Что такое виброплатформа и как она может вам помочь

Виброплатформа — это тренажёр, который создает вибрации, воздействуя на мышцы человека. Эти вибрации заставляют мышцы сокращаться и расслабляться, что способствует улучшению кровообращения, ускорению обмена веществ и укреплению мышечной массы.

Использование виброплатформы может быть эффективным для похудания, развития координации и укрепления опорно-двигательного аппарата. Она подходит как для профессиональных спортсменов, так и для людей, начинающих заниматься фитнесом, позволяя улучшить физическую форму и общее самочувствие.

Блог

Современные технологии предоставляют множество возможностей для улучшения здоровья и физической формы. Одним из таких решений является виброплатформа – тренажер, эффективный как для общего оздоровления, так и для восстановления после травм.

Почему многие рекомендуют купить виброплатформу для дома?

Виброплатформы имеют уникальный механизм действия, который активирует множество мышечных групп одновременно. Во время тренировки происходит непроизвольное сокращение мышц, что значительно повышает эффективность занятий, даже при выполнении простых физических упражнений. Улучшение кровообращения.

Вибрации помогают улучшить кровообращение и лимфоток, что способствует транспортировке кислорода и полезных веществ к мышцам и органам. Это особенно важно во время реабилитации, так как помогает ускорить восстановление тканей и общее состояние здоровья. Упрощение реабилитации.

Упражнения на платформе для реабилитации требуют меньших усилий, что позволяет избежать дополнительных нагрузок на суставы и поврежденные участки, но при этом достигается положительный эффект для других мышц. Укрепление мышц и повышения тонуса. Регулярные занятия на виброплатформе для реабилитации помогают укреплять мышечный тонус и развивать силу.

Лёгкость использования. Установки виброплатформ довольно просты в эксплуатации и могут быть интегрированы в различные программы тренировок. Даже новички могут быстро освоить занятия на этих тренажерах, что делает их доступными для широкой аудитории.

Ограниченный эффект.

Несмотря на свои преимущества, виброплатформы не способны полностью заменить традиционные физические тренировки. Для достижения максимальных результатов в снижении веса и поддержании физической формы необходимо совмещать занятия на платформе с другими видами активности. Возможные противопоказания.

Не все категории людей могут пользоваться виброплатформами, существуют определенные противопоказания. Например, лица с серьёзными сердечно-сосудистыми патологиями, остеопорозом, инфекционными заболеваниями или те, кто недавно перенёс операции, должны избегать таких тренировок. Затраты на оборудование. Приобретение виброплатформы может потребовать значительных финансовых вложений, и нет гарантии её регулярного использования. Поэтому важно хорошо взвесить все плюсы и минусы перед покупкой.

Что такое виброплатформа

Виброплатформа представляет собой своеобразный компромисс между массажёром и полнофункциональным тренажером. На ней можно находиться в различных положениях: стоять, сидеть или даже лежать. Она подходит для массажа, растяжки, силовых тренировок и щадящих упражнений. Принцип её работы основан на генерации вибрации, которая заставляет мышцы сокращаться и расслабляться до 50 раз в секунду. Это создает эффект настоящей тренировки.

Виброплатформы бывают стационарными (такие обычно стоят в спортзалах) и небольшими портативными (такую можно поставить дома). Работают обычно от сети.

Поклонники виброплатформ убеждены, что всего лишь 15 минут регулярных тренировок помогают сжигать жир, расслаблять мышцы и снимать стресс. Мы хотим исследовать несколько пунктов.

Помогает снять боль

Научных исследований в данной области не так много. Однако в одном из обзоров, опубликованных в журнале BMC Complementary Medicine and Therapies, было установлено, что вибрационная терапия может облегчить боль в пояснице, если её комбинировать с другими методами, такими как физиотерапия и специальные упражнения. Но есть интересный момент: на некоторых частотах вибрация может, наоборот, вызывать болевые ощущения. Это связано не только с частотой, но и с временными параметрами: лечебная вибрация применяется эпизодически и длится всего 5-15 минут.

Теория в том, что вибрационная терапия активирует мышечные волокна и за счёт этого укрепляет мышцы кора (те, что удерживают туловище и таз). А чем сильнее спина, тем меньше она болит. Ещё вибротерапией лечат пациентов с остеоартритом, остеопорозом и фибромиалгией (заболеванием, при котором человек постоянно чувствует боль по всему телу). Плюс одно маленькое исследование 2014 года показало , что вибротерапия может помочь с нейропатической болью.

