Должны ли женщины пить коллаген? Мнение врачей о пользе и необходимости

Мнение врачей по поводу необходимости приема коллагена женщинами варьируется. Некоторые специалисты считают, что коллаген может быть полезен для улучшения состояния кожи, волос и суставов, особенно с возрастом, когда естественное производство коллагена снижается. Однако другие отмечают, что при соблюдении сбалансированной диеты и достаточном количестве белка в рационе потребность в добавках может быть минимальной.

Важно помнить, что эффект от приема коллагена может зависеть от индивидуальных особенностей организма, поэтому перед началом использования любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он поможет оценить необходимость и безопасность коллагена в вашем конкретном случае, основываясь на состоянии здоровья и личных целях.

Нужно ли пить коллаген женщинам мнение врачей

Коллаген не является панацеей для омоложения или терапии суставов. Его польза сравнима с теми же эффектами, которые дает любой другой белок, содержащий необходимые организму аминокислоты. Об этом сообщила врач-дерматовенеролог и косметолог Марина Руденко в интервью «Петербургскому дневнику».

«Коллаген не представляет собой «волшебное средство» для восстановления молодости или лечения суставов. Попадая в организм, этот белок распадается на аминокислоты, которые могут быть использованы для синтеза собственного коллагена в коже и других системах. При этом не имеет значения, как он был принят: через пищу или в виде добавок», – пояснила Марина Руденко.

Она подчеркнула, что человеческий организм способен производить коллаген самостоятельно, если придерживаться здорового образа жизни, регулярно заниматься физической активностью и питаться сбалансированно, включая достаточное количество белков, витаминов, минералов и жидкости.

«При этом важную роль в синтезе коллагена играют гормональный фон, уровень глюкозы в крови, состояние желудочно-кишечного тракта, а также наследственность, кроме того, есть ряд заболеваний, при которых этот процесс нарушается», – рассказала она.

Марина Руденко акцентировала внимание на том, что коллагеновые добавки не обеспечивают полного набора необходимых для организма аминокислот, нужных для выработки собственного коллагена. Поэтому, если вы все же решили использовать БАДы, нужно следовать определенным рекомендациям.

В частности, врач советует избегать смешивания различных типов коллагена. «Гиалуроновую кислоту, содержащую коллаген второго типа, нельзя сочетать с морским или животным коллагеном, относящимся к первому типу. Между приемами различных видов коллагена должно пройти минимум час. Смешанные аминокислотные профили могут привести к тому, что организм не распознает добавку должным образом», – объяснила она.

Курс приема коллагена должен составлять три месяца, после чего следует сделать перерыв на такой же срок. Для людей старше 40 лет желательно продлить курс до шести месяцев, а затем сделать паузу на два месяца. Коллаген в виде порошка следует разводить в жидкости без содержания белка комнатной температуры, лучшим вариантом будет вода или сок. Рекомендуется принимать коллаген за 30 минут до еды при условии полноценного питания.

Многие считают, что для получения коллагена достаточно употреблять холодец, но Марина Руденко не советует злоупотреблять этим и схожими блюдами.

«В зависимости от используемых продуктов в среднем в 100 граммах данного блюда может содержаться до 16 грамм белка, в том числе и коллагена, витамины группы В, минералы. Но нужно помнить, что это высококалорийное блюдо, которое может содержать и большое количество насыщенных жирных кислот и холестерина. Использование этого блюда как основного источника коллагена и белка – не лучшая идея», – сказала она.

Однако использование косметических средств, содержащих коллаген для наружного применения, может иметь смысл.

«Собственный коллаген находится во втором слое кожи – дерме. Чтобы достичь его, компонентам косметики нужно преодолеть эпидермальный барьер. Для этого молекулы коллагена должны быть достаточно маленькими, но они имеют большие размеры, поэтому не проникают внутрь. Тем не менее, коллаген позитивно влияет снаружи: увлажняет, подтягивает и восстанавливает поврежденную кожу. Также он продлевает эффект других косметических средств, к примеру, масел. Таким образом, хоть коллаген в косметике и не влияет на выработку этого вещества организмом, он все же содействует улучшению внешнего вида кожи, разглаживает мелкие морщины и увлажняет дерму», – добавила врач.

