Как избавиться от метеозависимости: советы и рекомендации

Чтобы перестать быть метеозависимым, важно обратить внимание на свои привычки и образ жизни. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и полноценный сон помогают организму лучше адаптироваться к изменениям погоды. Также стоит развивать навыки саморегуляции и управлять стрессом, чтобы уменьшить влияние внешних факторов на ваше самочувствие.

Следует уделить внимание психологическим аспектам, занимаясь медитацией или йогой, что способствует укреплению эмоционального состояния. Снижение уровня тревожности поможет воспринимать изменения погоды более спокойно, а медленное привыкание к колебаниям температур и атмосферных условий сделает вас менее чувствительным к ним.

Терапевт рассказала, как справиться с плохим самочувствием из-за смены погоды

Некоторые люди замечают ухудшение состояния здоровья при изменении погодных условий. Насколько опасны такие колебания температур? Как можно минимизировать негативное воздействие метеозависимости? Об этом рассказала Надежда Капнинская, терапевт из «Инвитро-Москва».

Насколько опасны колебания температур весной? Как они влияют на здоровье человека?

Весной серьезную угрозу представляют постоянные изменения температуры как в дневное, так и в ночное время. Организм после зимнего периода ослаблен и не всегда может быстро адаптироваться к резким перепадам, превышающим 10 градусов.

Резкое смена погодных условий может привести к проблемам со здоровьем у людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и суставов. Вот каким пациентам необходимо всегда иметь при себе препараты, которые помогут быстро скорректировать состояние жизненных показателей:

• люди с заболеваниями сердца;
• гипертоники;
• гипотоники;
• астматики.

Для людей, страдающих от гипертонии, магнитные бури представляют особую опасность. Рекомендуется время от времени принимать «мягкие» успокоительные препараты, помимо основной терапии. В противном случае такие метеорологические явления могут вызывать увеличение артериального давления, хроническую нервозность и раздражительность.

Весенние перепады температур могут негативно влиять на психику и привести к развитию депрессивных состояний, апатии и других проблем с нервной системой.

Реакция на изменения погоды зависит от возрастной группы и общего состояния здоровья. У молодых людей с хорошим здоровьем могут возникать лишь легкие недомогания, в то время как у зрелых людей с хроническими болезнями отмечается значительное ухудшение состояния. Ответная реакция на резкие изменения погоды может проявляться повышенной усталостью, ослаблением физической активности, снижением умственной работоспособности и другими симптомами. Кроме того, резко изменившиеся погодные условия часто сказываются на качестве сна и общем эмоциональном фоне.

Как можно облегчить симптомы метеозависимости?

1. Уменьшить физическое и интеллектуальное напряжение.

Это касается как спортивных тренировок, так и дополнительных задач на работе. Также рекомендуется снизить количество информационного потока: ограничьте использование гаджетов, телевизора и социальных сетей.

2. Правильно питаться и достаточно спать.

Для успешной адаптации к резким погодным изменениям следует спать не менее 7-8 часов в сутки и придерживаться сбалансированного питания, избегая тяжелой и жирной пищи. Людям с гипотонией и гипертонией нужно следить за объемом потребляемой жидкости и соли.

3. Поддерживать физическую активность:

• принимать контрастный душ;
• поддерживать активность в течение дня, делать гимнастические упражнения в случае хронических заболеваний;
• выходить на улицу для прогулок;
• периодически проветривать жилые помещения.

4. Отказаться от вредных привычек.

Следует ограничить или совсем исключить потребление энергетиков, алкоголя и курения. Эти привычки создают дополнительную нагрузку на организм и мешают ему адаптироваться к смене температур.

5. Следить за здоровьем и следовать рекомендациям врача.

Это особенно актуально весной и осенью, когда обостряются хронические болезни. Врач может назначить курсы лекарственной и физиотерапии с учетом состояния пациента.

6. Обратите внимание на свое самочувствие и симптомы.

Например, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями важно следить за давлением и сердечным ритмом.