Может укрепить мышцы

В период с 2007 по 2009 годы несколько исследователей отметили, что после года использования вибротерапии у пожилых людей наблюдалось небольшое увеличение физической силы. У них наблюдалось укрепление мышц-разгибателей колена и улучшение их прыжковых способностей. Однако другие рандомизированные контрольные исследования не подтвердили такой взаимосвязи. В то же время, у науки есть теоретические обоснования данного эффекта.

Вибрация задействует мышечные веретёна — рецепторы, чувствительные к растяжению. В результате нейроны и мышцы адаптируются к нагрузке — как при обычных тренировках на выносливость. Этот эффект называют тоническим вибрационным рефлексом. Поэтому вибротерапию используют для реабилитации пациентов с инсультом и церебральным параличом.

Может улучшить умственные способности

Эффект был продемонстрирован только на лабораторных мышах. Исследователи проанализировали их мозговую деятельность и выяснили, что вибрация влияет на нейроны, что делает мышей более сообразительными. К сожалению, исследований на людях пока недостаточно, и они слишком разрозненные: различия в частотах вибрации и возрасте участников затрудняют выводы.

Специалисты считают, что у вибрационной терапии есть большой потенциал, в частности, для помощи людям с когнитивными расстройствами (такими как деменция).

Можно ли похудеть, занимаясь на виброплатформе

Вопрос остаётся открытым . В обзоре 2019 года канадские учёные проанализировали шесть разных исследований о вибротерапии. Они пришли к выводу: вибрация может заметно снизить общую жировую массу (в килограммах), но мало влияет на процент жира в организме . В другом исследовании авторы отметили , что на виброплатформе можно сжечь чуть больше калорий, чем если просто приседать. Но эта разница незначительна: виброплатформа не заменит обычную аэробику. Это скорее дополнение к тренировкам.

Определитесь с целью

Если вы планируете активно заниматься на виброплатформе (например, выполнять приседания с гантелями), выбирайте модели, способные выдерживать больший вес. Некоторые из виброплатформ оснащены эспандерами, которые можно закрепить на корпусе, что позволяет дополнительно прорабатывать руки. Если ваша цель – просто расслабляющий массаж, достаточно выбрать менее мощную платформу.

Виброплатформа VictoryFit

Платформа из ударопрочного пластика с массажным покрытием. Выдерживает до 120 килограммов, в комплекте есть пульт дистанционного управления. Из минусов — коротковатый шнур.

Цена: 9 092 рубля

Подумайте про портативность

Если вам нужно постоянно перемещать платформу из комнаты в комнату или прятать её в шкаф, стоит выбрать модель более легкого и компактного дизайна. Эту версию можно будет даже взять с собой на дачу или в отпуск.

Ультратонкая виброплатформа Vibra Slim

У этой платформы ультратонкий корпус — всего 11 сантиметров. А ещё она полегче многих моделей — весит 9,5 килограмма. Благодаря этому её удобно хранить, если в квартире не очень много места (можно, например, задвинуть под кровать). Другие плюсы — 99 скоростей на выбор, пульт дистанционного управления и два эспандера в комплекте.

Цена: 11 628 рублей

Определитесь с набором функций

Во многие платформы встроены программы тренировок (с упором на разные группы мышц) и таймер с часами. Это удобно для тех, кто планирует заниматься спортом. Ещё один плюс — пульт управления. С ним можно переключить скорость вибрации, не отрываясь от упражнений.

Почитайте отзывы

Некоторые модели могут издавать шум во время работы, у других может быть слишком короткий шнур. Если у вас маленький ребенок, нервный пес и неподходящее расположение розетки, занятия могут стать затруднительными. Поэтому лучше заранее изучить все детали.

Виброплатформа YAMAGUCHI

Эта платформа предназначена для тех, кто намерен активно тренироваться. Вместо эспандеров предусмотрен мощный регулируемый ремень, а дистанционное управление осуществляется с помощью специального браслета (можно не держать пульт в руке во время упражнений с гантелями). Она отличается высокой мощностью, компактностью и бесшумной работой.

Цена: 34 900 рублей

Что такое вибротренажер?

