Незакрытый гештальт — это психологический термин, который описывает состояние, когда человек не завершил какой-либо важный процесс, задачу или эмоциональное переживание. Это может проявляться в виде навязчивых мыслей, чувства неопределенности или неразрешённых конфликтов.
Таким образом, незакрытые гештальты мешают нам жить в настоящем, тревожа сознание и создавая эмоциональный дискомфорт, пока мы не решим проблему или не закроем вопрос окончательно. Задача человека — распознать такие гештальты и, при необходимости, найти способ их закрыть для достижения внутреннего мира.
- Незакрытый гештальт — это ситуация или задача, которая не завершена, вызывающая психологический дискомфорт.
- Проявляется через постоянные мысли о неразрешенных вопросах или эмоциональном опыте.
- Примером может быть незавершенная отношения, нерешенные конфликты или незаконченные проекты.
- Чтобы закрыть гештальт, необходимо проанализировать ситуацию и привести мысли и эмоции в порядок.
- Методы работы с незакрытым гештальтом включают рефлексию, диалог и прощение.
- Закрытие гештальта способствует психологическому благополучию и улучшению качества жизни.
Гештальт простыми словами
Каждому из нас знакомо чувство, когда в голове крутится одна и та же мысль на протяжении целого дня, или мы испытываем желание вернуться к старому разговору и перепроверить его. Гештальт — это нечто незаконченное, будь то ситуация, эмоция или образ, которые застряли в нашем сознании и вызывают дискомфорт, пока не будет найден способ их разрешить. Эта статья предназначена для тех, кто хочет вникнуть в суть этого явления, разобраться, почему оно возникает и как его закрыть. Давайте перейдем к обсуждению примеров, методик и немного психологии, чтобы прояснить ситуацию.
Представьте, что ваш разум можно сравнить с книжной полкой. На ней некоторые книги аккуратно расставлены, тогда как другие остаются открытыми и недочитанными. Эти неполные книги и представляют собой гештальты — они символизируют незавершенные действия, мысли или эмоции, требующие разрешения. Это может быть несказанное слово, оставшееся после ссоры, несбывшаяся мечта или детские воспоминания, вызывающие настойчивое чувство тревоги.
Психологи утверждают, что гештальт — это врожденная потребность нашего ума завершать начатые дела. Когда ситуация остается открытой, она словно «висит» у нас в сознании, истощая нашу энергию. Закрытие гештальта означает завершение любой ситуации — разговора, прощения или принятия. Это не просто модный термин, а реальный процесс, который помогает ощущать себя легче и свободнее. А кто из нас не хотел бы избавиться от тяжести прошлого?
Как определить наличие незакрытого гештальта
- зацикленность на проблеме, повторное возвращение к непройденным событиям, когда человек постоянно мысленно их проигрывает;
- постоянство в ситуациях. При наличии нерешенной проблемы психика вновь создаст аналогичную, которая также закончится крахом. Например, в личных отношениях с противоположным полом сценарий может повторяться — выбирая партнеров, человек отдает предпочтение своему типичному «кандидату». Так, если женщина продолжается в отношениях с абьюзером, унижающим и игнорирующим ее, она будет страдать до момента, пока не закроет этот гештальт.
Специалисты определяют незакрытый гештальт по высокому баллу шкалы САН (самочувствие – активность – настроение).
Незакрытый гештальт — это незавершенная ситуация или эмоциональное состояние, которое продолжает оказывать влияние на нашу жизнь. Когда мы сталкиваемся с неразрешенными проблемами, как правило, они требуют нашего внимания. Это может быть что-то важное, что осталось незавершенным: обещание, которое мы не выполнили, разговор, который мы не завершили, или важное событие, которое мы не осмыслили.
Простыми словами, незакрытый гештальт — это внутреннее напряжение, которое возникает из-за того, что нечто не было завершено. Например, если мы не выразили свои чувства, не обсудили с кем-то важные вопросы или не приняли решение, это может создать дискомфорт и даже беспокойство. Мы можем ощущать, что ситуация все еще «висит» в воздухе, и это мешает нам двигаться дальше.