Не забывайте, что проявления метеозависимости могут указывать на скрытые заболевания. Если у вас часто возникают реакции на изменение погоды, которые доставляют дискомфорт, крайне важно обратиться к врачу для прохождения обследования.

Типы метеозависимости

В зависимости от признаков и выраженности симптомов различают несколько видов и три стадии развития патологии:

• Легкая. Проявляется слабыми симптомами, лишь немного ухудшается настроение.
• Средняя. Отмечаются ярко выраженные признаки недомогания — повышение температуры и давления, учащение сердцебиения, проблемы с дыханием.
• Тяжелая. Проявляется в значительном ограничении многих функций организма — человеку сложно стоять, проявляются мигрени, обостряются хронические расстройства.

Церебральная метеозависимость

• увеличение раздражительности;
• сонливость или бессонница;
• головокружение и головные боли;
• шум или заложенность в ушах;
• появление точек или потемнений в глазах;
• носовые кровотечения.

Успокаивающий чай, полноценный отдых, хороший сон и расслабляющий массаж могут помочь.

Вегетососудистая метеозависимость

• недомогание в области висков;
• значительная слабость;
• снижение артериального давления;
• увеличение потоотделения;
• озноб, ощущение холода;
• тремор рук и ног;
• ускоренное сердцебиение;
• отечность конечностей.

Во избежание стресса помогут отвлекающие занятия, отказ от вредных привычек и уменьшение количества кофеина, а также процедуры с водой.

Кардио-респираторная метеозависимость

• нарушения сердечного ритма;
• боли в области груди;
• покалывания в сердце;
• высокое артериальное давление;
• усиленный сердечный ритм;
• затрудненное дыхание.

Помогают успокоительные препараты, назначенные кардиологом, тёплое питьё, лёгкая физическая активность.

Астматическая метеозависимость

• недостаток кислорода в легких;
• появление одышки, удушья;
• сильный кашель;
• обострение ангины и простуды;
• развитие инфекционных заболеваний;
• ощущение холода даже в тёплую погоду.

Полезен постельный режим под теплым одеялом, лечебные ингаляции и витаминные комплексы.

Ревматоидная метеозависимость

• слабость, часто наблюдаемая у пожилых;
• ограниченная подвижность суставов;
• боль в суставах и мышцах;
• гипертонус мышечной ткани;
• боли в пояснице;
• хруст в суставах при движении.

Помогают эластичные ортопедические изделия, тёплые вещи, водные процедуры, лечебная гимнастика, сбалансированное питание.

Аллергическая метеозависимость

• першение в глотке;
• кашель и насморк;
• зуд на коже;
• аллергические проявления;
• покраснения и пятна на коже.

Антигистаминные препараты, теплые ванны, легкая физическая активность и занятия в бассейне могут оказаться полезными.

Методы диагностики

Диагностику проявлений метеозависимости могут проводить узкие специалисты — кардиологи, неврологи, пульмонологи, ревматологи, эндокринологи, ЛОР-врачи и терапевты. Исследования направлены на оценку состояния здоровья различных систем организма. Методы диагностики, используемые при метеозависимости, включают:

• Общие и биохимические анализы крови, мочи и других биологических материалов. Это позволяет определить уровень как полезных веществ, так и патогенов.
• Ультразвуковое исследование органов и мягких тканей. Дает возможность видеть клиническую картину определенной области тела — ее состояние, структуру и возможные нарушения.
• Компьютерная томография и магнитно-резонансная томография. Эти методы предоставляют более точные данные о расположении органов, их функциональности, наличии патологий и отклонений.

Пройти достоверные исследования можно в сети клиник ЦМРТ:

Карта сайта

• ПОИСК ПО САЙТУ
• СВЕДЕНИЯ ОБ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ
• ГЛАВНАЯ
• АБИТУРИЕНТУ
• СТРАНИЦА РЕКТОРА
• Национальные проекты России
• ОПЛАТА ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УСЛУГ
• КОНТАКТЫ И РЕКВИЗИТЫ
• ТЕЛЕФОННЫЙ СПРАВОЧНИК
• РАСПИСАНИЕ
• НОВОСТИ
• СОБЫТИЯ
• УНИВЕРСИТЕТ
• ОБРАЗОВАНИЕ
• НАУКА И ИННОВАЦИИ
• INTERNATIONAL
• ФАКУЛЬТЕТЫ И ФИЛИАЛ
• ШКОЛЬНИКАМ
• СТУДЕНТАМ
• СТУДЕНЧЕСКИЕ СООБЩЕСТВА
• ВЫПУСКНИКАМ
• СОТРУДНИКАМ

