Капха доша, согласно аюрведической медицине, характеризует людей с устойчивой и спокойной природой. Они чаще всего обладают сильным телосложением, хорошей выносливостью и медленным обменом веществ. Такие люди склонны к спокойствию, стабильности и надежности, что делает их отличными друзьями и партнерами.
Однако, Капха также может предрасполагать к определенным физическим и эмоциональным проблемам, таким как избыток веса и лень. Поэтому для поддержки гармонии и баланса им важно заниматься физической активностью, придерживаться разнообразного питания и регулярно практиковать умственные и эмоциональные техники, направленные на развитие легкости и гибкости.
Семь смешанных типов
В Индии, где традиционно брачные союзы формируются между близкими по родству или общине, отчетливо преобладают чистые конституциональные типы. В отличие от этого, Запад является «плавильным котлом», где люди свободно выбирают своих партнеров, что ведет к доминированию смешанных типов.
Смешанный тип, как правило, имеет ярко выраженные две доши, при этом одна из них немного преобладает над другой. Например, у человека типа вата-питта вата проявлена больше, чем питта, но с легким преобладанием. У тех, кто относится к типу питта-вата, качества питты выражены сильнее. Кроме этого, существует уравновешенный тридоша-тип, в котором вата, питта и капха находятся в равном соотношении и гармонии.
Люди этого типа худощавы, подвижны, дружелюбны и общительны, как представители чистого вата-типа, но более активны и соразмерны. Они менее подвержены крайностям, которые характерны для ваты; не так напряжены и переменчивы. Их пищеварительная система работает более активно, и они легче переносят холод по сравнению с людьми вата-типа.
Представители данного типа также менее чувствительны к шуму и физическим дискомфортам. Сила желания питты у них переплетается с богатым воображением ваты. Однако они могут легко привыкать к вредным привычкам и требуют стабилизирующего воздействия.
У людей типа питта-вата телосложение ближе к среднему, и они выглядят более мускулистыми, чем представители типа В-П. Они тоже достаточно подвижны, но имеют большую выносливость. Многие из них целеустремленны и настойчивы, однако эта фанатичная целеустремленность смягчается легкостью, присущей вате.
Их пищеварение активно, а регулярность стула выше, чем у людей типа В-П или чистого вата-типа. Резкая реакция на стресс может проявляться в страхе или гневе, что приводит к чувству неуверенности и напряжения. Эти люди обожают поесть, обладают хорошей памятью и выразительной, уверенной речью. В жаркие дни им некомфортно.
Многим из тех, кто относится к типу вата-капха, трудно определить свою конституцию через опросники, так как у них в характере переплетены различные противоположные качества, что создает нерешительность ваты. Иногда они такие же худощавые, как представители вата-типа, но при этом спокойны, добродушны и расположены к компромиссам, как люди капха-типа.
В обычных ситуациях они уравновешены, но при стрессе могут потерять самообладание. Обычно они подвижны и оперативны, однако иногда поддаются медлительности, характерной для капхи, и откладывают важные дела. Они бережливы и склонны к накопительству. Похолодания они переносят крайне тяжело, а пищеварение может быть нерегулярным или вялым.
Представители типа капха-вата схожи с людьми типа В-К, но отличаются более крупным телосложением и спокойствием в движении. Они ещё более невозмутимы и спокойны, чем представители В-К, но их энтузиазм проявляется реже. Среди них много людей, которые имеют спортивное сложение и высокую выносливость.
Тем не менее, и у них имеются расстройства пищеварения. Они плохо переносят холод и могут сталкиваться с избытком слизи в организме.
У людей типа питта-капха мощная стремительность питты объединяется с физической силой капхи. Они более мускулисты по сравнению с чистыми капха, но возможно имеют некоторую несуразность. Капха придаёт им устойчивость, а питта – решительность, также они могут поддаваться гневу и критичности.
Люди этого типа могут стать отличными спортсменами благодаря сочетанию силы и выносливости. У них прекрасный аппетит, и они никогда не забывают позаботиться о приёме пищи вовремя. Их пищеварение на высоком уровне, как у людей питты, а способность противостоять болезням так же силён, как у представителей чистой капхи.
Люди типа капха-питта имеют телосложение капхи, но чаще склонны к полноте по сравнению с представителями типа П-К. Лицо и форменные пропорции тела имеют более округлые очертания, движения более медленные, а характер отличается спокойствием по сравнению с людьми П-К. Их сила стабильна, а выносливость превосходит как чистую питту, так и П-К.