Подготовка к процедурам, связанным со стимуляцией и обновлением коллагена

Существует широкий спектр процедур, направленных на укрепление кожи и ее лифтинг через стимуляцию коллагена и эластина. В данной статье мы обсудим, как нутрицевтически подготовить свой организм с помощью определенных доступных добавок, чтобы достичь более значительных результатов от процедур по стимуляции коллагена.

Как выбрать коллаген

Научно подтверждено, что наилучшее усвоение коллагена происходит в форме гидролизата, то есть пептидного коллагена. Важно также, чтобы в состав добавки входил витамин С, так как он способствует усвоению белка. Обычно коллаген принимается курсами по три месяца.

Необходимо отметить, что в продаже можно встретить как морской (рыбный), так и животный (говяжий) коллаген. Какой из них выбрать? Исследования показывают, что оба работают эффективно.

— Кому можно и нужно принимать коллаген — решают терапевт и косметолог. Если есть серьезные заболевания, лучше пройти обследование у врача. Доктор подскажет, нужно ли вам тратиться на добавку или можно обойтись без нее, — говорит косметолог.

Возникает вопрос: можно ли получить коллаген из пищи? Безусловно, но прием в виде добавок гораздо удобнее и доступнее. Тем не менее, «коллагеновые» продукты стоит включить в свой рацион – их список доступен ЗДЕСЬ.

Как определить дефицит

Существует несколько признаков, при которых следует обратиться к врачу:

1. Проблемы с кожей, включая потерю упругости и эластичности, появление морщин, сухость и шелушение.

2. Боли в суставах. Если вы заметили хруст и скованность движений, пора обратиться за помощью.

3. Хрупкость ногтей и волос. Ногти становятся тонкими и слоятся, волосы теряют свою жизненность и прочность.

4. Замедленное заживление порезов и травм. Кожа долго восстанавливается после повреждений и ожогов.

Как выбрать коллаген

Как же выбрать правильный коллаген? Советы предоставляет Наталья Броницина, кандидат медицинских наук, врач-дерматолог и научный консультант бренда BNS Biolab:

• «Выбирайте добавки с гидролизатом коллагена (смесь пептидов и аминокислот). Он наиболее эффективно усваивается организмом.
• Обратите внимание на молекулярную массу пептидов коллагена. Меньшая масса предполагает лучшее усвоение и меньший риск аллергических реакций. Идеальная молекулярная масса – 3-5 кДа.
• А Важно учесть источник гидролизата коллагена. Самым качественным считается сырье, полученное из рыб, выловленных в эколочтных водах северных морей».

Если вы ведете активную жизнь и еще не добавили коллаген в свой список жизненно необходимых элементов, рекомендуем посетить эндокринолога для подбора подходящего продукта, который улучшит состояние кожи, волос и всего организма в целом.

Способы повышения уровня коллагена в коже

Хронический дефицит коллагена может привести не только к изменениям в кожной структуре, но и способствовать развитию различных заболеваний, наносящих вред суставам и зубам. Методики, применяемые в косметологии, оказывают локальный лечебный эффект, косвенно или прямо подstimулируя выработку белка в тканях. Однако не всем пациентам этого достаточно — для комплексного повышения уровня фибриллярного белка в организме они прибегают к добавкам коллагена и вводят в рацион обогащенные им продукты.

Питание и добавки

Употребление в пищу продуктов, богатых коллагеном, витамином С и омега-3 жирными кислотами благотворно отражается на состоянии кожи.

Продукты, богатые коллагеном

Для того чтобы восполнить запасы коллагена в организме, полезно употреблять мясные бульоны, жирную рыбу, морепродукты, яйца, свежую зелень и овощи, ягоды и семена. Питание должно быть разнообразным, включающим полный комплекс витаминов и микроэлементов.

