средств.

Естественно, результаты от самомассажа будут видимы лишь при условии правильного выполнения.

Как подготовиться к выполнению самомассажа ↑

Главное правило — массаж нужно делать в спокойной и расслабленной обстановке. Но для начала надо подготовиться.

Первое, что нужно сделать, это очистить кожу. Используйте мягкие средства для снятия макияжа и умывания, чтобы избавиться от остатков косметики, себума и загрязнений. Затем проведите тонизацию в зависимости от типа кожи.

Следующий важный момент — увлажнить кожу. Массаж не рекомендуется делать на сухой коже. Это может быть не только некомфортно, но и опасно, так как вы можете повредить сосуды и повредить кожу.

Как действует массаж для подтяжки лица?

Массаж с эффектом лифтинга комплексно воздействует на лицо и шею. При регулярном его использовании наблюдаются такие изменения:

• Уменьшается отечность или она исчезает полностью;
• Контуры лица становятся более четкими;
• Кожа приобретает эластичность и улучшается тон;
• Сокращаются морщины и носогубные складки;
• Исчезают или уменьшаются мешки под глазами;
• Уменьшаются жировые отложения на щеках и под подбородком.

Все эти положительные изменения происходят благодаря тому, что массаж способствует лучшему оттоку лимфы, насыщает ткани кислородом и активирует выработку коллагена и эластина. Воздействуя на поверхность кожи, он решает эстетические задачи изнутри.

Кроме того, различные техники помогают снять напряжение с мышц лица и шеи, что часто приводит к образованию глубоких морщин и провисанию тканей. Поэтому массаж можно использовать для подтяжки овала лица и уменьшения брылей.

Показания к проведению

Сегодня существует множество техник массажа, и каждый может выбрать наиболее подходящую для себя в зависимости от возраста и выраженности проблем — от мягкого лимфодренажного до более интенсивного массажа для подтяжки овала лица.

У таких безоперационных методик омоложения множество показаний:

• Отечность вокруг глаз;
• Глубокие носогубные складки;
• Тусклость и сухость кожи;
• «Плывущий» овал лица;
• Обвисшие щеки, брыли;
• «Гусиные лапки» вокруг глаз;
• Второй подбородок;
• Дряблость кожи;
• Пигментация;
• Высыпания акне;
• Расширенные поры.

Курс массажа не только улучшает внешний вид, но и оказывает общий оздоравливающий эффект, замедляя старение, так как он воздействует на все слои кожи.

Что даёт классический массаж лица

При массаже по линиям наименьшего натяжения улучшается обмен веществ: Химические реакции происходят быстрее, клетки коллагеновых и эластиновых волокон начинают более активно делиться, что критически важно для поддержания упругости.

Увеличенный приток крови к тканям наполняет их большим количеством необходимых веществ. Работа сальных желез, сосудов и лимфатических путей нормализуется. Убираются застойные явления. В результате наблюдаются положительные изменения:

1. Разглаживаются линии морщин, мелких и средних складок.
2. Исчезает отечность.
3. Ткани подтягиваются.
4. Четко очерчивается контур лица.
5. Кожа приобретает здоровый оттенок.
6. Рельеф становится ровным.

Во время массажа можно использовать антивозрастные сыворотки и увлажняющие кремы с активными компонентами, подходящими вашей коже. При нанесении во время массажа продукт лучше проникает в эпидермис, дольше сохраняется внутри и эффективнее действует.

Этапы массажа лица

Квалифицированный косметолог поможет определить тип кожи и наилучший метод массажа. Движения выполняются в определенном порядке с умеренной силой нажатия. Обработка зон идет по кругу:

1. От центра подбородка к мочке уха.
2. Участок вокруг губ.
3. Щёки.
4. Внешние уголки глаз.
5. Т-зона.
6. Лоб.

Принцип классического массажа заключается в мягком воздействии на кожу плавными поверхностными движениями без травматизации глубоких тканей.

Массаж производится по массажным линиям (где натяжение минимальное), где располагаются волокна коллагена и эластина. Они подтягивают дерму и препятствуют разъединению слоев. Таким образом, повышается эффективность методики и минимизируется риск повреждений.

Массаж лица льдом

Для этого стоит заранее заморозить воду в форме кубиков льда. Можно использовать минеральную воду, зеленый чай, отвар мяты, ромашки, календулы или петрушки, воду с лимонным соком или добавить другие полезные для кожи ингредиенты по своему желанию.

Для одной процедуры потребуется два или три кубика.

Идеальный вариант – проводить процедуру во время приема горячей ванны. Но можно использовать и большую миску с нагретой водой и мягкое полотенце. Его следует вымочить в горячей воде, отжать и положить на лицо, подержать примерно 10 минут.

Массаж с использованием льда дает мгновенный эффект.

