Эффективные способы предотвратить выпадение волос у девушек

Чтобы предотвратить выпадение волос у девушек, важно обеспечить их здоровье с помощью правильного питания, включающего витамины и минералы, такие как биотин, цинк и железо. Регулярное употребление фруктов, овощей и белков поможет поддерживать структуру волос и улучшить их рост.

Также рекомендуется избегать агрессивных химических процедур и частого использования горячих инструментов для укладки. Уход за волосами с помощью увлажняющих масок и нежных шампуней улучшит состояние кожи головы и волос, что поможет уменьшить их выпадение.

Что может вызвать выпадение волос?

В обычных условиях у человека ежедневно выпадает от 80 до 100 волос, и это считается нормальным, ведь в общей сложности на коже головы располагается от 100 до 150 тысяч фолликулов, поэтому такие потери могут оставаться незаметными — это связано с циклом жизни отдельных волос, который составляет от 2 до 7 лет. Если же наблюдается более значительное выпадение, появляются дополнительные проблемы, такие как повышенная работа сальных желез, секущиеся кончики, перхоть или хрупкость волос, то без рекомендаций трихолога для мужчин и женщин не обойтись.

Увеличение выпадения волос может происходить по ряду причин:

Стрессы;
Несбалансированное питание, например, строгие диеты или недостаток важных микроэлементов;
Прием лекарств;
Недостаточный уход за волосами и кожей головы;
Генетическая предрасположенность;
Серьезные заболевания внутренних органов или дисфункция системы органов.

У женщин также факторами, способствующими этому состоянию, могут быть беременность, чрезмерное использование плойки и фена, частые окрашивания или увлечение различными процедурами ухода за волосами. Обычно у представительниц слабого пола нарушение происходит равномерно. Однако появление залысин может свидетельствовать о развитии алопеции, что требует совершенно другого подхода к лечению и длительного восстановления.

Симптомы потери волос

Интенсивное выпадение волос наблюдается, когда:

после мытья головы волосы начинают выпадать в большом количестве (более 15 штук);
при расчесывании на расческе остается много волос;
на коже головы возникают участки без волос;
выпадают ресницы и брови;
кожа головы зудит и шелушится.

Сильное выпадение волос у женщин может указывать на сбои в органах или наличие заболеваний. Перед тем как назначить лечение алопеции, стоит разобраться в причинах, способных спровоцировать выпадение.

Факторы, вызывающие выпадение волос у женщин

Существует два типа алопеции у женщин: генетическая и реактивная. Генетическая алопеция обусловлена наследственностью, тогда как реактивная возникает из-за воздействия внешних и внутренних раздражителей.

Причинами выпадения могут быть:

Наследственность. Это наиболее распространенный фактор, проявляющийся с возрастом и характеризующийся медленным истончением волос у женщин, особенно в области макушки.
Гормональные изменения, вызванные беременностью, родами или менопаузой. У женщин часто наблюдается потеря волос с луковицами, особенно через месяц после родов, что связано с переутомлением, стрессом, недосыпом и нехваткой витаминов. Период менопаузы также сопровождается гормональными изменениями, ухудшающими питание волосяных фолликулов.
Дисфункция щитовидной железы. Выпадение волос может наблюдаться при гипертиреозе и гипотиреозе. Обратитесь к врачу для своевременного лечения, чтобы предотвратить интенсивное выпадение. Симптомы гипертиреоза включают потливость, снижение веса, дрожь и тревожность, а при гипотиреозе замедляется обмен веществ.
Стрессовые факторы. Физическое или эмоциональное потрясение могут вызывать временное облысение. Операции, высокая температура или потеря крови могут привести к стрессу, негативно воздействующему на волосы.

Чтобы преодолеть психологический стресс, необходимо изменить образ жизни, что будет способствовать общему улучшению здоровья:

умеренная физическая активность;
правильное питание;
медитация;
устранение причин стресса.

Побочные эффекты от медикаментозного лечения.

Выпадение волос может значительно увеличиться из-за химиотерапии.

Облысение может быть вызвано приемом следующих медикаментов:

оральные контрацептивы;
противосудорожные препараты;
лекарства для щитовидной железы;
антикоагулянты;
бета-блокаторы;
антидепрессанты;
ретиноиды.

Важно отметить, что не каждая женщина, принимающая эти средства, сталкивается с проблемой выпадения волос.