Физические упражнения дарят им удовольствие, но спортом они занимаются с меньшим энтузиазмом, чем люди типа П-К. Порой они бывают высокомерны и не восприимчивы к критике.
Сложнее всего описать людей типа ватта-питта-капха, так как все три доши у них выражены в равной степени. Этот тип является наиболее сбалансированным, и его носители, как правило, долго живут, сохраняя крепкое здоровье и хороший иммунитет. Однако если такой человек всё-таки выйдет из гармонии, по мнению аюрведистов, его лечение окажется более сложным, чем у остальных типов.
Тип В-П-К встречается крайне редко. Большинство людей, считающих себя представителями этого типа, на самом деле имеют смешанную конституцию с двумя преобладающими дошами.
Проявления капха-доши
Какие характеристики присущи капха-доше? Капха включает в себя элементы земли, что придаёт ей тяжелую, медленную, холодную, маслянистую и мягкую природу. Как это отражается на физическом состоянии?
Люди с преобладанием капхи имеют крупное телосложение, тяжелые кости и предрасположенность к ожирению. Медлительность проявляется как в походке, так и в речи, а В замедлении пищеварительных и обменных процессов. Вода в капхе способствует образованию слизи, что нередко вызывает кашель и нафаршированные носы.
Качества земли проявляются в инертности: такие люди малоподвижны, ленивы и любят проводить время без дела.
Характер людей капха-доши
Земная природа делает людей капха-доши устойчивыми как физически, так и морально. Они, кажется, не поддаются стрессу и сохраняют спокойствие в любых обстоятельствах. Эти люди всегда терпеливы, понимают других и могут справляться с несколькими проблемами одновременно.
Представители капха-доши привлекают своей мягкостью, вежливостью, умением прощать и лояльностью. С другой стороны, они медлительны, консервативны и бывают застенчивыми. Эта медлительность также охватывает их умственные процессы: они не всегда быстро воспринимают новую информацию. Однако, если что-то попадает в их память, это остается там надолго.
«Капхи» являются сентиментальными романтиками, которые легко привязываются и с трудом расстаются. Они не очень любят перемещения, предпочитая ощущать комфорт в домашних условиях.
Когда капха выходит из равновесия, это может проявляться как жадность, мстительность и стремление к накоплению.
Тип конституции «Питта»
Олицетворяет огонь и бурлящую воду. Люди с конституцией «питта» часто имеют мускулистое или атлетическое телосложение. Эти личности полны энергии, могут работать много, и часто испытывают голод. Многие в мире бизнеса и предпринимательства также относятся к питта-доше: они предпочитаютясную и четкую информацию, подаваемую кратко и по существу.
Задуматься о своем рационе стоит, если возникают раздражительность, кожные заболевания, облысение и проблемы со зрением. Чтобы поддерживать здоровье и высокую жизненную энергию, аюрведа рекомендует соблюдать режим питания, но предостерегает от злоупотребления диетами.
Среди вкусов рекомендуется отдавать предпочтение горьким и терпким продуктам. В отличие от ватта-доши, холодные летние блюда позитивно скажутся на общем самочувствии. Мясо стоит выбирать постное и обогащать свою диету овощами.
Тип конституции «Капха»
Капха-доша символизирует характеристики воды и земли. Крепкое телосложение с округлыми формами — это типичный признак представителей данного типа. Они являются малоподвижными и быстро набирают вес, который иногда сложно сбросить.
Отсутствие авантюризма, стабильность и надежность — отличительные черты капха-доши; они проявляют верность и ожидают того же от партнера. Они тяжелее переносят расставания и разводы. В целом, такие люди имеют крепкий иммунитет. Физическое состояние улучшается за счет активного массажа, ароматерапии и соблюдения бессолевой диеты. Капхам стоит уделить особое внимание своему питанию.
Капха-доша: 10 признаков представителей капха-доши
Когда люди капха-доши находятся в гармонии, они спокойные, приземистые и целостные. Однако, теряя баланс, они могут страдать от избыточного питания, малой активности и, как следствие, от лишнего веса и диабета. Если у вас преобладает капха-доша, вероятнее всего, вы узнали себя в следующих моментах.
- Люди, которые каждое утро просыпаются полными энергии, вызывают у вас ощущение усталости. Капхам обычно хочется спросить: «Раз вы так рано встали, не могли бы вы воздержаться от разговоров? Это было бы справедливо по отношению к тем, кто с трудом встает в 9».