Главная / Новости / Для сотрудников / Метеозависимость: кто подвержен изменениям погоды и как им помочь

Основные причины

Перемены погоды так или иначе влияют на человека, но некоторые люди быстро адаптируются к изменениям, а другие — болезненно реагируют на малейшие колебания температуры или атмосферного давления. Причиной метеозависимости у мужчин и женщин могут быть следующие проблемы со здоровьем:

• гипертензия или гипотензия;
• заболевания дыхательных путей, например, астма;
• вегетативная дистония;
• болезни сердца;
• неврологические расстройства;
• ревматические заболевания;
• снижение иммунитета и прочее.

Высокий риск остро реагировать на изменения погоды Возникает у тех, кто после травм не обратился к врачу для адекватного лечения позвоночника и суставов. Дополнительными факторами могут быть неблагоприятные природные условия, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и дефицит кислорода или витаминов и микроэлементов.

Связанные заболевания

Головная боль

Что делать с повышенной сонливостью?

Каковы причины быстрой утомляемости?

Каковы причины быстрой утомляемости?

Как проявляется метеозависимость

Одним из распространенных симптомов метеозависимости считается головная боль или мигрень. Но клинические проявления зависят от возраста, наличия хронических заболеваний, индивидуальных особенностей, поэтому могут отличаться у разных пациентов. Чаще всего у женщин и мужчин возникают такие симптомы метеозависимости:

• боли в костях и суставах;
• изменения артериального давления;
• учащенное сердцебиение;
• ошибки дыхания;
• шум в ушах;
• боли в мышцах, особенно в местах бывших травм;
• головокружения;
• быстрая утомляемость, апатия, общий упадок сил.

Волкова А. В. Главный врач клиники

«ЗдравКлиник» в Отрадном

Совет врача

Многие пациенты приходят на прием с беспокойством после прочтения различных статей в Интернете. Я советую быть осторожными с недостоверной информацией, которую можно легко найти онлайн. Даже если мнение звучит убедительно и обоснованно научными терминами, лишь квалифицированный специалист способен оценить его достоверность.

Не доверяйте анонимным авторам в сети, когда речь идет о вашем здоровье. Лучше всего обратиться к профессионалам, и мы сделаем все возможное ради вашего благополучия, потому что это наш главный приоритет.

Нередко наблюдаются частые перепады настроения, эмоциональная нестабильность. Человек становится раздражительным, агрессивным, беспокойным. При этом нарушается сон, часто беспокоит сонливость, но порой возникает бессонница.

Причины метеозависимости

Как уже упоминалось, метеозависимость означает повышенную чувствительность к резким изменениям в погодных условиях. Изменения атмосферного давления, колебания температур и сильный ветер, которые характерны для современных климатических условий на планете, отрицательно отражаются на здоровье людей.

Среди внутренних причин метеозависимости можно выделить

• неправильное питание;

• нерегулярные и несбалансированные приемы пищи;

• индивидуальная предрасположенность к некоторым генетическим заболеваниям

Все говорят о метеозависимости. Что это и как ее победить?

Хотя медицинские специалисты не классифицируют «метеозависимость» или «метеочувствительность» как официальные диагнозы, существует согласие среди ученых и врачей, что погода и различные природные обстоятельства оказывают влияние на общее состояние здоровья человека. Люди, подверженные метеозависимости, испытывают физиологические реакции на колебания температуры, изменения климатических условий и вариации атмосферного давления. Врачи считают, что вегетативная нервная система таких людей не всегда способна адаптироваться к переменам во внешней среде.

Кто подвержен метеозависимости?