Другие возможные факторы, способствующие потере волос:

Дефицит питательных веществ. Выпадение волос может происходить из-за недостатка цинка и железа, а также нехватки жиров, селена, витаминов D, C, A, B12, меди, биотина.
Волчанка. Это аутоиммунное заболевание приводит к потере волос в виде участков облысения, сопровождающегося зудом и шелушением кожи головы.
Проблемы из-за неправильного ухода. Использование фена, плойки, агрессивные химические процедуры и окрашивание могут ухудшить состояние волос. Неправильный уход приводит к ослаблению и утрате жизненной силы волос.

Рост волос препятствуют такие заболевания, как псориаз и дерматит, что может привести к облысению. Активная потеря волос может происходить и при стригущем лишае, воспалительных процессах в фолликулах, вирусных инфекциях.

Некоторые внутренние патологии, вызывающие облысение:

нарушения работы почек;
заболевания кишечника;
печеночная недостаточность;
сахарный диабет;
заболевания нервной системы (невралгия).

Нормальные параметры выпадения волос

На голове имеется от 100 до 250 тысяч волос, и нормальным считается потеря от 50 до 150 единиц каждый день. Это объясняется тем, что волосы постоянно обновляются, и на месте выпавших начинают расти новые.

Важно понимать, что каждый волос проходит несколько стадий своей жизни:

анаген — активная фаза роста, на которую приходится 80-90% фолликулов и которая продолжается от 2 до 5 лет;
катаген — переходная фаза, относящаяся к 1-5% волос, продолжающаяся 2-3 недели;
телоген — фаза покоя, на долю которой приходится 10-20% фолликулов, длится около 2-3 месяцев;
экзоген — стадия, когда происходит выпадение, после чего цикл обновления начинается заново для нового волоса.

Ежедневная потеря 50-150 волос не отражается на густоте волос, поскольку циклы созревания фолликулов происходят асинхронно, и все волосы находятся в разных стадиях.

Существует простой и доступный способ определения интенсивности выпадения волос, который может провести каждый в домашних условиях. Этот метод называется тракционный тест или тест натяжения волос: прядь волос захватывается пальцами и слегка тянется.

Важно не вырывать волосы (то есть не насильственно извлекать их из кожи), а лишь аккуратно натягивать. Этот тест наиболее эффективен через 24 часа после мытья головы. В норме после 4-6 натяжений в руках может остаться 1-2 волоса. При патологическом выпадении после каждой тракции остаётся от 3 до 10 и более волос.

Лечение препаратами

Мезотерапия и другие методы восстановления волос

Мезотерапия представляет собой косметическую процедуру, заключающуюся в инъекционном введении медикаментов под кожу в зоне волосистой части головы. Этот способ считается одним из самых действенных для предотвращения потери волос и их восстановления.

В результате процедуры значительно улучшается циркуляция крови и создается высокая концентрация активных веществ. Обычно в терапии используются специальные коктейли, содержащие витамины, минералы и аминокислоты.

Для каждого пациента специалист индивидуально подбирает средства для мезотерапии. Стандартный курс включает 10 сеансов, проводимых раз в неделю, после чего следуют еще 5 процедур с интервалом два раза в месяц. Также могут проводиться поддерживающие сеансы каждые 1-2 месяца. Каждая процедура занимает около 20 минут. Инъекции выполняются на поверхности кожи, и пациент, как правило, не чувствует боли, поэтому дополнительное обезболивание не требуется.

Уже после 4-5 сеансов можно заметить уменьшение выпадения волос, а улучшение состояния шевелюры становится явным через два месяца после начала лечения. Существуют и дополнительные рекомендации специалиста по применению витаминно-минеральных комплексов как для наружного, так и для внутреннего применения.

На сегодня одной из самых эффективных процедур в области плазмотерапии является PRP (плазма, обогащенная тромбоцитами). Этот метод способствует активизации резервов организма путем введения плазмы, полученной из крови пациента. Эта техника является абсолютно безопасной, хорошо изученной и доказала свою эффективность.

Тромбоциты содержат факторы роста, активирующие метаболические процессы и стимулирующие деление клеток волосяных фолликулов, что помогает нормализовать их естественный цикл. Процедура выполняется аналогично мезотерапии: препарат вводится в кожу головы с помощью техники микропапул. Сеансы проводятся с интервалом от 10 до 30 дней в зависимости от состояния пациента и рекомендаций врача.