- Вы сомневаетесь, каким был бы ваш характер без кофе, пуэра и чая матэ. Вам представляется, что это был бы симбиоз плюшевого мишки и Винни-Пуха. Больше всего капхи хотят есть, спать и обниматься.
- Люди, которые теряют терпение в пробках, вас умиляют. Представители капха-доши не обременены серьезностью жизни и не торопятся. «Как вы смогли сделать поворот налево и подрезать ту машину за мгновение до красного света? Поздравляю! Наслаждайтесь стрессом!» — думаете вы.
- Вы предпочли бы поесть, чем заняться физическими упражнениями. Заниматься йогой durante lunch? А когда же тогда вы успеете пообедать?
- Идеальные выходные для вас — это провести их весь день в постели. Вы понимаете, что выходные предназначены для отдыха, и воспринимаете это в полном смысле. Сон — это лучший способ не только восстановиться, но и расслабиться.
- Вы можете не есть целый день, но, присев за стол, вам сложно остановиться. Возможно, стоит подумать о приобретении скороварки?
Характеристики психофизического типа Капха
Понятие «Капха» переводится как «объединяющий». Слово «доша» имеет несколько значений, одно из которых — это дисбаланс, который и служит причиной различных заболеваний у человека.
Люди с дошей Капха склонны к инертности, пассивности и лени. Им необходимо развивать противоположные качества, такие как активность. В противном случае это может привести к депрессиям, апатии и подавленности.
Рассмотрим более подробно характеристики этого психофизического типа.
Телосложение
Как правило, тело таких людей имеет крупные формы с массивными костями, широкими бедрами и плечами. Накопление энергии способствует их объему. Пропорции тела сбалансированные, суставы подвижные. Пальцы имеют квадратные широкие ногти.
Сохранить вес возможно только при регулярной физической активности. Кожа, как правило, холодная, иногда с веснушками, жирная, гладкая и увлажненная.
Волосы и ногти
Цвет волос чаще всего находится в диапазоне от коричневого до темно-коричневого, они блещут и бывают слегка волнистыми и грубыми. Ногти крепкие и имеют симметричную форму, они большие.
Глаза крупные, ясные, с хорошей влажностью, обычно голубые, но встречаются и светло-карие — такие глаза нередко характеризуются как «оленьи».
Зубы ровные, блестящие и не требуют особого ухода. Язык редко покрыт налетом, и если это происходит, то он толстый и творожистый.
Люди с Капха часто испытывают умеренный голод. В состоянии нервозности их склонность к перееданию усиливается. Постепенно аппетит нарастает в течение дня. Они предпочитают сладкое, соленое и влажное, пищеварение у них хорошее.
Капха обладает хорошим мышечным тонусом и координацией. Из всех типов, они лучше всего выдерживают крупные физические нагрузки, но, как правило, ленивы и не стремятся тратить накопленную энергию. Они легко засыпают, и сон у них крепкий.
Личные характеристики
Они говорят медленно и недостаточно активны в общении. Часто информацию из них приходится буквально вытягивать. Люди Капха избегают споров и конфронтаций, не выносят перемен и быстро обижаются.
Рекомендации по питанию для людей с Капха конституцией
Капха — самая стабильная из дош, выступающая в роли основополагающей силы. Такие люди накапливают и стабилизируют различные процессы. Капха тверды и порой непоколебимы, как Земля, и чувствительны и заботливы, как Вода.
Составляющие Капха — вода и земля, что определяет ее тяжелую, медлительную, холодную, мягкую и маслянистую природу. Обычно такие люди массивные и могут казаться неловкими. Их речь и походка отличаются размеренностью.
Когда Капха выходит из равновесия, они становятся вялыми, ленивыми и сонливыми, предпочитая меньше двигаться и проводить время в бездействии. Поэтому им необходимо постоянно мотивировать себя к действиям.
Признаки дисбаланса Капха
- Часто страдают от простуд, сопровождающихся затяжными насморками и кашлем;
- Беспокойства из-за суставных болей, судорог и аллергий;
- Набор лишнего веса и отеки;
- Трудности с пробуждением, вялость и отсутствие мотивации;
- Сентиментальность и ощущение нехватки поддержки.
Чтобы устранить негативные проявления Капха, можно воспользоваться следующими стратегиями:
- Сбалансировать питание с помощью диеты для Капха;
- Наладить режим дня;
- Регулярно заниматься физическими упражнениями;
- Обеспечить достаточную физическую нагрузку.