Коллагеновые добавки

Добавки обычно содержат гидролизованный коллаген — белок, полученный в результате расщепления на аминокислоты, которые прекрасно усваиваются организмом. Они поступают в ткани в двух формах:

• свободные аминокислоты служат базой для синтеза новых коллагеновых и эластиновых волокон;
• олигопептиды действуют как лиганды, связываясь с мембраной фибробластов и активируя синтез новых коллагеновых, эластиновых и гиалуроновых белков.

В нашей клинике доступна добавка «Первый живой коллаген», которая представляет собой высокоусваиваемый био-комплекс, содержащий основные типы коллагена (I, II, III) с добавлением эластина и гиалуроновой кислоты. Это средство нацелено на доставку жизненно важных микроэлементов в клеточные структуры, стимулируя восстановительные процессы и обеспечивая молодость и упругость кожи, здоровье волос и ногтей, а также нормальное функционирование опорно-двигательной системы и сосудов.

Косметические процедуры

Разные косметологические процедуры способны активировать синтез новых и ремоделирование старых коллагеновых волокон в тканях, напрямую или косвенно влияя на процессы их выработки. Важно учитывать, что ни одни добавки и продукты питания не способны восполнить так нехватку коллагена в коже, как инъекционные и аппаратные эстетические процедуры, но могут усилить их результаты при комплексном применении.

Коллагенотерапия

Коллагенотерапия — это новая методика в косметологии, позволяющая подтянуть кожу и предотвратить возрастные изменения без хирургического вмешательства. Это инъекционные процедуры на основе таких препаратов, как Nithya, Linerase и Collost Micro, которые содержат элементы, необходимые для ремоделирования коллагеновых волокон. Они способны вернуть коже естественное сияние и упругость, восстанавливая ее изнутри и снаружи.

Для коллагенотерапии в Beauty Trend используются биоактивные препараты Sculptura и AestheFill, key компонент которых — L-полимолочная кислота. Они способствуют синтезу собственного коллагена в коже и корректируют контуры лица, обеспечивая заметный лифтинговый эффект.

Процедуры проводятся курсами и подходят для коррекции различных зон на лице и теле.

Аппаратные процедуры

Современная косметология предлагает множество аппаратных процедур, направленных на активацию синтеза коллагена и восстановление молодости и красоты кожи.

• Микроигольчатый RF-лифтинг – эта процедура выполняется с использованием специального оборудования, оснащенного игольчатыми манипуляциями. Они создают множество микроповреждений в дерме, а радиочастотная энергия активирует выработку коллагена. В результате происходит обновление кожи, сокращение морщин и улучшение цвета лица.
• SMAS-лифтинг — запускает формирование коллагена и эластина в дерме воздействием высокочастотных ультразвуковых сигналов от аппарата Ultraformer. Нагревая дерму до 60-65 градусов, они вызывают сокращение коллагеновых волокон и стимулируют работу фибробластов для создания новых белковых структур.
• Лазерное омоложение (Fraxel re:store Dual) использует мощные импульсы для создания множества термических повреждений в дерме, активируя процессы коагуляции и денатурации белков. Это приводит к активации регенеративных процессов и обновлению тканей. Клетки вокруг микроповреждений начинают производить коллаген и эластин, способствуя выравниванию и подтяжке кожи.

Технология метода тредлифтинга эффективно борется с первыми признаками старения, восстанавливая утраченные контуры лица и фиксируя их в естественном и более молодом положении. В ходе процедуры в медицинском учреждении применяются нити SoftLift Comfort, которые создают эффект механической подтяжки и активизируют процессы омоложения на клеточном уровне, способствуя продукции коллагеновых волокон. Кроме того, эта методика обладает выраженным увлажняющим действием.