Около 30-50% населения глобально чувствительно к weather changes, причем этот процент увеличивается до 70 среди лиц старше 50 лет. Женщины чаще подвержены проявлениям метеозависимости.

Разница между погодой и климатом — изучите этот вопрос на Сберегаем вместе.

По данным Минздрава, наибольшая чувствительность к переменам погоды наблюдается у лиц с психическими расстройствами и хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы, позвоночника и суставов.

Люди, перенесшие операции или травмы, даже спустя продолжительное время могут испытывать дискомфорт от изменений погоды. Также чаще проявления метеозависимости наблюдаются у людей с зависимостями.

Как погода влияет на здоровье человека?

Частые перемены погоды, сопровождающиеся изменениями в температуре, давлении и влажности, могут вызывать резкие колебания артериального давления, мигрени, головокружение, тошноту, болезненные ощущения в суставах и мышцах, озноб, повышенное потоотделение и ухудшение хронических заболеваний.

В условиях жаркой погоды организм человека страдает от расширения сосудов и учащения сердечных сокращений. Высокие температуры и солнечное излучение могут провоцировать обезвоживание, тепловой удар, кожные ожоги, солнечную крапивницу, а в критических случаях — инфаркты или инсульты.

Сильный мороз зимой может вызвать переохлаждение организма. У некоторых людей бывает аллергия на холод. Что касается влияния на сосуды, то в мороз они сужаются, что приводит к ограничению притока крови к сердцу — как следствие, повышается риск инсульта и инфаркта.

Изменение сезонов может негативно сказываться на состоянии здоровья, проявляясь в виде нехватки витаминов, сухости кожи и ломкости волос и ногтей.

Может ли погода влиять на настроение?

Настроение человека также может меняться под воздействием погоды. Многие испытывают грусть, апатию, беспокойство или раздражительность в дождливые и облачные дни, тогда как свежая солнечная погода может поднимать настроение. Осень может приводить к снижению работоспособности и ухудшению памяти, а также проблемам со сном. В ряде случаев возникает сезонное аффективное расстройство — вид депрессии, который наблюдается осенью и зимой из-за недостатка солнечного света.

Степень влияния метеоусловий на человека зависит от состояния его психики. Человек, регулярно испытывающий стресс, будет намного более уязвим к изменениям давления и погоды. У людей с психическими заболеваниями возможно обострение состояния.

Зависит ли человек от космической погоды?

Метеозависимые испытывают влияние не только земной, но и космической погоды, включая магнитные бури. Сильные бури могут нарушать работу электрооборудования. Это было наглядно продемонстрировано в 1859 году, когда магнитная буря оставила Европу и Северную Америку без телеграфной связи.

Магнитные бури — одна из причин плохого самочувствия и единственная причина появления северного сияния. Что это за явление, можно ли его измерить и как защититься от неприятных последствий — читайте на Сберегаем вместе

Считается ли, что с изменением климата метеозависимость стала более распространенной?

Да, это действительно так. Экстремальные погодные условия, такие как жара, ураганы и проливные дожди, стали гораздо более часто происходить в сочетании с глобальным потеплением. Эти факторы негативно влияют на состояние чувствительных к погоде людей.

Какие правила нужно соблюдать, чтобы защититься от жары. Читайте на Сберегаем вместе

Как влияет погода на тех, кто работает или проводит время дома?

Этот вопрос мало изучен. По мнению врачей, скорее косвенным образом. Трудящиеся удаленно ведут менее подвижный образ жизни и подолгу сидят в одной и той же позе, что плохо влияет на сосуды. А ослабленные сосуды — путь к метеозависимости. Поэтому таким гражданам особенно важно больше двигаться и уделять время разминке, а также не переедать, чтобы не сгущать кровь и не нажить диабет.

Какие рекомендации помогут справиться с метеозависимостью на длительный срок?

Для того чтобы преодолеть метеозависимость, специалисты рекомендуют избегать вредных привычек и минимизировать употребление кофе и продукта с высоким содержанием сахара, жира и соли. Вместо них стоит включить в рацион рыбу, морскую капусту, бобовые, свеклу, запеченные яблоки и клюкву.