Виброплатформа обеспечивает глубокую общую и локальную вибростимуляцию мышц и тканей всего тела. Принцип её работы заключается в подаче низкочастотной вибрации вдоль зажатых мышечных волокон. В результате мышцы сокращаются и расслабляются с меньшей амплитудой, но более часто, чем во время обычных тренировок.

Такой режим работы мышцы значительно ускоряет в ней и прилежащих тканях, включая кости, обменные процессы. Мышечные волокна, которые бездействуют при обычном физическом упражнении, активно включаются в работу. Вибротренажер позволяет активно работать над всеми мышцами тела, как в статике, так и в динамике.

Использование вибростимуляции опорно-двигательного аппарата значительно сокращает время на реабилитацию после различных травм и нарушений двигательной активности, позволяя в некоторых случаях достичь результатов, недоступных другими методами.

Области применения

• Коррекция осанки
• Укрепление костной ткани (при остеопорозе)
• Восстановление мышечного тонуса
• Расслабление и растяжение мышц
• Улучшение координации движений
• Лимфодренаж
• Борьба с целлюлитом
• Реабилитация после травм связок и суставов

• Мышцы
• Кости
• Связки и суставы
• Сосуды
• Гормоны
• Коррекция фигуры

Вибрация проникает глубоко в ткани, охватывая мышцы целиком. Первостепенным эффектом становится увеличение взрывной силы мышц. Благодаря более частым сокращениям во время вибротренировок, занимающийся получает полноценную нагрузку за более краткий период.

Параллельно происходит тренировка чувства равновесия и улучшение координации движений. Вибростимуляция усиливает обмен веществ в мышце, препятствуя накоплению молочной кислоты, и позволяет быстро восстановить их после нагрузки. Быстрее происходит восстановление после травм. Тормозя проведение болевых импульсов, вибрация способствует более эффективному проведению мышечного растяжения, а в спортивной подготовке значительному увеличению гибкости. С помощью вибрации мышцы также хорошо расслабляются.

КОСТИ

Кость является живой тканью. Механическая нагрузка – важный фактор в описании костной плотности, о чем свидетельствует целый ряд исследований.

Вибротренировки, улучшая питание мышечных волокон, оказывают влияние и на костную ткань, нагружая её без применения дополнительных тяжестей.

Увеличивают прочность костей, предотвращая возникновение остеопороза. Налаживают минеральный обмен в костной структуре.

СВЯЗКИ И СУСТАВЫ

Влияние вибротренировки на связывающие и суставные аппараты способствует увеличению эластичности связок, фасций и сухожилий. Таким образом, подвижность в суставно-связочном аппарате возрастает, увеличивая диапазон движения между суставами.

Нормализуется питание суставных хрящей, что стимулирует полноценную выработку синовиальной жидкости.

Разные мягкие ткани имеют различную степень поглощения вибрации, что приводит к трению и улучшению их подвижности, а также устранению спаек.

Вибростимуляция мышечно-связочного комплекса поражённого сустава способствует быстрому и безболезненному восстановлению нормального объёма движений после ношения гипса и при образовании контрактур, сокращая время реабилитации.

СОСУДЫ

В мышцах, подвергшихся вибростимуляции, снижается периферическое сопротивление сосудов, что приводит к увеличению местного кровотока на 50%. Расширение сосудов различного диаметра во время вибротренировок способствует полноценному выведению продуктов метаболизма и нормализации циркуляции крови в гипотрофических участках, как в мышцах, так и в коже, делая её более эластичной.

ГОРМОНЫ

Вибротренировка позитивно воздействует на эндокринные железы, способствуя выработке гормонов, связанных с архитектурой затронутых тканей (костей, мышц, нервов, связок). Это предотвращает развитие стресса и постстрессового синдрома, снижая риск нервно-мышечного истощения.

КОМПЛЕКС НА РЕГУЛЯЦИЮ ФИГУРЫ

Комбинация укрепления мышц и локального сжигания жира косвенно приводит к уменьшению целлюлита. Кожа выглядит заметно более гладкой и более тонизированной. Вибротренировка может также успешно использоваться в косметических целях. Она дает позитивные результаты при коррекции фигуры, противодействуя целлюлиту, улучшая образование коллагена и уменьшая жировые отложения.

Не нашли что искали?