После этого возьмите кубик льда и аккуратно проводите им по лицу, придерживаясь массажных линий. Когда лед начнет таять, можно заменить его на новый. После завершения процедуры прикладывайте горячее полотенце на несколько минут, затем смойте оставшееся вещество прохладной водой и нанесите крем.

Уже после двух-трех сеансов вы увидите в зеркале более упругую кожу и меньше морщин на лице.

Всё то же самое можно повторить и для кожи шеи, зоны декольте и груди.

Массаж лица в домашних условиях: преимущества и противопоказания

Долгое время считалось, что избежать образования морщин поможет лишь полное отсутствие движений лица. Однако современные косметологи уверены — грамотный массаж и гимнастика необходимы. Растирание по массажным линиям, надавливания и похлопывания укрепляют лицевые мышцы, делают кожу более плотной и повышают ее тонус.

Массаж можно делать в салоне красоты, но некоторые техники несложно освоить самостоятельно. Достаточно нескольких бесплатных видео-уроков и посещения профессионального массажиста. Переняв основные приемы, можно приступать к домашним процедурам. Правильно проведенные процедуры способны:

• Улучшается кровообращение;
• Ускоряется отток лимфы;
• Укрепляются мышцы лица и шеи;
• Корректируется овал;
• Убирает лишний жир;
• Стимулируются процессы регенерации клеток;
• Восстанавливается здоровый цвет кожи и возвращается румянец;
• Избавляет от чрезмерной сухости или жирности;
• Разглаживаются носогубные и межбровные складки;
• Снижаются мимические и возрастные морщины;
• Предотвращает возрастной птоз.

Домашний массаж запускает выброс эндорфинов, что положительно сказывается на настроении и общем самочувствии. Разогретая кожа воспринимает косметику лучше: тоники, маски и кремы.

Несмотря на то что массажные процедуры демонстрируют высокую результативность, существуют определенные противопоказания как для проведения массажа в домашних условиях, так и в салоне. К числу этих противопоказаний относятся:

• инфекционные или грибковые кожные заболевания;
• псориаз, дерматит, экзема;
• повышенная температура;
• аутоиммунные болезни;
• расстройства в работе кровеносных сосудов;
• злокачественные новообразования;
• купероз;
• обострение хронических заболеваний (включая сахарный диабет);
• высокое артериальное давление.

Перед началом сеансов интенсивного массажа рекомендуется получить консультацию у врача-терапевта. По завершении процедуры важно прислушиваться к своему самочувствию. Если вы заметили появление красной сыпи, отеков, тошноты или обморока, это может служить сигналом к прекращению массажа.

Комплекс массажных движений для шеи

Для выполнения самомассажа области шеи необходимо принять удобное положение сидя. Спина прямая.

Зона задней части шеи

1. 1 Поместите обе руки за голову и крепко прижмите ладони к задней шейной области. Поглаживающими и слегка надавливающими движениями массируйте кожу, перемещаясь от границы роста волос к плечам. Понадобится примерно две минуты для выполнения этого упражнения.
2. 2 На основании затылка прикладывайте подушечки пальцев обеих рук и начинайте разминающие движения, направляясь от затылка к области лопаток. Сделайте 5 повторений и завершите поглаживаниями.
3. 3 Придвиньте пальцы к ушам и осуществляйте круговые движения вдоль линии затылочной кости, сближая руки по направлению друг к другу. Завершите массаж легким поглаживанием, чтобы расслабить мышцы.

Передняя сторона шеи

1. 1 Начните с поглаживания кожи, двигаясь от челюсти к груди. Движения должны быть нежными и плавными.
2. 2 Выполните круговые движения обеими руками, массируя область от края челюсти до ключичной ямочки: правая рука массирует левую половину шеи, а левая — правую.
3. 3 Завершите массаж шеи, нанеся тоник, а затем крем или сыворотку. Улучшение кровообращения и общий тонус кожи сделают косметические средства более эффективными.

Более подробно о том, какие продукты можно использовать в этой ситуации, будет рассказано в следующей главе.

Средства для ухода за кожей лица после массажа

Итак, какие продукты могут оказаться полезными для кожи сразу после массажа? Вот примерный перечень.

Крем для лица Revitalift лифтинг-уход, предназначенный для лица, контуров и шеи от L’Oréal Paris.

Особый комплекс витафибрин в составе крема способствует укреплению эластина и помогает вернуть коже тонус. Проретинол А стимулирует естественные процессы клеточного обновления. К коже возвращается упругость, морщины сокращаются.

Гиалуро-концентрат для кожи лица и шеи в ампулах «Revitalift филлер» с добавлением гиалуроновой кислоты от L’Oréal Paris.

Эти ампулы, содержащие низко- и высокомолекулярную гиалуроновую кислоту с витаминами группы В, способствуют глубокому увлажнению и восстановлению кожи всего за один курс — 7 дней ежедневного применения.