Работа с незакрытыми гештальтами включает в себя осознание и прояснение этих незавершенных моментов. Это может быть процесс обсуждения, размышления или даже письма, чтобы завершить начатое. Когда мы наконец находим способ закрыть эти гештальты, мы освобождаемся от их влияния и можем двигаться вперед, более эффективно решая текущие задачи и строя отношения с другими людьми.
Полезная методика
Существуют различные технологии, которые позволяют решить эту проблему, развивая способность налаживать контакты.
В 1951 году немецкий психиатр Фридрих Саломон (Фриц) Перлз, в сотрудничестве с коллегами Ральфом Хефферлином и Полом Гудманом, выпустил работу «Гештальт-терапия», тем самым положив начало этому подходу. Это направление отдельно озвучивает процесс восстановления целостности личности и помогает осознать причинно-следственные связи, упорядочивая жизнь пациента.
Нейрофизиологи высоко оценивают гештальт-терапию, утверждая, что она активизирует мозговую деятельность и повышает количество нейронных связей, развивая осознанность личности, способствуя получению нового опыта и адаптации к окружению.
Примечательно, что у основателя этого направления, Ф. Перлза, был незакрытый гештальт. Он делится воспоминанием о событии 1936 года, когда ему нужно было выступить на научном конгрессе в Праге и встретиться с З. Фрейдом, чьей работой он был глубоко заинтересован.
Но их встреча продолжалась только 4 минуты, и ответов на интересующие его вопросы Фриц не получил: отец психоанализа лишь поинтересовался, когда он уезжает. Этот случай основатель и назвал одной из самых важных своих незаконченных ситуаций.
Общая характеристика понятий «гештальт» и «гештальттерапия»
Теперь, когда мы обсудили значение термина гештальт, давайте углубимся в его сущность. Специалисты исследовали, как психика человека объединяет запутанные сигналы, поступающие от пяти основных органов чувств. Например, когда мы смотрим на незавершенную картину, мы все равно можем понять, что на ней изображено, или же вполне воспринимаем осмысленное предложение из набора слышимых звуков. Это продемонстрировало эксперимент с двумя источниками света: когда они располагались рядом и включались поочередно с небольшими интервалами, испытуемые воспринимали их как единое движущееся светящееся тело.
Основоположники гештальтпсихологии утверждали, что гештальт — это целостный образ, складывающийся из различных элементов. Каждый раз, когда человек «закрывает» его, он доводит дело до конца, как в случае со сборкой пазла в целостную картину, когда, например, слыша голос певца, мы вспоминаем о нем, или взглянув на старую фотографию, снова переживаем воспоминания о первой любви.
В повседневной жизни незакрытый гештальт — это в первую очередь неосуществленное желание или нереализованная потребность, которая продолжает негативно влиять на человека, если не доведена до логического завершения. Это может быть недосказанный разговор, который заставляет возвращаться в прошлое в поисках того, что осталось невысказанным, или же нереализованные материальные потребности, приводящие к расточительности во взрослом возрасте.
Важно понимать, что гештальт-терапия — это не теоретическое направление, а практическое. Она не занимается тем, как устроены психические процессы, а обращается к внутреннему состоянию пациента, предлагая методы для улучшения его эмоционального состояния. Один из основных принципов этой практики — холистический подход, который рассматривает психические процессы как единственное целое в взаимосвязи с личностью человека и его средой.
Хотя изначально гештальт воспринимался как завершенная сущность, состоящая из нескольких элементов, сегодня его считают процессом. Человек может «закрыть» свой гештальт, совершив определенные действия: например, купив желаемую вещь, признався в своих чувствах к женщине, которая давно привлекала его внимание и так далее.
Примеры незакрытых гештальтов в отношениях
Нереализованная в детстве мечта приведет к тому, что взрослый может пытаться реализовать ее с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?
Взрослый, который в детстве не получил достаточного внимания и любви, будет стремиться компенсировать эти недостатки в своей собственной семье. К примеру, он может искать в партнере черты того родителя, которого ему не хватало в детстве. Какой же будет такой брак?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим.