Гипертоникам следует ежедневно выпивать пару чашек зеленого чая, который помогает снизить давление и укрепляет стенки сосудов, а страдающим от низкого давления — побольше воды, чтобы разжижать кровь. Помимо этого, важно как следует высыпаться, уделять больше времени легкой физической активности и стараться контролировать эмоции, не поддаваясь стрессу и не вступая в конфликты. Благотворное влияние окажут прогулки, медитации, йога, дыхательная гимнастика, контрастный душ и массаж.

Важно поддерживать в помещениях, где живут метеочувствительные, комфортный микроклимат. Регулярное проветривание, поддержание уровня температуры и влажности с помощью кондиционеров и увлажнителей позволит снизить отрицательные последствия. Разница в температуре между улицей и помещением должна быть не более пяти градусов.

Если из-за метеозависимости ухудшается эмоциональное состояние, стоит обратиться к психологу и неврологу, чтобы разобраться в причинах дискомфорта и научиться справляться со стрессом. Но, пожалуй, главный совет — выяснить, не скрывается ли за метеозависимостью какое-либо заболевание, и если да — заняться его лечением.

Каковы рекомендации специалистов?

Чтобы помочь организму легче адаптироваться к изменяющимся условиям, врачи могут рекомендовать метеочувствительным пациентам витамины и микроэлементы, такие как B1, который улучшает настроение и память, а также магний и натрий, которые способствуют нормализации кровообращения.

Лучше всего справляться с метеозависимостью помогают адаптогены — препараты, которые стимулируют иммунитет и повышают сопротивляемость организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и к стрессу, в том числе связанному с изменением погоды. К ним относятся элеутерококк, женьшень, китайский лимонник, зверобой, левзея, розеола розовая и гормон мелатонин, который, кроме того, позволяет легче засыпать и регулирует кровяное давление. Однако и эти средства не стоит принимать без консультации с врачом.

Пять правил, как пожилым бороться с метеозависимостью

Погода в переходный период особенно unpredictable. Наиболее метеозависимыми становятся пожилые люди, которые чувствуют любую перемену погоды: как сильный ветер и влажность, так и колебания атмосферного давления. О том, как помочь людям старшего возраста справиться с метеозависимостью, рассказал Алексей Сиднев, специалист по уходу за пожилыми.

Прежде всего, стоит отметить, что метеочувствительность — нормальная реакция организма на внешние раздражители. Способность человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды может сопровождаться самыми различными проявлениями, в том числе и неприятными ощущениями.

Дождь за окном может вызывать желание вздремнуть — это нормально. Солнечный свет может поднимать настроение — это тоже нормально. Но если изменение погоды приводит к ухудшению самочувствия пожилого человека, это сигнал обратить внимание на его метеочувствительность.

Среди симптомов метеозависимости — раздражительность, усталость, рассеянность, бросающийся в глаза скачки давления, боль в мышцах, головокружения, носовые кровотечения и головные боли. Наиболее опасным проявлением метеозависимости может стать обострение хронических заболеваний.

Вот несколько правил, которые омогут вам облегчить свое самочувствие во время неблагоприятных погодных условий.

Правило 1: оставайтесь активными

Не слишком интенсивные физические нагрузки, например, ходьба, езда на велосипеде, плавание, гимнастика, йога и так далее, позволят улучшить общее самочувствие и поддерживать организм в тонусе.

Как связаны погода и физическая активность? Это прямая взаимосвязь. Регулярные физические нагрузки укрепляют суставы и повышают гибкость опорно-двигательного аппарата. Исследования показывают, что кальций может вымываться из костей при длительном пребывании в горизонтальном положении. Физические упражнения обогащают кровь кислородом и помогают снимать эмоциональное напряжение.

Благодаря активности организм пожилого человека лучше справляется с последствиями перемен погоды и периодами обострений хронических заболеваний.

Если большую часть жизни пожилой человек обливался холодной водой, принимал контрастный душ, то возраст — не повод отказываться от привычного образа жизни. Тренировка приспособительных реакций организма, это хороший способ борьбы с метеозависимостью.

Пожилым людям следует бережно относиться к своему здоровью. Не рекомендуется выполнять слишком интенсивные физические нагрузки, особенно во времена неблагоприятной погоды. Следует заранее обсудить все занятия с врачом.

Правило2: питайтесь правильно и разнообразно

Неправильное питание может быть причиной многих заболеваний. Поэтому, чтобы избежать ухудшения самочувствия, связанного с неблагоприятной погодой, важно внимательно относиться к ежедневному рациону. Возможно, некоторые витамины недоступны организму. Пожилым людям нужно обратиться к врачу для проведения анализа на нехватку витаминов. Если это подтвердится, стоит включить в свое питание продукты, содержащие недостающие витамины, либо принимать их как добавки.

Отдельно стоит упомянуть о витамине D, который особенно важен в межсезонье, когда солнце (основной генератор выработки данного витамина) не слишком балует большую часть территории нашей страны. Витамин D необходим для хорошего усвоения кальция, который, в свою очередь, обеспечивает прочность костей.

В идеале пожилым людям следует разрабатывать свой рацион совместно с диетологами, которые учтут индивидуальные характеристики и потребности каждого.

Правило3: давайте организму отдых

Усталость и стресс создают благоприятные условия для проявления симптомов метеозависимости. Пожилым людям рекомендуется избегать переутомления и ситуаций, возбуждающих нервозность. Для полноценного отдыха особое внимание следует уделять качеству сна, поскольку многие пожилые люди сталкиваются с этим. Не стоит самостоятельно корректировать свой режим — это лучше доверить специалисту. Нарушения сна могут быть уникальными для каждого, и здесь нельзя полагаться на советы окружающих. Вопросами сна должен заниматься медицинский профессионал.

Правило 4: проводить профилактику заболеваний

Чтобы сезонные вирусные заболевания не осложнили симптомы метеочувствительности, следует заранее позаботиться об их профилактике. Один из наиболее эффективных и экономически выгодных способов, известных современной медицине, — прививки. Важно делать их после консультации с врачом и в медицинских учреждениях, которым разрешена данная процедура, предварительно сдав необходимые анализы.

Правило 5: не забывайте о регулярном приеме лекарств

Кроме перечисленных выше способов борьбы с метеозависимостью, не стоит пренебрегать и медикаментозными средствами, а именно принимать накануне и во время непогоды назначенные врачом препараты. Возможно, при неблагоприятных погодных условиях будет необходимо скорректировать дозировку и схему приема препаратов. По этому поводу следует также проконсультироваться с врачом.

Вопросы по теме

Какие телесные практики могут помочь снизить метеозависимость?

Телесные практики, такие как йога, цигун и тайцзи, могут оказать существенное влияние на снижение метеозависимости. Эти занятия способствуют не только физическому, но и психоэмоциональному расслаблению, помогают гармонизировать внутренние процессы и адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды. Регулярная практика дыхательных упражнений также помогает укрепить иммунную систему и научить тело более эффективно реагировать на погодные изменения.

Может ли изменение диеты помочь уменьшить метеозависимость?

Да, изменение диеты может сыграть значительную роль в уменьшении метеозависимости. Важно включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такими как омега-3 жирные кислоты, магний и витамин D. Эти нутриенты поддерживают общее состояние организма и способствуют устойчивости нервной системы к изменению погодных условий. Также стоит обратить внимание на достаточное количество жидкости, так как обезвоживание может усилить негативные эффекты метеозависимости.

Как следует организовать своё время и занятия, чтобы минимизировать влияние погоды на настроение?

Организация времени и дня может значительно помочь в борьбе с метеозависимостью. Рекомендуется планировать занятия на свежем воздухе в те дни, когда погода наиболее благоприятна, а при неблагоприятных условиях уделять больше времени активности в помещении. Также полезно выделить время на занятия, которые приносят удовольствие, независимо от погоды — это может быть чтение, творчество или хобби. Важно помнить, что положительные эмоции помогают стабилизировать психоэмоциональное состояние и делают человека менее восприимчивым к изменениям погоды.