Как добиться густоты волос: эффективные советы и рекомендации

Чтобы волосы были густыми, важно правильно заботиться о них и выбирать качественные средства по уходу. Регулярное использование питательных масок и кондиционеров помогает увлажнять волосы и укреплять их структуру, что способствует улучшению роста и густоты.

Кроме того, соблюдение сбалансированного питания, богатого витаминами и минералами, значительно влияет на состояние волос. Употребление продуктов, содержащих витамины группы B, цинк и омега-3 жирные кислоты, также может способствовать увеличению густоты волос и их здоровому виду.

Как сделать волосы гуще: 9 лучших советов

Когда волосы утратили свою толщину, восстановить им прежнюю пышность и объем вполне возможно. В этом материале представлены эффективные рецепты и рекомендации для того, чтобы ваши локоны стали более густыми.

Существует мнение, что количество и толщина волос диктуются генетикой, и на эти параметры повлиять невозможно. Но может ли генетическая предрасположенность стать преградой для великолепной шевелюры?

Несмотря на научно обоснованные факты, можно привести доводы, подтверждающие обратное: число волос, находящихся в фазе роста и покоя, различается в зависимости от временного периода. «Спящие» волосы, которые готовятся к новому росту, можно немного активизировать, тем самым ускорив их развитие, а волосы, уже подросшие, следует поддерживать в тонусе, замедляя процессы старения и деградации волосяных фолликулов. Это может привести к увеличению густоты волос.

Вот главные шаги на пути к желанной густой прическе. Советуем «шагать» в этом темпе хотя бы полгода — тогда твои усилия будут наверняка вознаграждены. Итак, что делать, чтобы волосы стали гуще и толще?

Пересмотреть образ жизни

Хотя это звучит скучно, нельзя отрицать, что здоровье — это основа привлекательности. Стресс, нерегулярное и неполноценное питание, недостаток свежего воздуха и прием медикаментов негативно сказываются на здоровье, вследствие чего сокращается период активного роста волос, известный как анаген.

Анаген — это фаза активного роста, совсем не короткая — 6−8 лет, однако имеющая тенденцию сокращаться и до 3−4 лет из-за вредных факторов. Поэтому первым делом желательно их нивелировать: при возможности сменить работу на более спокойную, регулярно уходить в отпуск, больше двигаться и гулять на свежем воздухе, полноценно питаться. Это поможет сделать тонкие волосы более густыми.

1 Пересмотреть образ жизни

Хотя это может быть непривлекательно, важно подчеркнуть, что здоровье является основой красоты. Стрессодействия, плохие привычки в питании, недостаток кислорода и прием лекарств могут отрицательно повлиять на наше здоровье и, как следствие, сократить приятный анагенный период жизни волос.

Aнаген — это фаза активного роста, которая длится от 6 до 8 лет, но может сократиться до 3-4 лет из-за воздействия неблагоприятных факторов. Поэтому важно в первую очередь минимизировать эти факторы: если есть возможность, смените работу на менее стрессовую, чаще позволяйте себе отдых, больше гуляйте на свежем воздухе и следите за полноценным питанием. Это поможет сделать ваши тонкие локоны более крепкими и плотными.

2 Провести ревизию питания

Согласно исследованиям, волосы на 80% состоят из кератина — белка, остальная часть включает в себя воду, пигменты, минералы и жиры. Следовательно, наш рацион должен содержать все необходимые белки, витамины и микроэлементы: темно-зеленые овощи, фрукты, жирную рыбу, печень, цельнозерновые продукты, орехи, бобовые и яйца.

Для усиления густоты волос желательно исключить фастфуд и переработанные продукты (например, белый хлеб, рафинированный сахар и масло). Также стоит применять щадящие методы готовки: варка в воде или на пару, запекание в духовых шкафах.

Выбор расчески

Расчески с металлическими зубчиками могут травмировать кожу головы, аксессуары из пластмассы — приводить к электризации волосков. Оптимальное решение — выбирать расчески из дерева, карбона или силикона. Такие материалы позволяют обеспечить бережное расчесывание, сделать волосы более ухоженными и густыми в домашних условиях.