Первый результат можно заметить уже после 2-3 процедур: на голове появляются мелкие волоски, которые начали расти. По завершении курса волосы перестают выпадать, приобретая объем, крепость и блеск. Интересно, что у данного метода есть накопительный эффект, и результат будет радовать длительное время. В нашей клинике мы применяем швейцарскую методику PRP Regen Lab.

Данная техника основана на взаимодействии полинуклеотидов с молекулами ДНК. Заменяя поврежденные элементы на здоровые, полинуклеотиды восстанавливают функциональную активность клеток. Эффект достигается за счет стимуляции роста фибробластов, улучшения кислородоснабжения тканей и защиты от свободных радикалов. Подкожные инъекции выполняются с частотой: 1 раз в 7-14 дней, курс состоит из 6-8 процедур. В нашей клинике используется итальянский препарат на основе полинуклеотидов — Plinest Fast (0,75% PDRN).

Миноксидил для волос

Этот препарат доступен в аптеках в двух формах — в виде эмульсии и пены с различной концентрацией активного вещества. Рекомендуется втирать средство в кожу головы дважды в день.

Однако у миноксидила есть недостатки — его необходимо использовать постоянно. При прекращении применения возникает эффект отмены: волосы начинают вновь выпадать. Именно по этой причине выбирать данное средство следует очень осторожно.

Лосьоны для стимуляции роста волос могут быть назначены врачом как самостоятельные или вспомогательные средства в рамках других процедур. Они направлены на активацию «спящих» фолликулов, восстановление структуры и ускорение роста волос.

Выбор лосьонов желательно осуществлять по рекомендациям трихолога, который предложит несколько вариантов, исходя из индивидуального состояния пациента.

Лосьоны можно применять в сочетании с другими немедикаментозными процедурами, эффективность которых была доказана. Ниже рассмотрим наиболее распространенные из них.

Рекомендации трихолога для женщин с проблемами выпадения волос: какие бьюти-процедуры исключить

Многие женщины стремятся поддерживать здоровье, красоту и жизненность своих волос, поэтому они регулярно обращаются в салоны красоты для проведения различных процедур. К сожалению, в некоторых случаях это может оказать обратный эффект.

Врачи-трихологи составили список процедур, от которых стоит отказаться, особенно если у женщины наблюдается активное выпадение волос и повреждение кожи головы.

Химическая завивка

Среди множества процедур химическая завивка считается одной из самых травматичных. В случае, если состояние волос плохое, локоны быстро переходят в фазу телогена, это противопоказано для применения.

Составы, используемые в салонах, содержат агрессивные химические вещества, которые негативно влияют на структуру волос и кожу головы. Некоторые пациенты используют лечебные процедуры и одновременно делают химическую завивку, что значительно снижает эффективность лечения.

Врачи-трихологи настоятельно рекомендуют воздержаться от таких процедур при выпадении волос у женщин.

Кератиновое выпрямление

Эта процедура включает нагрев волосяных стержней и обработку их специальными кератиновыми средствами. После завершения выпрямления пряди становятся гораздо более слабыми, что может привести к их выпадению при воздействии солнечного света.

Специалисты-трихологи отмечают, что любые процедуры, связанные с нагревом волос, наносят им вред. Рекомендуется отказаться от них женщинам, страдающим от активного выпадения или ломкости волос.

Окрашивание

Хотя окрашивание не является прямой причиной активного выпадения волос, оно может негативно сказаться на их состоянии. Краска не затрагивает луковицы, поэтому её можно применять людям, у которых нет проблем с волосами. Однако во время восстановления структуры волос лучше всего от таких процедур отказаться.

Наращивание

Алопеция после наращивания может возникнуть, если процедуру выполняет недостаточно опытный мастер. Причиной проблемы могут быть спазмы сосудов. Поэтому девушкам, желающим нарастить волосы, следует тщательно выбирать специалиста для выполнения данной процедуры.

Что еще обсудить с врачом, если у вас проблемы с выпадением волос?

Избегайте паники, так как психоэмоциональное состояние сильно влияет на здоровье волос.
Мыть голову следует по мере необходимости, чтобы своевременно удалять излишки жира с кожи.
Частое расчесывание (несколько раз в день) поможет избежать запутывания и уменьшит выпадение волос.
Летом рекомендуется носить головные уборы из натуральных тканей.
Не стоит самостоятельно выбирать витаминно-минеральные комплексы, лучше проконсультироваться с врачом.