Человек, которого внезапно оставили, долго будет переживать разрыв, стараясь выяснить его причины. Так, мужчина может менять партнерш одну за другой, стремясь показать своей бывшей, что у него все еще все в порядке и она ошиблась, решив с ним расстаться. Женщина, в свою очередь, может окружить себя атрибутами успешной жизни, демонстрируя, что она устроилась лучше и счастлива гораздо больше, чем прежде. Это указывает на то, что ситуации не проработаны до конца, а гештальт в отношениях остается незавершенным. Возможно ли наладить новые связи, оставаясь эмоционально привязанным к старым?
Что такое незакрытый гештальт на примерах
Незакрытый гештальт — это проявление чего-то незавершенного из прошлого, на чем человек застрял: конфликт, непризнанная потребность, невыраженные эмоции. Закрытие гештальта — это завершение ситуации на эмоциональном уровне, чтобы она перестала вызывать внутреннее давление и утраты.
Девушка и парень расстались. Парень перед расставанием сказал: «Женщины без мужчин ни на что не способны. Вы без нас никто. Сама вернёшься ко мне, извиняться будешь».
Она долго оставалась с этими мыслями, и даже при достижении успеха продолжала думать: «Вот так! Я и без него справляюсь! Ты ничтожество с завышенной самооценкой, а я, женщина, способна сделать все сама!».
Это состояние может проявляться не только в романтических отношениях, но и в любых других: кто-то, будучи взрослым, продолжает спорить с родителями или пытается мысленно победить в старом конфликте, кто-то не может отпустить злость на начальника, который его уволил.
Не все незакрытые гештальты проявляются очевидно; они могут находиться где-то на заднем плане жизни человека.
Например, в детстве ребенку не хватало игрушек и сладостей, и, став взрослым и родителем, он может компенсировать эти недостачи через свое дитя, предоставляя ему все, что сам не имел, с фразой: «У меня этого не было, так пусть у тебя будет».
Это также касается ситуации, когда родители стараются реализовать через своих детей то, что сами не смогли достичь, требуя от них идеала и высоких результатов.
Нередко бывает так, что незакрытый гештальт создаёт повторяющиеся сценарии: человек в попытках завершить какую-то ситуацию из прошлого, например, добиться любви того, кто не горит желанием отвечать взаимностью, намеренно находит таких партнёров, получает отвержение, но продолжает действовать по тому же сценарию.
Застревание в ситуациях из прошлого, как правило, приводит к тревожности и даже страхам.
Закрыть гештальт можно различными способами. Иногда это происходит просто благодаря проработке подавленных чувств. Кто-то возвращается в ситуацию, чтобы произнести все, что не было сказано. Другие пишут письма, которые так и не отправляют, или осознают, что ответов все равно не будет, и оставляют поиски позади.
Некоторым необходима поддержка специалиста для успешного завершения гештальта. Закрытие гештальта не подразумевает, что ситуация была разрешена идеально, но оно приносит облегчение и освобождает ресурсы для настоящей жизни.
История вопроса
Гештальттерапия — модное психологическое направление, зачатки которого появились в 1912 году. Гештальт — это буквально «форма» или «фигура» в переводе с немецкого. Само понятие ввел австрийский философ и психолог Христиан Фон Эренфельс в 1890 году в статье «О качестве формы».
На этом этапе он подчеркивал, что людям трудно воспринимать материальные объекты напрямую: наши органы чувств (в особенности зрение) помогают осознать их, и мы дорабатываем образ в нашем сознании. Дальнейшими исследованиями этой теории он не занимался, но его идеи были подхвачены тремя немецкими психологами-экспериментаторами — Максом Вертгеймером, Вольфгангом Келлером и Куртом Коффкой. Они изучали человеческое восприятие и обращались к вопросу: как из всего многообразия событий и обстоятельств мы выделяем нечто особенное, «свое»? Так было основано направление гештальтпсихологии, в центре внимания которого стояла целостность.
Интересные факты
Несмотря на популярность нового направления, оно не смогло развиться из-за политической обстановки. Два основоположника, евреи по национальности, были вынуждены эмигрировать в США в 1933 году. В Америке в то время доминировал бихевиоризм (подход, изучающий и изменяющий поведение человека и животных через стимулы поощрений и наказаний), и гештальтпсихология не столь успешно прижилась.