Коллагеновые ванны и обертывания

Уплотнить кожу и улучшить ее тонус и эластичность помогут СПА-процедуры в виде коллагеновых обертываний и ванн. Метод талассотерапии с коллагеном оказывает комплексное положительное влияние на организм, повышая плотность и эластичность кожного покрова, снижая уровень стресса, оказывая выраженный увлажняющий и антицеллюлитный эффект. Дополнительно обертывания с помощью «Живого коллагена» и теплого термоодеяла ускоряют выведение избыточной жидкости из тканей, уменьшают отеки и мышечное напряжение, одновременно питая кожу и устраняя эстетические несовершенства.

Антиоксиданты и витамины

К таким компонентов относятся:

• витамин C и омега-3, способствующие увеличению синтеза коллагена в тканях;
• биотин, улучшающий здоровье волос, ногтей и кожи;
• гиалуроновая кислота, обеспечивающая увлажнение кожного покрова;
• хондроитин и глюкозамин, важные для здоровья суставов и костей.

При употреблении коллагена, витаминов и антиоксидантов, активируются механизмы формирования новых тканей, включая неоколлагенез. Поэтому добавки стоит сочетать с косметологическими процедурами, такими как SMAS-лифтинг, RF-лифтинг, плазмотерапия и другие. Эффект будет значительно сильнее при достаточном уровне в организме аминокислот, антиоксидантов и витаминов.

КАК ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН И НЕ ДОПУСТИТЬ ОШИБОК

На сегодняшний день известно более 28 типов коллагена, но наиболее изученными являются всего 4!

Большинство коллагенов подвергаются гидролизу (расщепляются) с образованием более мелких и легко усваиваемых пептидов. Попадая в организм, пептиды коллагена стимулируют выработку всех типов коллагена. Ваш организм реагирует на прием пептидов и начинает производить те типы коллагена, в которых нуждается. Для полноценного восполнения дефицита коллагена достаточно, чтобы он был гидролизованным.

Как правильно употреблять коллаген?

Запомните следующие рекомендации:

• Употребляйте его утром натощак! Это наиболее результативно. Также можно за час до еды или вечером через 2 часа после последнего приема пищи.
• Курс приема должен быть не менее 2-х месяцев!
• Избегайте приема на фоне строгих диет! В противном случае коллаген будет расходоваться на восполнение белкового дефицита, а не приносить пользу для красоты кожи и волос.
• Выбирайте коллаген правильно. Современные исследования подтверждают высокую эффективность гидролизованного коллагена, полученного из кожи, чешуи и костей морских рыб.

С чем комбинировать употребление коллагена?

• Витамин C
• Гиалуроновая кислота
• Витамины группы B
• Витамин E
• Магний и кальций — играющие важную роль в синтезе соединительных тканей и коллагена.
• Железо, цинк, медь, витамин D

Согласно ряду клинических исследований, после 25-30 лет у всех нас начинается снижение уровня коллагена.

Стимулируем выработку коллагена

Косметологу необходимо активизировать синтез упругих волокон типа Ш, однако с возрастом, особенно после 65 лет, это становится все более сложной задачей, поскольку исследования показывают, что в этом возрасте невозможно создать «коллаген молодости». Это подчеркивает важность предстоящего запаса «молодого» коллагена!

1. Процедура мезотерапии представляет собой серию инъекций тонкой иглой или канюлей, в ходе которой в кожу вводятся необходимые вещества для синтеза коллагена, а также пептиды с аминокислотами, которые стимулируют активность фибробластов. Эффект от этой процедуры сопоставим с результатами 3-4 месяцев интенсивной «коллагеностимулирующей» диеты!

Для обработки всего лица требуется не менее 2 мл вещества (а идеальным вариантом будет 3-4 мл)! Это именно тот случай, когда стремление сэкономить может привести к недостаточному результату и огорчению.

Распорядок дня, сон и гормоны

Процесс синтеза коллагена невозможно осуществить без участия гормонов. Половые гормоны, рецепторы которых находятся в фибробластах, играют важную роль в неоколлагенезе. Уровень «белка молодости» прямо зависит от количества эстрогенов в организме. Именно поэтому у женщин в период менопаузы, когда уровень женских гормонов резко снижается, наблюдаются негативные изменения в состоянии кожи.