Если вас беспокоят сомнения или вы не можете самостоятельно оценить наличие проблемы, обратитесь в специализированную клинику. Здесь вы можете задать любые вопросы относительно выпадения волос и получить квалифицированное лечение.

Заболевания, связанные с выпадением волос

Равномерное и сильное, но временное выпадение волос часто диагностируется как диффузная алопеция. Это заболевание отличается от других форм, где наблюдается прогрессирующее облысение в определенных участках кожи головы. Алопеция делится на различные типы: тотальная, очаговая, гнездная, рубцовая и др. Для каждого из них предусмотрены свои диагностические шкалы. Различить разные разновидности алопеции — задача врача-трихолога, который также поможет определить программу обследования с целью выявления причин проблемы.

Алопецию можно отличить от обычного интенсивного выпадения волос по наличию четко очерченных участков облысения на коже. Если волосы становятся тоньше, теряют блеск и ломкость, но одновременно аккуратно выпадают сохраняя основной объем и линии роста, тогда диагноз «алопеция» неуместен. В данном случае стоит обратить внимание на метаболические процессы, психоэмоциональное состояние и уровень питательных веществ.

Среди наиболее вероятных причин выпадения волос при алопеции — нарушения эндокринной системы (гормональные сбои). Например, дисбаланс гормонов щитовидной железы влияет на множество метаболических процессов, включая здоровье и питание волос.

Избыточное выпадение волос может сопровождать различные расстройства щитовидной железы:

Гипотиреоз — недостаток тиреоидных гормонов.
Гипертиреоз — избыток гормонов щитовидной железы.
Аутоиммунный тиреоидит — хроническое воспаление тканей щитовидной железы.
Гипертиреоидный узловой зоб — заболевания щитовидной железы с образованием узлов.
Эндемический зоб – это катастрофический дефицит йода в организме, который приводит к увеличению щитовидной железы.

Проблема выпадения волос в таких случаях связана с метаболическими изменениями: когда тиреоидные гормоны производятся в избыточном количестве, волосяные фолликулы не развиваются должным образом и становятся слабыми. В условиях недостатка гормонов корни волос недополучают питательные вещества, что Вызывает их отмирание.

Выпадение волос не является единственным симптомом эндокринных нарушений, так как значительная потеря волос может наблюдаться и при других гормональных сбоях. У женщин, например, андрогенная алопеция (облысение по мужскому типу) указывает на нарушения в выработке андрогенных гормонов, что влияет на баланс эстрогена и тестостерона. Чаще всего это связано с поликистозом яичников (СПКЯ).

СПКЯ – одно из состояний, оказывающих воздействие на рост волос. При этом заболевании наблюдается дисбаланс андрогенных гормонов и увеличивается продукция дигидротестостерона (самого активного андрогена). Избыточное количество этого гормона затрагивает сразу несколько процессов, которые ответственны за здоровье волос. Это включает в себя кровоснабжение, доставку кислорода клеткам кожи и качество соединительных тканей. В результате кожа истончается и истончается, а волосяные фолликулы располагаются в коже головы на глубине до 1 мм вместо нормальных 3-4 мм.

При выпадении волос, проявляющемся в форме алопеции, важным этапом лечения является контроль основного заболевания: ухудшение состояния волосяного покрова следует рассматривать как следствие уже имеющейся патологии, а не как отдельную проблему. Первоочередной задачей всегда является устранение коренной причины потери волос. Внешние препараты и средства, стимулирующие метаболизм, Важны, но не должны быть определяющим этапом в лечении.

Кожные болезни, такие как дерматиты, себорея, экзема, псориаз и склеродермия, также могут приводить к выпадению волос. Как и в предыдущих случаях, при этих заболеваниях приоритетом становится лечение патологии, которая вызвала облысение.

Связь между состоянием здоровья и выпадением волос

На выпадение волос, как равномерное, так и фокальное, могут влиять не только заболевания или дисфункции различных органов. Многие временные состояния, подобно заболеваниям, также оказывают влияние на качество волос:

Глубокие психоэмоциональные расстройства и длительные стрессовые состояния нарушают гормональный баланс, в частности, уровень кортизола, нейромедиаторов и ферментов. Их воздействие достаточно серьезно, чтобы учитывать эти дисбалансы как факторы, влияющие на рецепторы, отвечающие за питание, рост и кислородоснабжение волосяных фолликулов. Кроме того, при глубоких стрессах и депрессиях назначаются медикаменты, которые в некоторых случаях могут негативно повлиять на здоровье волос.