К идее гештальта вернулись другие психологи — Фредерик Перлз (он же Фриц Перлз), Пол Гудман и Ральф Хефферлин. В 1957 году они выпустили работу «Гештальт-терапия, возбуждение и рост человеческой личности», открывшую новую страницу в развитии этого направления.
Что такое гештальт простыми словами и нужно ли его закрывать
Как мы уже обсуждали, гештальт представляет собой потребность. В большинстве случаев удовлетворение этой потребности связано с поиском своего внутреннего «Я». Рассмотрим такую ситуацию: человек сталкивается с трудностями в общении, что мешает ему вести полноценную жизнь. Из-за этого он испытывает затруднения в поиске работы и посещении социальных мероприятий. Осознав, что его замкнутость является корнем проблемы, он начинает заниматься самопознанием.
И вспоминает случай из детства, когда над ним смеялся весь класс, пока он читал стихотворение у доски. Если на момент «Моя проблема в стеснительности» этот человек остановится, гештальт будет закрыт. Но процесс самопознания остановится.
Если человек осознает, что проблема заключается в его стеснительности, и начнет глубже исследовать этот аспект, а не ограничиться поверхностным анализом, который, например, сводится к «случаю со стихотворением», он сможет лучше понять себя. Этот процесс откроет для него множество новых инсайтов. На самом деле, здесь ключевую роль играет незавершенный гештальт.
Если вам нужна поддержка в работе с незавершенными гештальтами, я буду рад видеть вас на своей консультации!
Опыт других людей
Анна, 34 года: «Я всегда думала, что незакрытый гештальт — это просто недоделанная задача. Например, когда мне не удалось до конца закончить свой проект на работе, я постоянно об этом думаю. Это как будто висит в воздухе и мешает мне наслаждаться другими аспектами жизни. Я понимаю, что важно завершить начатое, чтобы избавиться от этого чувства грузом на душе.»
Игорь, 29 лет: «Для меня незакрытый гештальт — это что-то вроде незавершенного диалога. Вспоминаю, как был конфликт с родственниками, который я не смог разрешить. В итоге вся семья продолжала испытывать напряженность, и даже когда мы встречались, я чувствовал, что что-то не так. Я понимаю, что надо разговаривать и искать разрешение, чтобы закрыть этот гештальт.»
Екатерина, 42 года: «Когда я слышу про незакрытый гештальт, мне вспоминается мой старый роман, который не закончился хоть и был на пике эмоций. Мы не поговорили о том, что произошло, и это стало периодической тенью в моей жизни. Даже сейчас, спустя годы, я иногда думаю о том, как было бы хорошо разобраться с этим, и только тогда смогу полностью двигаться дальше.»
Вопросы по теме
Почему незакрытый гештальт может влиять на нашу повседневную жизнь?
Незакрытые гештальты могут проявляться в виде постоянного чувства беспокойства или неудовлетворенности. Например, если человек не завершил важное дело, оно может «висеть» в сознании, отвлекая его от других задач. Это может быть не только работа, но и незавершенные отношения, нереализованные мечты или личные амбиции. Неосознанное давление завершить эти дела порождает стресс и мешает сосредоточиться на текущих моментах.
Как можно закрыть незакрытый гештальт, и стоит ли это делать самостоятельно?
Закрытие незакрытого гештальта — это процесс, который может варьироваться в зависимости от ситуации. Иногда достаточно просто осознать проблему и найти время для ее решения. Это может быть написание письма, встреча с человеком для прощения или принятия важного решения. Однако в более сложных случаях может понадобиться помощь психолога, который поможет разобраться в чувствах и найти пути для завершения ситуации. Основное — понимать, что спустя время даже непройденные этапы могут затягиваться и создавать эмоциональную тяжесть.
Может ли незакрытый гештальт стать причиной хронической усталости?
Да, незакрытые гештальты могут быть причиной хронической усталости. Эмоциональное напряжение, вызванное давлением нерешенных вопросов, часто приводит к выгоранию. Человеку может казаться, что он постоянно «буксует» на месте, не позволяя себе расслабиться из-за чувства вины или обязательств. Такой «внутренний груз» требует энергии, и если она не восстанавливается, это может привести к физической и эмоциональной усталости.