125466, Москва, ул Юровская, д.93, к.1 пн.-сб.: 08:00-21:00 вс.: 09:00-20:00 125466, Москва, ул. Соколово-Мещерская, 16/1 пн.-пт.: 08:00-21:00 сб.: 09:00-20:00 вс.: 09:00-15:00 125466, Москва, ул Юровская, д.93, к.1 пн.-сб.: 08:00-21:00 вс.: 09:00-20:00 125466, Москва, ул. Соколово-Мещерская, 16/1 пн.-пт.: 08:00-21:00 сб.: 09:00-20:00 вс.: 09:00-15:00

Материалы и цены, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей, а также не являются публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса РФ. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций.

Определение диагноза и подбор метода лечения являются исключительно задачей вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие вследствие использования данной информации. Имеются противопоказания. Рекомендуется консультация со специалистом.

Заявка успешно оформлена. Наши специалисты свяжутся с вами в ближайшее время для подтверждения вашего визита.

Как выбрать виброплатформу

Уникальное изобретение, которое избавляет от лишнего веса, нормализует кровообращение, корректирует осанку, избавляет от целлюлита… Если вы тоже хотите стать владельцем такого устройства, узнайте сначала, как правильно выбрать виброплатформу и на что обратить внимание при изучении ее характеристик. На рынке представлено множество моделей, на первый взгляд, схожих меж собой, но на самом деле отличающихся некоторыми тонкостями.

Выбор между профессиональной моделью и устройством для домашнего использования зависит от того, где вы собираетесь его разместить — в оборудованном спортзале или в квартире для личных тренировок.

Первые рассчитаны на пользователя с максимальным весом до 250 кг. В их конструкции есть пневмоподвеска, которая делает вибрацию тихой и мягкой, они не нуждаются в дополнительных ковриках и подставках. Включают до 20 программ силовых тренировок, массажа, растяжки и т. д.

Большинство современных моделей оснащены функцией «Личный тренер», которая анализирует параметры тела и предлагает индивидуально подобранный комплекс упражнений.

Для использования в домашних условиях рекомендуется выбирать устройства с максимальным весом пользователя до 120-150 кг (за исключением особых случаев). Чаще всего они идут с массажными насадками и лентами. Хотя количество тренировочных программ у них уступает профессиональным устройствам, среди доступных вариантов можно найти оптимальный режим занятий.

Новинкой на рынке стали виброплатформы с системой Airsuspension, которая делает вибрации абсолютно безопасными для организма и устраняет дискомфорт даже на первых занятиях.

Влияние на здоровье костей

Одним из ключевых аспектов применения WBV (вибрационной терапии) является её влияние на здоровье костей. Вибрации на платформе способны оказывать эффект, схожий с силовыми тренировками, что может способствовать укреплению костной массы. Это особенно актуально для пожилых людей и тех, кто подвержен остеопорозу, когда костная масса у человека снижается с возрастом.

По данным исследования, опубликованного в Osteoporosis International в 2022 году, тренировки с использованием вибрации способствуют увеличению плотности костей в поясничном отделе позвоночника у женщин в постменопаузе, однако их эффект на другие участки скелета, такие как бедра или таз, оказался менее выраженным. В то же время исследования, проведенные на животных моделях, показывают, что вибрационные тренировки могут оказывать положительное влияние на укрепление костной ткани, что открывает новые перспективы в лечении остеопороза.

Вибрационные тренировки являются многообещающим средством для улучшения физического состояния и ускорения восстановления после физических нагрузок. Хотя окончательные научные данные ещё не во всей мере подтверждают эффективность, проведённые исследования указывают на то, что регулярные занятия на виброплатформах способны положительно сказаться на силе, гибкости, равновесии и обмене веществ. Однако для достижения более заметных результатов важно сочетать вибрационные тренировки с традиционными видами физической активности, такими как силовые тренировки и кардио.

Виброплатформы пригодятся не только любителям фитнеса, но и людям с ограниченными возможностями, пожилым и тем, кто восстанавливается после травм. При правильном подходе и комбинировании методов тренировок, вибрационная терапия может стать эффективным дополнением к привычным методам, позволяя улучшить общую физическую форму и здоровье.

Особенности

Практически все виброплатформы представляют собой платформу с ручками-держателями, поручнями и микрокомпьютером или просто платформу без ручек и дополнительных элементов. Но по основным параметрам все такие тренажеры можно разделить на:

• горизонтальные — хотя они встречаются реже, способны воздействовать на всю поверхность тела;
• вертикальные — самые распространённые, фокусирующие вибрационное воздействие только на ноги.