Строгие диеты и голодания, а также недостаток витаминов и минералов.

Недостаточное питание может привести к различным заболеваниям пищеварительной системы, а также негативно сказываться на работе кроветворной системы, что приводит к анемии и, как следствие, к повышенному риску выпадения волос. Дефицит цинка и железа повышает вероятность развития алопеции. Особенно стоит обратить внимание на прием витаминно-минеральных комплексов всем, кто придерживается веганского или вегетарианского питания.

С другой стороны, чрезмерный прием витаминов в количествах, превышающих суточные нормы, также может оказать негативное влияние на процессы роста и питания волос. Например, витамин А (ретинол) может в высоких дозах стать токсичным, поскольку он накапливается в тканях организма.

Прием медикаментов.

Серьезные лекарства, в том числе при химиотерапии или длительном лечении атеросклероза, могут негативно повлиять на рост и качество волос. Не все антибактериальные препараты способны вызвать нарушения в питании и росте волос; вероятность таких побочных эффектов индивидуальна и зависит от общего состояния здоровья. Поэтому не стоит отказываться от антибиотиков или изменять назначенные дозы только из-за возможных проблем с волосами.

Женщины в этот период сталкиваются с повышенными нагрузками на гормональную систему, что может приводить к интенсивному выпадению волос и ухудшению их качества. Также менопауза негативно сказывается на соединительных тканях (костях, мышцах, хрящах), что может приводить к изменению качества ногтей и обострению общего состояния здоровья. Обращение за лечением из-за алопеции после 50 лет происходит у до одной трети женщин, а в случае сильного выпадения волос – уже у половины. Наследственность усложняет эту проблему.

Беременность и грудное вскармливание.

В эти периоды организму требуется больше ресурсов для поддержания здоровья как матери, так и ребенка. Увеличение потери волос в это время часто бывает неизбежным, однако в отличие от заболеваний или длительных стрессов, это состояние поддается коррекции с помощью нутриентной поддержки для беременных и кормящих.

Травматические факторы.

Стрессовые ситуации или психические расстройства могут привести к вытаскиванию волос, что называется трихотилломанией. Это расстройство возникает на фоне тревожных состояний или безобидных неврозов. Лечение в таких случаях направлено на восстановление психоэмоционального равновесия, включая медикаментозную терапию и психотерапевтические процедуры.

Причиной травматического облысения также могут быть тугие прически, такие как «конский хвост» или дреды, афрокосы. После их распускания может возникнуть ощущение большой потери объема, но на самом деле в искусственных волосах просто накапливаются натуральные волосы, которые были под прической все это время.

Связь облысения у женщин с менопаузой

В период менопаузы женщины могут столкнуться с двумя типами нарушений волос: выпадение и избыточный рост. Нежелательные волосы могут появляться на лице (на подбородке или над губой) и других частях тела (например, на груди и бедрах) – такое состояние известно как гирсутизм.

Чаще всего многие женщины замечают, что волосы становятся редкими, истончающимися и не растут так быстро, как раньше.

Во время и после менопаузы волосы становятся более тонкими, поскольку волосяные фолликулы сжимаются, что приводит к замедлению их роста и легкому выпадаю. Андрогенная алопеция (FPHL) у женщин проявляется как выпадение волос, сосредоточенное на верхней части головы.

На потерю волос в климактерический период также могут влиять стресс, диета и наследственные факторы.

Для остановки алопеции в период менопаузы требуется консультация гинеколога-эндокринолога. Врач проведет тщательное обследование, чтобы помочь женщине справиться с изменениями роста волос.

Скорее всего, потребуется проверить уровень железа для исключения или подтверждения анемии, часто встречающейся у женщин среднего возраста и также приводящей к выпадению волос. Важно провести УЗИ щитовидной железы и анализ крови для оценки уровней гормонов (Т3, Т4 и ТТГ) и состояния щитовидной железы.

По результатам обследования может быть назначен ряд препаратов для лечения выпадения волос у женщин в менопаузе.

Антиандрогены могут назначаться как при избытке волос (гирсутизм), так и при их потере, однако, исследования по их применению остаются не до конца ясными.
Одним из методов лечения андрогенной алопеции в период менопаузы является применение миноксидила (лосьон или шампунь) в сочетании с антиандрогенными препаратами, такими как спиронолактон. Другой подход — использование шампуней от перхоти с такими компонентами, как кетоконазол и пиритион цинка.