Диета для Капха рекомендуется людям с преобладающей или дисбалансированной Капха-дошой, чтобы гармонизировать обмен веществ, а также для профилактики и борьбы с связанными заболеваниями, включая избыточный вес. Она способствует восстановлению баланса Капха и очищению организма.
Общие рекомендации по диете для Капха
Капху усиливают сладкие, кислые и соленые вкусы.
Капху снижают острые, горькие и вяжущие вкусы.
Людям с типом Капха важно помнить, что им необходимо иметь баланс в питании и избегать переедания. Добавление пряностей и приправ, особенно в зимнее время, будет весьма полезным. Чрезмерное увеличение Капха может возникнуть из-за злоупотребления жирной, холодной и сладкой пищей.
Рекомендации по питанию
Еда должна быть легкой, теплой и сухой. Завтрак должен взбодрить, а не нагружать. Утром полезно пить горячие напитки, такие как имбирный чай. Теплая или горячая пища помогает уравновесить холодную природу Капхи. Людям с этой дошей стоит обращать внимание на объем кружки еды и придерживаться строгого режима питания.
Следует избегать старой, сильно жареной и жирной пищи, а холодные продукты лучше исключить. Свежие фрукты полезны, но их лучше есть вне основного приема пищи. Полезно устраивать длительные дни голодания или разгрузки на воде.
Зерновые и бобовые продукты
Злаковые культуры должны употребляться неочищенными или с добавлением отрубей. Полезны каши из ячменя и гречки с небольшим количеством масла гхи. Из мягкой и дрожжевой выпечки лучше отказаться.
Продукты, содержащие крахмал, следует исключить из рациона.
Бобовые и диета Капха
Бобовые являются сложной пищей для Капха, и есть их стоит в умеренных количествах с приправами. Правильное приготовление бобовых также имеет значение. Перед готовкой их следует замачивать на несколько часов, а затем хорошо промывать под холодной водой.
Замоченные и промытые бобовые необходимо отваривать в течение 10 минут, после чего воду сливать, бобовые еще раз промывать и готовить в чистой воде до полной готовности. Их стоит приготовить дольше, чтобы они лучше усваивались, и подавать с подходящими приправами для лучшего усвоения.
Если бобовые вызывают метеоризм, в готовое блюдо полезно добавить перец, гвоздику, имбирь, черный кардамон.
Не рекомендуется есть бобовые вместе с овощами или злаковыми. Тофу станет лучшим источником протеина для этой диеты.
Диета
В рамках диеты для Капха полезны свежие фрукты. Один день в неделю рекомендуется проводить в разгрузке (питаясь исключительно свежими овощами, овощным супом или фруктовыми соками). Жареные, жирные, водянистые блюда, а также хлеб из дрожжей, сладости и алкоголь противопоказаны.
Что касается образа жизни людей с Капха, им стоит ложиться рано и вставать рано, избегая послеобеденного сна. Одежда должна соответствовать сезону, однако следите, чтобы не переохлаждаться, так как представители Капха чувствительны к холоду. Особенно важно защищать уши, нос, горло и легкие.
Пассивный отдых — не для Капхи. Каждый новый день начинается с раннего пробуждения, зарядки и душа, а завтрак включает травяной чай.
Полезные виды физической активности для людей с Капха:
- упражнения со штангой;
- единоборства;
- гребля;
- аэробика;
- танцы.
Занятия йогой для Капха предполагают выполнение асан, которые оказывают стимулирующее и согревающее воздействие. Особенно полезны позы, которые расправляют грудную клетку и растягивают живот, поскольку Капха в основном сосредоточена в этих областях.
Дисбаланс
Дисбаланс Капха часто приводит к:
- простудам;
- болям в сердце;
- кожным заболеваниям;
- астме;
- аллергиям;
- сахарному диабету;
- гипертонии и другим серьезным проблемам со здоровьем.
Излишек Капха:
- снижает подвижность;
- ослабляет пищеварение;
- вызывает сонливость;
- усиливает потоотделение;
- приводит к бледности кожи.
В обеих ситуациях следует принимать меры:
- при избытке жидкости пользоваться мочегонными средствами, соблюдать диету и активировать потоотделение;
- использование природных средств с рвотным и слабительным эффектом поможет нормализовать пищеварение;
- в случае расстройств рекомендуется носить украшения из золота или меди, талисманы с драгоценными камнями желтого и красного цветов.
Для восстановления баланса Капха аюрведа рекомендует учитывать ее основные характеристики: она холодная, тяжелая, спокойная и влажная, поэтому принятие мер должно быть согревающим, облегчающим, стимулирующим и высушивающим.