При выборе устройства стоит обратить внимание на:

• Материалы подставки для ног, которые должны быть надёжными и прочными.
• Грузоподъемность, соответствующую весу пользователя, включая утяжелители.
• Наличие эспандеров для равномерной нагрузки на руки, плечи и спину.
• Максимальную мощность, способствующую интенсивной вибрации.
• Регулятор оборотов мотора, позволяющий использовать тренажёр как для активных, так и расслабляющих занятий.
• Количество программ; большее их количество облегчает индивидуальную настройку тренировок.

Также стоит изучить функционал. Желательно, чтобы виброплатформа оснащалась:

• Разнообразные массажные ремни и ленты, помогающие устранять целлюлит и расслабляться после тренировки.
• Программу расслабления с более лёгкими вибрациями для расслабления мышц.
• Медицинские программы, направленные на коррекцию осанки или укрепление костей.
• Дополнения, такие как подставка для пола, пульт дистанционного управления и подушка для пресса для улучшения удобства пользования тренажёром.

В нашем магазине представлен широкий ассортимент виброплатформ, подходящих для любого бюджета:

Как выбрать вибротренажер для тела

В первую очередь, обратите внимание на основные характеристики тренажёра:

• амплитуду колебаний и частоту вибраций (рекомендуется 50-60 Гц);
• количество программ;
• мощность;
• вес нагрузки.

Если дополнительно в комплекте присутствуют эспандеры – это только плюс, так не придется тратить денежные средства на инвентарь.

Топ-3 производителей вибротренажеров – виброшейперов

Вибротренажер Clear Fit

Бренд предлагает виброплатформы для домашнего использования с частотой вибрации от 35 до 50 Гц и амплитудой колебаний от 0,8 до 5 мм. В зависимости от модели, они могут выдерживать вес от 120 до 150 кг и имеют 4 программы работы. Мощность устройств составляет около 150-200 Вт, а ценовой диапазон варьируется от 18500 до 150000 рублей.

Виброплатформа Kampfer

Серия вибротренажеров представлена в большом ассортименте с частотой вибрации от 5 до 40 Гц, со встроенными программами (в среднем 4-7). Выдерживают максимальный вес в зависимости от модели: 120-150 кг. Есть модели с эспандерами. Ценовой диапазон от 32000 до 50000 рублей.

Вибрационная платформа Oto FlabeLos Curve

Марка предлагает виброплатформы для домашнего пользования, работающие от сети 220 Вольт. Устройства имеют встроенные программы, 10 режимов скорости и частоту вибрации в диапазоне 50-60 Гц. Максимальная нагрузка составляет около 100 кг, а примерная цена варьируется от 40000 до 45000 рублей.

Вопросы по теме

Как виброплатформа влияет на здоровье и физическую активность?

Виброплатформы оказывают положительное влияние на здоровье, способствуя улучшению кровообращения, увеличению мышечного тонуса и повышению общей физической активности. При выполнении упражнений на платформе мышцы работают более интенсивно благодаря механическим вибрациям, что позволяет значительно сократить время тренировки. Кроме того, регулярные занятия на виброплатформе могут помочь в снижении веса, улучшении сна и даже укреплении костной ткани, что особенно важно для пожилых людей.

Можно ли использовать виброплатформу для реабилитации после травм?

Да, виброплатформы могут быть полезны в процессе реабилитации после травм. Они помогают восстановить подвижность и укрепить мышцы, что способствует восстановлению функции повреждённой области. Однако важно заранее проконсультироваться с врачом или терапевтом, чтобы подобрать правильную программу и избежать дальнейших травм. В каждом случае подход должен быть индивидуальным, учитывающим специфику травмы и состояние здоровья пациента.

Как выбрать виброплатформу для домашних тренировок?

При выборе виброплатформы для домашних тренировок стоит обратить внимание на несколько ключевых факторов. Во-первых, рассмотрите максимальную нагрузку, которую может выдержать устройство, чтобы быть уверенным в его долговечности. Во-вторых, обратите внимание на тип вибрации: существует три типа – линейная, осциллирующая и комбинированная. Также важны размеры платформы, наличие программ тренировок и дополнительные функции, такие как пульсометр или встроенные динамики. Наконец, изучите отзывы пользователей, чтобы получить представление о реальных результатах использования конкретной модели.