Женщины, принимающие заместительную гормональную терапию (ЗГТ) для облегчения симптомов менопаузы, отмечают улучшение состояния волос. В волосяных фолликулах существуют рецепторы к как женским, так и мужским стероидам. Эстрогены регулируют цикл волос, удлиняя фазу роста и противодействуя андрогенам, способствующим повреждению фолликулов и выпадению волос.

Восстановление уровня эстрогенов в период менопаузы с помощью ЗГТ позволяет не только избавиться от неприятных проявлений (например, приливов, головных болей, сухости и атрофии влагалища и др.), но и способствует уменьшению потери волос.

ЗГТ не предназначена исключительно для лечения облысения. Гормональная терапия назначается гинекологом для облегчения комплекса симптомов менопаузы, а также для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза при отсутствии противопоказаний.

Витамины группы В способствуют улучшению кровообращения в коже, стимулируют рост волос и укрепляют фолликулы, предотвращая их выпадение. Железо устраняет анемию – один из основных факторов, способствующих облысению. Цинк активирует деление клеток фолликулов, нормализует работу сальных желез, способствует восстановлению кожи и синтезу коллагена и кератина, необходимых для волос.

На сегодняшний день существует множество препаратов, включая качественные комплексы отечественного производства. Например, нами был найден отличный и доступный минеральный комплекс «Витамины для красоты волос» от известной марки B-VIT на одной из популярных платформ. На момент написания статьи этот препарат имел множество положительных отзывов и не имел негативных.

Как защитить волосы от выпадения у женщин

Этот комплекс советуется как добавка к рациону, выступая в роли источника парааминобензойной кислоты, а Витаминов В3, В5, В9, В12 и Н, соединений железа, йода, меди, марганца, цинка, инозитола и холина. Препарат обладает российским сертификатом качества.

Следует учесть, что женщинам в репродуктивном возрасте не рекомендуется принимать препараты для борьбы с выпадением волос без использования средств контрацепции. Некоторые медикаменты, такие как миноксидил и финастерид, могут быть опасными для женщин в положении или тех, кто планирует беременность.

Хотя проблема выпадения волос не представляет собой угрозу для здоровья, многие женщины испытывают серьезное волнение из-за изменений своей внешности. Негативные эмоции и недовольство своим обликом могут негативно сказываться на самооценке и социальной активности. Таким образом, значительное выпадение волос требует внимания. Более того, последние исследования указывают на связь между нарушением роста волос у женщин и такими серьезными состояниями, как метаболический синдром и диабет.

Методы предупреждения выпадения волос

Существует множество причин, ведущих к алопеции. Естественные изменения, такие как беременность или грудное вскармливание, в большинстве случаев приводят к естественному восстановлению. Если выпадение волос вызвано наследственными факторами или определенными заболеваниями, следует обратиться за консультацией к врачу. После уточнения причин, трихолог даст рекомендации по предотвращению выпадения волос как для женщин, так и для мужчин.

Рациональное питание играет ключевую роль в состоянии кожи и волос. Сбалансированное и правильное питание способствует предотвращению потери волос как на голове, так и на других участках тела.

Как остановить выпадение волос?

Для того чтобы волосы оставались блестящими и густыми, не достаточно лишь применения косметических средств. На их внешний вид Влияют психоэмоциональное состояние и питание. Важно заботиться о своем эмоциональном фоне, так как волосы чувствительно реагируют на стресс. Следует обеспечивать себе полноценный сон, отдыхать и заниматься физической активностью. Полезно попробовать медитацию или йогу — эти практики помогут расслабиться.

Необходимо рассмотреть свой рацион и увеличить количество продуктов, богатых витаминами. Хорошими источниками витамина B, белка и железа являются бобовые. Для лучшего усвоения коллагена стоит включать в рацион продукты, содержащие витамин C, которые могут быть не только цитрусовыми, но и брокколи, киви, перцем и черникой. Также полезно чаще употреблять орехи и грибы, поскольку они богаты необходимыми веществами и минералами для поддержания здоровья волос.

В уходе за волосами специалисты рекомендуют использовать средства с экстрактом ромашки или миндальным маслом. Также стоит реже прибегать к укладке с помощью фена или плойки — высокие температуры наносят вред волосам. Важно выбирать мягкие щетки, которые не травмируют волосы, вместо жестких.