Каждое средство для волос — шампунь, кондиционер или маска — создано для достижения определенного эффекта, будь то глубокое очищение, дополнительный блеск или предотвращение выпадения. Если ваша цель — увеличить густоту волос, выбирайте продукты, направленные на укрепление.

Способ применения косметики не менее значим, чем их состав. Поэтому обязательно изучайте инструкции на упаковках и следуйте рекомендациям производителей.

Можно использовать следующие ухаживающие средства от Чистой Линии:

Шампунь Объем и сила для тонких и ослабленных волос с экстрактами льна и пшеницы, 250 мл.

Шампунь Чистая линия для тонких и ослабленных волос Пшеница разработан для бережного очищения от загрязнений, питания и роста новых волосков. Средство содержит натуральные протеины, витамины, экстракт пшеницы и льняной отвар. При регулярном применении шампунь может помочь вернуть густоту, сделать тонкие волосы более пышными, крепкими и плотными.

Укрепляющий бальзам-ополаскиватель Сила и густота для всех типов волос с крапивой, 380 мл.

Бальзам Чистая линия Укрепляющий для всех типов волос на основе крапивы разработан для комплексного ухода за волосами, защиты их от незначительных повреждений. В его составе природные экстракты и масла, способствующие смягчению волос и облегчению укладки.

Бальзам-ополаскиватель объем и сила для тонких и ослабленных волос экстракт льна и пшеницы380 мл

Бальзам Чистая линия для тонких и ослабленных волос Объем и сила включает эссенцию 5 Nature Plus, состоящую из пяти натуральных экстрактов и масел. Его активная формула способствует укреплению и увеличению объема локонов.

Густые волосы, как в рекламе шампуня: как добиться такого эффекта в домашних условиях

Окрашивания, укладки и даже ежедневное расчесывание влияют на состояние наших волос. Химические, термические и механические воздействия разрушают их структуру слой за слоем, вследствие чего волосы истончаются, теряют природную толщину. Кожа головы точно так же, как и волосы по длине, подвержена ежедневным агрессивным воздействиям. Серьезные физические нагрузки, ежедневный стресс, диеты, плохая экология, все это способствует истончению волос и может повлечь за собой даже такие серьезные проблемы, как выпадение.

Густые волосы, которые начали выпадать, могут быть восстановлены, если причина кроется в стрессе, сезонных изменениях или нехватке витаминов. В таких случаях на помощь приходят БАДы, ампулные препараты и профессиональные процедуры (мезотерапия и плазмотерапия). «Без глубинного понимания причин проблемы и метода ее контроля у вас будет очень мало шансов решить её самостоятельно. Поэтому при выявлении проблем с волосами необходимо обращаться к трихологу для детального анализа ситуации», — говорит Софья Пахомова, дерматолог и трихолог, медицинский директор клиники Remedy Lab. — Обычно это комплекс проблемы, который включает в себя генетику, физическое и психическое здоровье, а также питание, и только врач может правильно диагностировать это.»

Существует множество причин выпадения волос. «Не стоит сильно переживать о сезонном выпадении, которое может наблюдаться дважды в год из-за авитаминоза. Эту проблему можно решить с помощью ампул для волос, которые предотвращают это явление, укрепляют волосяные луковицы и улучшают микроциркуляцию благодаря раздражающим компонентам.

Может сработать мезотерапия, то есть микроинъекции витаминных коктейлей, – объясняет Алексей Нагорский, творческий партнер L’Oréal Professionnel. – Нередко случается стрессовое выпадение. Оно проявляется через 3–6 месяцев после агрессивных воздействий на организм (нагрузка на работе, болезнь, прием антибиотиков). Иногда выпадение происходит из-за резких диет, отказа от мяса. Волосы, кожа, ногти – первое, что будет страдать от нехватки аминокислот и витаминов. Спустя какое-то время организм может адаптироваться, но за это время вы потеряете немало волос».

Восстанавливаем густоту волос: как сделать волосы густыми и толстыми

Вопрос о том, как обрести пышные волосы, чаще всего волнует женщин. Согласно статистике, более 50% женщин сталкиваются с проблемой выпадения волос хотя бы раз в жизни. Ситуация ухудшилась с 2020 по 2023 год, когда не менее 22% женщин сообщили о выпадении после перенесенного COVID-19.

Решение проблемы выпадения волос — это частая причина обращения к врачам и специалистам по красоте. Существует множество факторов и решений, но универсального подхода пока не найдено.

Почему возникают проблемы с выпадением волос

Волосы прикрепляются к коже головы через фолликулы. На коже головы человека находится от 100 000 до 350 000 волосяных фолликулов. Каждый фолликул активно отращивает волос в среднем 1 000 дней (три года), а затем отдыхает около 100 дней (три месяца), после чего волос выпадает и на его месте начинает расти новый. Затем цикл повторяется.

При этом продолжительность успеваемости роста и фазы покоя варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей человека, его возраста и состояния здоровья. Каждый день мы естественным образом теряем волосы при укладке, расчесывании или мытье.

Если новые волосы отрастают с той же скоростью, с какой старые выпадают, состояние волос остается стабильным. Однако если количество выпавших волос превышает новый рост, это может привести к уменьшению их объема или даже облысению. Разные факторы могут нарушить естественный цикл роста и вызвать временное или постоянное выпадение волос, включая прием медикаментов, химиотерапию, контакт с химическими веществами и токсинами, гормональные изменения, болезни щитовидной железы, стресс и неправильное питание. Некоторые из этих проблем можно решить самостоятельно, устранением негативных факторов, но иногда требуется консультация трихолога или эндокринолога.

Добиться более густых, здоровых и блестящих волос можно, если приложить немного усилий и следовать советам, описанным ниже. Но будьте готовы к тому, что все способы для ускорения роста волос предполагают их ежедневное использование. И хотя это требует времени, они действительно работают.

Наладьте питание

Нехватка определенных питательных веществ может негативно сказаться на состоянии ваших волос. Хотя генетика определяет их структуру и плотность, именно от правильного питания зависит, проявится ли предрасположенность и насколько она будет выражена. Среди ключевых элементов для восстановления густоты волос — незаменимые жирные кислоты омега-3, витамины группы B: В9, В7 и В12. Рацион, богатый полезными жирами, белками и витаминами, поможет обеспечить здоровье ваших локонов. Включите в свое меню белое мясо, рыбу, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Попробуйте добавки для роста волос

Прием поливитаминов вместе с добавками для волос имеет большое значение, особенно если проблемы с густотой волос уже есть. Дело в том, что определенные витамины, минералы и жирные кислоты необходимы для здорового функционирования и роста волосяных фолликулов. Для поддержки здорового роста волос полезен прием омега-3, витаминов группы В, коллагена, цистеина, дрожжей и аминокислот. Комплексного и всестороннего воздействия можно добиться, если принимать специализированные витамины для роста волос, в которых уже есть все необходимые компоненты в оптимальных дозировках.

Помните, что для появления первых результатов от добавок может потребоваться 3-6 месяцев, и важно продолжать их прием для поддержания роста новых волос.

Используйте правильный шампунь и кондиционер

Это может показаться очевидным, но разные типы волос требуют специальных средств, которые подходят именно им. Например, владельцы тонких волос должны выбирать шампуни и бальзамы для объема, чтобы сделать волосы более густыми и блестящими. Тем, у кого жесткие волосы, необходимо использовать продукты, которые глубоко питают и увлажняют. Если выбор средств пока вызывает трудности, запомните простое правило — выбирайте шампунь с мягким очищением и кондиционер для увлажнения.

Не мойте волосы слишком часто

Слишком частое мытье может навредить вашим волосам. Дело в том, что шампунь обезжиривает кожу, а если это происходит постоянно, себума — кожного жира — становится недостаточно для образования защитного слоя. В результате возрастает риск столкнуться с проблемами, связанными с чрезмерной сухостью и обезвоженностью кожи головы и волос, такими как повышенная ломкость и безжизненный вид.

Позаботьтесь о коже головы

• уменьшите использование средств для укладки, оставляющих трудносмываемые остатки;
• избегайте мытья головы более трех раз в неделю, это защитит от чрезмерного пересушивания кожи и волос;
• откажитесь от частого применения сухого шампуня, так как он образует пленку на коже головы, что блокирует доступ кислорода и мешает росту новых волос.

Наладьте кровообращение

Перед тем как прибегать к радикальным мерам, попробуйте сделать массаж головы. Он активизирует кровообращение и помогает разрушить рубцовую ткань в фолликуле, что способствует увеличению его толщины. Аккуратно двигайте кончиками пальцев от лба к затылку, выполняя круговые движения с легким нажимом.

Для этих же целей можно использовать специальные инструменты для массажа: ролики, валики, мячики различного диаметра. Однако будьте осторожны с острыми резиновыми или металлическими приспособлениями для массажа — потенциально они могут повредить фолликулы и замедлить рост волос.

Регулярный массаж кожи головы может активировать кровообращение и запустить процесс роста волос. При правильном выполнении и регулярности массаж способен значительно улучшить состояние ваших локонов!

Изучите состав шампуня

Старайтесь избегать косметики для волос, которая содержит силиконы, искусственные красители или ароматизаторы, особенно если у вас есть повышенная чувствительность. Эти компоненты могут стать причиной различных проблем с кожей головы, таких как дерматит и фолликулит (инфекция волосяных фолликулов). Последствия могут привести к постоянной утрате волос в повреждённых фолликулах.

Вместо этого ищите ингредиенты, обладающие противовоспалительными свойствами, которые стабилизируют микробиом кожи головы и уравновешивают избыток кожного сала, который играет важную роль в истончении волос. К примеру, к ним относятся экстракты лечебных трав и эфирные масла.

Исключите плойки и стайлеры

Без сомнения, отказаться от использования фена или выпрямителя непросто. Однако, если ваше желание заключается в том, чтобы сделать волосы здоровыми, постарайтесь значительно уменьшить применение горячих инструментов. Высокие температуры способствуют испарению естественной влаги из волос, в результате чего они становятся сухими, тонкими и ломкими. Если вы не можете обойтись без любимой плойки или браша, обязательно используйте термозащитный спрей и выбирайте устройства только от зарекомендовавших себя брендов, которые равномерно нагреваются и имеют режим для щадящего воздействия на волос.

Расчесывайтесь чаще

Когда вы в последний раз задумывались о том, чтобы расчесать волосы? А между тем регулярное и частое (до 2-3 раз в сутки) расчесывание положительно влияет на густоту волос, потому что помогает распределить кожное сало от корней до кончиков, что важно для естественного увлажнения волос. Оно также улучшает кровообращение кожи головы, помогает удалять отмершие частички эпидермиса и волосы.

Для того чтобы получить максимальную пользу от укладки, важно выбирать правильную расческу. Обратите внимание на изделия из силикона, карбона или эбонита — материалы, которые не вызывают статического электричества. Старайтесь избегать недорогих пластиковых расчесок и тех, у которых есть металлические зубцы, так как они могут зацеплять и повреждать волосы.

Используйте гель алоэ вера

Гель алоэ вера известен своими полезными свойствами для волос: он уменьшает вероятность повреждения, успокаивает и защищает кожу головы. Кроме того, он стимулирует работу волосяных фолликулов, что способствует росту здоровых прядей.

Вы можете взять немного свежего и натурального геля алоэ вера на ладонь и втереть его в кожу головы. Нанесите его на каждый сантиметр кожи, после чего накройте волосы на час, а затем промойте теплой водой. Это сделает волосы блестящими и напитанными.

Можно также делать маски для улучшения состояния волос. Возьмите немного геля алоэ вера и соедините его с касторовым маслом. Нанесите полученную смесь на волосы и оставьте на ночь. Утром тщательно промойте волосы. Эта маска даёт быстрые результаты и помогает добиться желаемого качества волос при условии регулярного применения.

Избавьтесь от стресса

Чрезмерное количество стресса никому не приносит пользы. И он имеет не только серьезные психические и психологические последствия, но также может привести к повреждению и выпадению волос.

Когда организм сталкивается со стрессом, он сосредотачивает все силы на защиту жизненно важных органов, в то время как поддержание здоровья периферических тканей, включая волосы, оказывается на втором плане. В такие моменты мышцы, которые удерживают волосы, могут непроизвольно сокращаться, что приводит к сжатию волосяных корней и нарушению кровоснабжения.

Вы можете поддерживать свое самочувствие и снижать уровень стресса, применяя следующие методы:

• ежедневные физические упражнения;
• йога и медитация;
• качество ночного сна;
• глубокое и спокойное дыхание;
• сокращение потребления кофеина и алкоголя;
• отказ от курения.

Несмотря на то, что густота волос зависит от совокупности биологических и генетических факторов, вы всегда можете изменить свой рацион и образ жизни, чтобы ускорить рост волос. Кроме того, помните, что качественный уход с использованием хорошего шампуня и регулярное расчесывание имеют большое значение для улучшения густоты волос.

Трихолог рассказала, что нужно есть, чтобы волосы стали густыми и длинными

Многие полагают, что длинные и красивые волосы — это что-то недостижимое. Врачи подтверждают, что генетика влияет на качество волос, но эксперты уверяют, что существуют методы улучшения их состояния вне зависимости от наследственных факторов. О некоторых из таких методов рассказала трихолог и косметолог Екатерина Титушкина.

Екатерина Титушкина уверена, что самый важный фактор, который влияет на качество волос и кожи головы, это сбалансированное питание. Если в рационе не будет необходимых микро- и макроэлементов, волосы могут стать ломкими, сухими и начнут выпадать.

«Чтобы поддерживать здоровье волос и улучшать их состояние, важно регулярно включать в рацион белковые продукты. Мясо, рыба, яйца, орехи и другие источники аминокислот необходимы для формирования прочной структуры волос. Важно обеспечить достаточное поступление железа, которое содержится в морепродуктах, печени, говядине, шпинате, гречке и орехах, особенно кешью и фундуке», — отмечает Екатерина Титушкина.

Она также подчеркивает, что для волос важны продукты, богатые цинком и селеном. Включение в рацион баранины, творога, семян тыквы, киноа и овса поможет восполнить запасы цинка. Для получения селена стоит обратить внимание на белые грибы, чеснок, оливковое масло или маслины, а также на орехи.

Важны для здоровья волос продукты с кремнием, которые защитят от ломкости и выпадения. Это необработанный рис, чечевица, пшеница, кукуруза, фасоль, редис морковь и вновь орехи.

Трихолог также рекомендует уделить внимание витаминам, особенно витаминам группы B, которые можно найти в печени, яичных желтках, арахисе, брокколи и цельнозерновых продуктах.

«Также обязательны витамины С и E, которые защищают волосы от повреждений свободными радикалами. Они не накапливаются в организме и должны все время поступать с пищей. К тому же витамин С разрушается при высоких температурах, поэтому пополнять его запас лучше свежими продуктами, такими как сладкий перец, брокколи, цитрусовые, шпинат, томаты и другие ягоды. А вот витамина Е больше всего в растительных маслах. Можно выбрать любое по вкусу: кукурузное, шафрановое, подсолнечное, хлопковое», — советует косметолог.

Екатерина Титушкина советует не забывать о жирных кислотах омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы и создания оптимальных условий для роста волос. Лучше всего получать их из жирных сортов рыб, таких как сельдь, лосось, треска, а также из льняного масла, семян чиа и грецких орехов.

Недавно портал «Гастрономъ» публиковал советы по уходу за волосами в зимний период.

Какие волосы считаются густыми?

У каждого человека на одинаковых по размерам участках головы растет разное количество волосков — их может быть или очень мало, но толстых, или множество, но они очень тоненькие и слабые. Обновление волосяного покрова происходит постоянно, что характеризуется прорастанием новых волосяных луковиц и выпадением старых. В среднем на одном квадратном сантиметре головы растет 200-250 волос, а на всей голове их около 100 000. Если волосков больше данного показателя, можно говорить о том, что волосы густые, если меньше – редкие. Под влиянием различных факторов количество выпавших волос может быть больше, чем вновь выросших, возможно и обратное явление, что приводит к существенным изменениям густоты волос. Информация о том, какие волосы считаются густыми, и являются ли они такими у конкретного клиента, необходима прежде всего парикмахеру — для правильного расчета количества материалов при проведении различных процедур (окрашивание, химическая завивка, выпрямление и др.)