Увлажняющее восстанавливающее средство Emollience от SkinCeuticals.

Содержит набор растительных экстрактов, масел и успокаивающих ингредиентов, необходимых для комплексного решения проблем, связанных с сухостью кожи.

Ботанический крем для лица «Розовая вода» для сухой и чувствительно кожи от Garnier.

Крем, обогащенный розовой водой, обладает успокаивающими свойствами и возвращает коже мягкость и комфорт.

Крем-уход интенсифицированного действия для защиты очень сухой кожи Nutrilogie 2 от Vichy.

Этот крем содержит дериваты сфинголипидов, которые способствуют синтезу собственных липидов. Он обладает нежной текстурой, обеспечивает 24 часа увлажнения и избавляет от чувства стянутости.

Аквакрем с концентратом календулы Calendula Serum-Infused Water Cream от Kiehl’s.

Особый концентрат календулы на водной основе включает в состав микронизированные лепестки цветка. Сразу после нанесения появляется приятное чувство свежести и ощущение комфорта.

Видеоуроки выполнения самомассажа лица

Существуют различные техники массажа для борьбы с морщинами на лице. Например, вы можете обратиться к видеоуроку уникальной методики самомассажа лица, созданной экспертом в области массажа Еленой Земсковой:

Какие приемы массажа лица помогают бороться с морщинами?

Для устранения морщин можно применять разные приемы массажа, такие как круговые движения, поглаживание, тепловые манипуляции и точечное воздействие на проблемные зоны.

Как часто следует делать массаж лица для достижения видимых результатов?

Чтобы достичь заметных результатов, рекомендуется проводить массаж лица от морщин регулярно, от двух до трех раз в неделю. Однако частота этих процедур может варьироваться в зависимости от состояния кожи и реакции на массаж.

Опыт других людей

Мария, 30 лет, рассказала о своем опыте: «Я всегда считала, что ухода за лицом недостаточно, пока не начала делать массаж сама себе. Я использую легкие похлопывающие движения по зоне щек и лба. Начинаю с центра лица и двигаюсь к вискам. Это не только помогает улучшить овал, но и расслабляет. Для добавления эффекта я пользуюсь массажным кремом с коллагеном, чтобы увлажнить и питать кожу.»

Алексей, 42 года, поделился своей техникой: «Я начал делать массаж лица, когда заметил первые морщины. Для меня важно делать это регулярно. Я использую свои пальцы, чтобы выполнять круговые движения вокруг глаз и губ, а также массировать линию подбородка. Это не требует много времени и заметно подтягивает кожу. Добавляю к процедуре масло для лица, чтобы улучшить скольжение.»

Екатерина, 26 лет, отметила: «Я пробовала разные техники, но мне очень нравится метод Гуаша. Я использую специальный камень и делаю массаж по направлению вверх и наружу. Это будто бы «вывозит» отеки и придаёт свежесть. Я замечаю, что лицо выглядит более загорелым и подтянутым после таких процедур. Главное — не торопиться и делать все плавно.»

Вопросы по теме

Какой массажный крем лучше всего подходит для самостоятельного массажа лица?

Выбор массажного крема зависит от типа вашей кожи и ее потребностей. Для сухой кожи идеально подойдут увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой или маслами, такими как масло жожоба или авокадо. Для жирной кожи лучше использовать легкие гели или кремы с матирующими свойствами. Если ваша цель — подтяжка, выбирайте средства с лифтинговым эффектом, содержащие экстракты морских водорослей или коллаген. Важно также убедиться, что продукт не вызывает аллергии и подходит для чувствительной кожи.

Как часто следует делать массаж лица для достижения видимого эффекта?

Для достижения заметного результата рекомендуется проводить массаж лица не реже 2-3 раз в неделю. Чтобы улучшить эффект, можно создать регулярный ритуал ухода за кожей, включая массаж в свой вечерний уход. Важно помнить, что постоянство — ключ к успеху, и постепенное увеличение частоты массажа может помочь улучшить тонус и упругость кожи. Однако не забывайте о том, что чрезмерное давление и частота могут привести к раздражению, поэтому внимательно прислушивайтесь к своему организму.

Можно ли использовать дополнительные инструменты при массаже лица, и какие из них лучше выбрать?

Да, использование дополнительных инструментов может значительно улучшить качество массажа лица. Популярными инструментами являются роллеры из камня нефрита или кварца, гуаша — специальные скребки из натуральных материалов. Эти инструменты помогают улучшить микроциркуляцию, способствуют лимфодренажу и расслаблению мышц лица. Когда вы используете роллер или гуаша, важно следить за правильной техникой движения и выбирать подходящий продукт для вашего типа кожи. Наносите на кожу масло или крем, чтобы облегчить скольжение инструмента и усилить эффект от массажа.