Однако основным гормоном, ответственных за производство коллагена, является соматотропин. Этот гормон имеет свои суточные ритмы выделения. Наивысший и наиболее предсказуемый уровень выработки соматотропина наблюдается ночью, обычно через два часа после того, как человек заснул. Тем не менее, ряд исследований выявляют, что у «сов», то есть у людей, которые ложатся спать после часа ночи, наблюдаются пониженные уровни данного гормона. Исходя из этого, считается, что наиболее благоприятными для восстановления кожи являются часы с 23:00 до 1:00.

Зачем вам это знание?

После процедуры биостимуляции Radiesse или мезотерапии, хотя бы в течении 2-3 месяцев после неё постарайтесь ложиться спать не позже 21-22 часов ночи. В сочетании с «колагеностимулирующей диетой» такой подход позволит добиться впечатляющих результатов и сохранить эффект омоложения на долгий срок.

Запишитесь на консультацию к нашим косметологам, мы поможем сохранить молодость вашей кожи

Консультация по телефону всегда бесплатна!

Оставьте ваши контактные данные, и мы расскажем вам обо всём и предложим скидку!

Опыт других людей

Анна, 28 лет, работающая в сфере красоты: «Я начала пить коллаген по совету своей подруги, которая работает диетологом. Она говорит, что коллаген помогает улучшить состояние кожи и уменьшить морщины. Я не ожидала мгновенных результатов, но через несколько недель заметила, что моя кожа стала увлажнённее и упругой. Врач, к которому я обращалась за консультацией, подтвердил, что коллаген может быть полезен, но посоветовал выбирать качественные добавки.»

Сергей, 35 лет, спортсмен: «Не могу сказать, что у нас популярна тема коллагена, но я слышал от знакомых, что это действительно что-то полезное для суставов. Моя жена начала принимать коллаген, и она заметила, что её кожа стала лучше выглядеть. Врач, с которым я обсуждал этот вопрос, сказал, что для женщин это может быть полезно, особенно с возрастом, но нужно помнить о сбалансированном питании.»

Екатерина, 42 года, менеджер: «Я всегда была скептически настроена к различным добавкам, но несколько месяцев назад начала принимать коллаген, особенно после того как врач порекомендовал его для поддержания эластичности кожи. Я заметила, что морщины стали менее заметными, а волосы выглядят здоровее. Так что я думаю, что пить коллаген женщинам стоит, особенно если есть предрасположенность к старению кожи.»

Вопросы по теме

Каковы возможные преимущества питья коллагена для женщин, помимо улучшения состояния кожи?

Питье коллагена может положительно воздействовать не только на кожу, но и на суставы, волосы и ногти. Исследования показывают, что коллаген может помочь уменьшить боли в суставах и улучшить их подвижность, особенно у женщин, занимающихся физической активностью или страдающих от артрита. Кроме того, коллаген может укреплять волосы и ногти, делая их более прочными и менее подверженными ломкости.

Какие существуют альтернативы коллагену, которые могут поддерживать здоровье кожи?

Существуют различные альтернативы коллагену, которые могут способствовать поддержанию здоровья кожи. Например, употребление продуктов, богатых витаминами C и E, а также антиоксидантами, может улучшить синтез коллагена в организме. Также полезно включать в рацион такие продукты, как ягоды, орехи, рыба и зелень. Параллельно стоит обратить внимание на употребление достаточного количества воды и здоровую диету, что в совокупности может оказать положительное влияние на общий вид кожи.

Есть ли противопоказания для приёма коллагена?

Хотя коллаген считается безопасным для большинства людей, существует ряд возможных противопоказаний. Например, некоторые люди могут испытывать аллергические реакции на добавки, содержащие коллаген, особенно если в них присутствуют морепродукты или говяжий коллаген. Также важно учитывать возможное взаимодействие с другими добавками или лекарственными препаратами. Рекомендуется консультироваться с врачом перед началом приёма коллагена, особенно если есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства.