Факторы, влияющие на здоровье и состояние кожи

Состояние кожи во многом зависит от множества факторов, включая образ жизни, питание и уровень стресса. Неправильное питание, недостаток воды и наличие вредных привычек, таких как курение, могут негативно сказаться на здоровье кожи, вызывая её увядание и появление недостатков.

Также важным аспектом являются климатические условия и уход за кожей. Неправильный выбор косметических средств или их отсутствие могут привести к сухости, раздражению или акне. Регулярный уход, а также защита от солнца и других внешних факторов способствуют поддержанию кожи в хорошем состоянии.

Факторы, влияющие на здоровье кожи

Исследование основных витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.

Кожа – самый большой орган в организме человека, который выполняет множество функций, таких как барьерная, терморегуляторная, эндокринная и выделительная. Важную роль в поддержании здоровья кожи играют витамины и микроэлементы. Ключевыми для здоровья кожи и ее производных (волос и ногтей) являются микроэлементы, такие как железо, медь и цинк, а Витамины А, С и Е.

Признаки изменений в состоянии кожи, ногтей и волос могут свидетельствовать о нехватке железа. Например, койлонихия (ложкообразные ногти) является одним из характерных, но не единственных признаков железодефицитной анемии. В редких случаях нехватка железа может сопровождаться диффузным выпадением волос. Важно понимать, что изменения кожи и ее производных могут наблюдаться не только при анемии, но и при любых других формах малокровия.

Медь выступает в качестве кофактора для фермента лизилоксидазы, необходимого для синтеза коллагена и эластина, которые, в свою очередь, выполняют каркасную функцию в коже. Их разрушение, вызванное естественным старением или воздействием солнечных лучей, приводит к образованию морщин.

Недавние исследования показали, что цинк имеет важное значение для здоровья кожи: в 1963 году врачи в Иране заметили, что применение цинка при энтеропатическом акродерматите помогло устранить большинство симптомов заболевания.

Железо, медь и цинк – это основные микроэлементы, необходимые для здоровья кожи. Значение других микроэлементов, таких как калий, натрий, кальций, магний, сера и фосфор, Велико, однако они не играют первостепенной роли.

Витамины А, С и Е имеют множество положительных эффектов на кожу, среди которых главной можно выделить фотопротекцию. Доказано, что ультрафиолетовое излучение способствует возникновению воспалительных процессов в коже, образованию морщин и гиперпигментации.

Витамин А способствует дифференцировке кератиноцитов и контролирует синтез кожного сала.
Витамин С – незаменимый элемент для синтеза коллагена, выступающий в роли кофактора для ферментов.

Следует добавить, что такие заболевания, как атопический дерматит и псориаз, могут негативно воздействовать на метаболизм витаминов и микроэлементов.

Для чего проводится данное исследование?

Для оценки баланса витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья кожи.

Когда проводится исследование?

При наличии жалоб, касающихся внешнего вида кожи, волос и ногтей;
во время обследования пациентов, имеющих факторы риска нехватки витаминов и микроэлементов.

10 гормонов, влияющих на вашу внешность

Иногда зеркало может рассказать больше, чем любые анализы. Блеклая кожа, выпадение волос, резкие изменения веса – все это может быть свидетельством работы гормонов. Они не просто действуют в фоновом режиме, а на самом деле определяют, как будет вести себя ваше тело.

Пока уровень гормонов в норме, многие процессы остаются незамеченными. Однако даже небольшие отклонения могут инициировать целую цепь изменений. Например, хроническая усталость может быть связана с недостаточной функцией щитовидной железы, а возникновение акне может быть обусловлено избытком андрогенов.

Гормоны, влияющие на красоту

Чтобы установить наличие дисбаланса в организме, важно обратить внимание на гормоны и пройти соответствующие анализы. Это надежный способ выявить источник нарушения.

Эстроген

Основной гормон, ответственный за внешний вид женщины. При нормальном уровне эстрогена кожа выглядит увлажненной, тогда как недостаток может вызвать сухость и морщинистость.

Прогестерон

Этот гормон помогает уравновесить действие эстрогена и влияет на водный обмен. Недостаток прогестерона может привести к отекам и аллергическим реакциям на коже.

Тестостерон

Избыток этого гормона может стать причиной высыпаний и увеличенной жирности кожи.

ТТГ (тиреотропный гормон)

Он контролирует деятельность щитовидной железы. Когда его уровень выходит за пределы нормы, страдают Волосы и кожа.

Пролактин

При повышении уровня этого гормона может изменяться форма тела и усиливаться акне.

Кортизол

Выработка этого гормона увеличивается при стрессе. Хроническое напряжение может негативно влиять на кожу и ускорять старение.

Инсулин

Этот гормон участвует в процессе усвоения глюкозы, и при инсулинорезистентности часто возникают воспалительные процессы на коже.

Т3 и Т4 (гормоны, вырабатываемые щитовидной железой)

Нарушение их баланса может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.

Влияние гормонов на уход за кожей

Гормоны регулируют обмен веществ. Пониженные уровни могут приводит к сухости кожи и ломкости волос, а избыток может проявляться истончением кожи и проблемами со сном.

ДГЭА-сульфат

Этот гормон отвечает за упругость кожи и общее чувство бодрствования. Его уровень уменьшается с возрастом, но иногда нарушения могут начаться раньше, особенно при хроническом стрессе.

Мелатонин

Гормон сна, но его воздействие выходит за пределы ночного отдыха. Он участвует в восстановлении клеток, обеспечивает устойчивость к стрессу и напрямую влияет на то, насколько свежо и отдохнувшим выглядит человек утром.

Важно отметить, что изменение уровня одного гормона может вызвать цепную реакцию. Поэтому при стойких изменениях внешнего вида или самочувствия назначают комплексные панели, чтобы получить полное представление о состоянии.

В лаборатории клиники «СаМед» в Долгопрудном можно пройти анализы на гормоны сразу по нескольким направлениям, таким как гинекология, косметология, эндокринология. Такие тесты включают наиболее информативные показатели, которые помогут врачу определить тактику наблюдения или лечения.

Если есть подозрения на гормональный дисбаланс, не стоит самостоятельно начинать прием добавок или менять косметику для ухода. Лучше всего пройти обследование, чтобы убедиться, что организм функционирует нормально. Это особенно важно при регулярных симптомах, таких как хроническая усталость, сухость кожи, сбои в цикле, нестабильное настроение и склонность к отекам.

Уход и косметические процедуры

Регулярный уход за кожей крайне важен. Каждый день её подвергают различным воздействиям, поры загрязняются, и клетки не получают необходимых кислорода и питательных веществ. Уход за кожей включает не просто умывание дважды в день, а целый набор процедур:

Демакияж с помощью мягкой пенки, без агрессивных компонентов, на основе мицеллярной воды;
Обработка тоником;
Нанесение сыворотки;
Использование крема для области вокруг глаз (от отеков, кругов, возможно с лифтинг-эффектом);
Нанесение увлажняющего и питательного крема (разного для ночи и дня).

Приблизительно 2-3 раза в неделю рекомендуется делать скраб. Можно использовать готовые продукты или приготовить состав самостоятельно, например, из использованного заварного кофе, молотых орехов миндаля, морской соли. Также можно добавить мед, эфирные масла, витамины, пюре из фруктов или овощей и отруби.

Мезотерапия;
Химический пилинг;
Микротоки;
Лазерная и фототерапия.

Важно подбирать как декоративную, так и уходовую косметику в соответствии с типом кожи. Перед ее использованием стоит провести тест на аллергию – нанести средство на 5 минут на внутреннюю сторону локтя или запястье. Не допускайте использование просроченной или некачественной косметики, так как это может вызвать ухудшение состояния кожи и аллергические реакции.

Существует множество факторов, негативно влияющих на кожу. Однако соблюдение всех рекомендаций по уходу и ведение здорового образа жизни может помочь избежать отрицательных последствий.

Признаки проблемной кожи

Проблемная кожа может проявляться разнообразными симптомами, которые сигнализируют о необходимости специализированного ухода. Важно обращать внимание на эти признаки для своевременного реагирования и предотвращения усугубления состояния кожи.

Частые покраснения: кожа может реагировать краснотой на малейшие изменения температуры, стресс или косметические средства.
Шелушение и сухие участки: даже если кожа склонна к жирности, в определенные периоды она может иметь воспаленные и шелушащиеся зоны.
Чувствительность к уходовым средствам: частые раздражения и жжение при использовании косметики указывают на необходимость бережного и продуманного ухода.
Изменения в текстуре: нарушения в структуре кожи могут проявляться в виде неровностей, что делает кожу менее гладкой.

Признаки жирной проблемной кожи:

Избыточное выделение кожного сала: жирная кожа часто выглядит блестящей, особенно в области Т-зоны (лоб, нос, подбородок). Это связано с гиперактивностью сальных желез и может привести к закупорке пор и образованию высыпаний.
Регулярные воспаления: избыточное количество кожного сала может вызывать забивание пор, что ведет к появлению прыщей и воспалительных процессов.
Грубая текстура кожи: повышенное количество себума может утолщать верхний слой кожи, делая ее более грубой и предрасположенной к образованию комедонов и черных точек.

Блеск на жирной коже сохраняется даже после тщательного очищения, что приводит к быстрому исчезновению матовости и создаёт ощущение дискомфорта.

Признаки комбинированной проблемной кожи:

Проявление жирности в зоне Т и ощущение сухости на щеках: комбинированный тип кожи требует одновременно борьбы с излишней жирностью в одних местах и увлажнения в других.
Появление локальных высыпаний и воспалений: воспалительные элементы чаще всего возникают в областях с активной работой сальных желез, в то время как другие участки остаются чистыми.

Индивидуализированный подход в уходе за проблемной кожей

Осознанный процесс ухода за проблемной кожей, как жирной, так и комбинированной, способен значительно улучшить её состояние и предотвратить возникновение дополнительных проблем. Важно принимать во внимание уникальные характеристики каждого типа кожи и выбирать продукцию, способную эффективно справляться с поставленными задачами, предотвращая усугубление проблем и сохраняя здоровье дермы.

Факторы, влияющие на состояние кожи

Состояние кожного покрова определяется множеством различных факторов, которые могут как улучшать, так и ухудшать её внешний вид и здоровье. Понимание этих факторов помогает выявить причины появления проблем и подобрать оптимальный уход.

Ключевые факторы, влияющие на состояние кожи:

Гормональные изменения. Колебания уровня гормонов, такие как подростковый возраст, цикл менструаций или беременность, могут существенно оказать влияние на функционирование сальных желез, что в свою очередь может привести к акне и другим недостаткам. По словам Ларисы Сергеевны Кругловой, косметолога и профессора, заведующей кафедрой дерматовенерологии и косметологии:

«Разновидности причин, способствующих развитию акне, очень обширны. В подростковом возрасте это связано с гормональными перестройками, неверным уходом за кожей, метаболическими сбоями и рационом, насыщенным фастфудом.»

Питание и образ жизни. Пища с высоким содержанием углеводов и жиров может способствовать воспалительным процессам на коже. Хронический недосып, стрессовые ситуации и недостаточная физическая активность также оказывают негативное влияние, усугубляя проявления акне и увеличивая чувствительность кожи.
Экологические условия. Загрязненный воздух, воздействия ультрафиолетового излучения и перепады температуры могут повредить защитный барьер кожи, что приводит к раздражениям, сухости и преждевременному старению.
Неправильный режим ухода. Применение неподходящих косметических средств или неэффективное очищение может привести к закупорке пор, усилению жирности или, напротив, пересушиванию кожи, что усугубляет её состояние. Лариса Сергеевна Круглова также подчеркивает:

«У взрослых ключевые триггеры акне включают стресс, гормональные нарушения, неправильный уход за кожей и прием некоторых медикаментов.»

Осознав, как эти факторы влияют на состояние кожи, можно откорректировать свои повседневные привычки и процедуры ухода, минимизируя негативные последствия и поддерживая кожу в здоровом состоянии. Это требует системного подхода и регулярной оценки состояния кожи, чтобы вовремя реагировать на изменения и адаптировать уход в зависимости от времени года и жизненных обстоятельств.

Как питание влияет на состояние кожи

Питание существенно влияет на нашу самую крупную органическую систему — кожу. Ниже представлены ключевые моменты о влиянии рациона на здоровье дермы.

Антиоксиданты. Большинство людей ассоциируют их с антивозрастным эффектом. Эти вещества предотвращают или замедляют старение клеток и нейтрализуют свободные радикалы — нестабильные молекулы, способные наносить ущерб окружающим клеткам. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как ягоды, бобовые, грейпфрут, помидоры, орехи и темный шоколад, замедляют процесс старения, обладают противовоспалительными свойствами, уменьшают покраснение и помогают бороться с акне.

Продукты, такие как рыба-тунец, черная треска, льняные семена и масла (например, канола), богаты жирными кислотами омега-3, которые уменьшают воспалительные реакции и снижают уровень инсулина, способствующего росту гормонов в организме. Омега-3 также предполагается, что она помогает в предотвращении ороговения сальных желез.

Ороговение — это процесс нарушения функционирования клеток, образующих волосяные фолликулы. Со временем клетки отделяются от эпителия, однако при ороговении мертвые клетки не покидают фолликул из-за избытка кератина.

Употребление рыбы, лосося, тунца и грецких орехов полезно Ввиду их содержания белка. После попадания белка в организм пищеварительная система расщепляет его на аминокислоты, которые затем транспортируются в кровь и распределяются по всему организму.

Существует 22 аминокислоты, из которых восемь необходимо получать из пищи, так как организм не способен производить их самостоятельно. Продукты, богатые белком, такие как мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты, играют важную роль в восстановлении тканей и замещении погибших клеток. По мнению дерматологов, нехватка белка может привести к истончению волос, появления отеков под глазами, ломким ногтям и снижению уровня коллагена, важного для нашей кожи, зубов и сосудов, составляющего порядка 30% от общего количества белка в организме. Любая супермодель подтвердит, что нехватка коллагена вызывает дряблую кожу и увеличение количества морщин.

Многие из нас, привыкшие к белому хлебу, могут постепенно переходить на цельнозерновые или многозерновые сорта. За счет чего цельные зерна являются полезными? У них низкий гликемический индекс, что означает, что они медленно усваиваются, не вызывая резких скачков сахара в крови.

Цельнозерновые продукты, такие как паста, коричневый рис, киноа и ячмень, насыщены витаминами группы В, клетчаткой и цинком, что способствует клеточному росту кожи. Однако, для тех, кто страдает от непереносимости глютена, употребление цельнозерновых может вызвать побочные эффекты, такие как кистозные прыщи, кожные сыпи, экзема и псориаз.

Фитоэстрогены — это растительные соединения, содержащиеся в соевых бобах, брюссельской капусте, шпинате, ямсе и ростках пшеницы. Четыре класса фитоэстрогенов действуют как эстрогены в организме, что положительно сказывается на женском здоровье во время менопаузы. Они способствуют восстановлению производства коллагена, сниженному из-за нехватки эстрогенов, а также помогают снизить интенсивность приливов.

Недостаточное поступление витаминов В2 и В6, важных для нормального функционирования сальных желез, может привести к сухости или шелушению дермы. Эти витамины, содержащиеся в цельных зернах, мясе, рыбе и яйцах, способствуют поддержанию гладкости и водного баланса кожи.

Витамин A необходим для поддержания здоровья и сияния кожи. Ретиноиды, производные витамина A, помогают уменьшить тонкие линии и морщины, черные точки и акне. Этот витамин, содержащийся в моркови, критически важен для поддержания эпителиальной ткани. Недостаток витамина A может вызывать сухость и шелушение кожи.

Сахар преобразуется в глюкозу, что приводит к увеличению уровня инсулина и воспалительным реакциям, а также снижает количество коллагена и эластина в организме. Употребление продуктов, таких как мороженое, сладости, мед, кленовый сироп и газированные напитки, может служить причиной дряблости кожи и образования морщин. Гликирование происходит при избыточном содержании сахара в организме, когда молекулы белка вступают в соединение с молекулами сахара, что приводит к воспалению.

Чрезмерное потребление молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт, может спровоцировать высыпания и воспалительные реакции на коже. Молоко содержит гормоны, включая андрогены, способствующие выработке жира. Кожа может реагировать на избыток молочных продуктов воспалениями, особенно в области челюсти. Обезжиренные молочные продукты могут оказывать более выраженное влияние на чувствительную кожу из-за своей обработки.

Кофе вызывает разногласия по поводу своего влияния на кожу. С одной стороны, он насыщен антиоксидантами и может снижать проявления целлюлита. С другой, кофе может забивать поры и вызывать обезвоживание. Некоторые исследования показывают, что кофе потенциально полезен для печени, замедляя прогрессирование различных заболеваний.

Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей зимой

В зимний период зачастую наблюдается ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Это может быть связано со стрессом от резких изменений погоды и повышенной сухостью воздуха в помещениях. В результате кожа становится сухой, ногти ломкими, а волосы выпадают.

Кроме того, изменения гормонального фона у женщин зимой могут привести к снижению уровня эстрадиола, что также отражается на упругости дермы. Нехватка витамина D может вызвать истончение и потерю волос, а также ломкость ногтей.

На здоровье волос и кожи может повлиять множество факторов:

Несбалансированное питание;
Нехватка витаминов и минералов;
Возрастные изменения;
Нарушения функции щитовидной железы;
Злоупотребление косметическими средствами.

Эти факторы могут привести к ухудшению состояния кожи и волос, включая возможность возникновения воспалений. Для снижения негативных последствий важно уделять внимание увлажнению кожи, сбалансированному питанию и адекватному потреблению жидкости.