1. Оценка пробора. Волосы разделяются на пробор, затем изучается его внешний вид и состояние. У густых волос пробор будет узким, кожа головы почти не видна. Если пряди редкие, то пробор будет широким, на нем хорошо видно кожу головы и волосы, которые только начинают вырастать. Потеря волос (залысины) наиболее выражена именно при расчесывании по пробору.
2. Измерение объема волос в хвосте. Этот метод подходит только для обладательниц длинных локонов. Необходимо собрать волосы в хвост и измерить его окружность у основания с помощью сантиметровой ленты. Если результат составляет 10 см и более, волосы считаются густыми; от 5 до 10 см — средней густоты; меньше 5 см — редкими. Эти данные помогут скорректировать программу ухода, но если окружность хвоста продолжает уменьшаться, стоит обратиться к специалисту для выяснения причин.

Народные методики для густоты волос

• Хна. Хна считается одним из самых действенных средств для восстановления волос. Однако, прежде чем использовать хну, учтите, что она может окрасить волосы не самым привлекательным способом, поэтому стоит выбирать бесцветную хну. После 3-4 применений бесцветной хны волосы становятся более густыми, получают дополнительный объём и блеск, а их натуральный цвет становится ярче, в то время как структура прядей восстанавливается изнутри.

Использование современных средств для объема волос

В настоящее время производители предлагают огромное разнообразие средств по уходу за волосами после мытья, и иногда бывает сложно выбрать правильное. Вы можете приобрести как недорогие, так и дорогие продукты, или же сразу несколько и использовать их регулярно.

В дополнительных средствах для ухода не нуждаются короткие волосы, благодаря чему они становятся толще и гуще. Для этого достаточно следить за чистотой локонов и во время укладки феном, слегка приподнимать пряди у корней, придавая прическе дополнительный объем. При тепловом воздействии необходимо обязательно использовать термозащитные средства — муссы, пенки и спреи, чтобы защитить волосы от негативного влияния горячего воздуха.

• правильный выбор шампуня для ежедневного использования;

Важно помнить, что если на волосах остаются остатки укладочных средств, это приведёт к их сильному высушиванию. В результате волосы потеряют блеск, станут тусклыми и ломкими.

1. На кончиках волосы, как правило, более сухие, тогда как у корней они могут быть жирными, сухими или нормальными.

Вопросы по теме

Какое влияние на густоту волос оказывают стресс и эмоциональное состояние?

Стресс и негативные эмоции могут значительно влиять на состояние волос. В стрессовых ситуациях организм вырабатывает гормоны, которые могут приводить к выпадению волос и замедлению их роста. Чтобы сохранить густоту волос, полезно применять техники релаксации, заниматься спортом и уделять время хобби, которые приносят радость. Также важно поддерживать здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и достаточный сон.

Как часто нужно мыть волосы, чтобы сохранить их густоту?

Частота мытья волос зависит от их типа и состояния кожи головы. Общее правило гласит, что не следует мыть волосы ежедневно, так как это может лишить их натуральных масел, ухудшив состояние. Оптимально мыть волосы 2-3 раза в неделю, используя мягкие шампуни и кондиционеры. Кроме того, важно давать волосам время отдыха между мытьем, чтобы они могли восстанавливаться и расти.

Какие продукты питания способствуют росту и густоте волос?

Для поддержания густоты волос важно включать в рацион определенные продукты. Орехи (особенно грецкие), семена, рыба, яйца, шпинат и авокадо богаты омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, которые способствуют укреплению волос и их росту. Также стоит употреблять продукты, богатые белком, такие как курица и бобовые, так как волосы на 90% состоят из белка кератина. Достаточное количество воды и витаминов, таких как A, C, D и E, также окажет положительное влияние на здоровье волос.