Что такое интимная гигиена и как она важна для здоровья

Интимная гигиена — это комплекс мероприятий, направленных на поддержание чистоты и здоровья половых органов. Она включает в себя регулярное мытье, правильный выбор средств для ухода и соблюдение правил, способствующих предотвращению инфекций и других заболеваний.

Основная цель интимной гигиены — сохранить баланс микрофлоры и предотвратить развитие патологий. Важно уделять внимание не только личной гигиене, но и выбору комфортного нижнего белья и соблюдению общих правил ухода за телом.

Гигиена интимной зоны

☝ В средствах массовой информации много рекламы различных продуктов для интимного ухода, однако полезной и надежной информации о правильном гигиеническом уходе в зависимости от возраста, гормонального фона и здоровья очень мало.

Начнем с изучения физиологии.

Внешние половые органы женщины составляют ВУЛЬВА. Все, что находится за входом во влагалище, относится к внутренним половым органам, включая само ВЛАГАЛИШЕ.

МИКРОФЛОРА

Состав микрофлоры вульвы и влагалища отличается! На вульве можно обнаружить микроорганизмы, которые обитают в кишечнике, уретре, влагалище и на коже в целом. Это говорит о большой разнообразности, которая может незначительно меняться.

В здоровом влагалище обычно преобладают Lactobacillus, которые предотвращают значительное размножение условно-патогенных бактерий. Тем не менее, такие микроорганизмы, как Gardnerella vaginalis, Candida albicans и Staphylococcus aureus, могут присутствовать в небольших количествах без появления симптомов. Более того, у некоторых здоровых женщин могут быть другие бактерии, выполняющие функции лактобацилл.

Нормальный уровень pH вульвы составляет 3,5-4,7, в то время как pH влагалища изменяется на протяжении жизни: у девочек до полового созревания — 7,0; в репродуктивном возрасте — 3,8-4,2; а в период менопаузы — 6,5-7. Кроме того, pH влагалища немного колеблется в зависимости от фазы менструального цикла.

Основные причины такого изменения pH с возрастом заключаются в воздействии эстрогенов на слизистую оболочку и активности Lactobacillus, что приводит к образованию молочной кислоты — ключевого вещества, подкисляющего среду влагалища.

На pH вульвы влияет множество факторов: пот, попадание мочи и кала, выделения из влагалища, возраст, использование косметических средств, прокладок, а также продуктов для интимной стрижки и т. д.

ВЫДЕЛЕНИЯ

С момента полового созревания и до завершения менструаций слизистая влагалища производит выделения, что является нормальным явлением. О проблемах могут свидетельствовать как сухость, так и необычные выделения с зудом, дискомфортом или запахом.

Женщина защищена от патогенов благодаря этим факторам: «полезные микроорганизмы», кислая среда и естественные выделения. Поэтому интимная гигиена должна способствовать охране этих защитных механизмов или, по меньшей мере, не мешать им.

Чего делать не стоит:

проводить спринцевания (это увеличивает риск инфекции и передачи ЗППП)
мыть вход во влагалище «до скрипа»
слишком часто очищать область вульвы
использовать спонжи, губки и подобные предметы для интимной гигиены
применять антисептические или ароматические средства для вульвы
использовать обычное жесткое мыло, гель для душа и подобные средства на области вульвы
пользоваться цветной и ароматизированной туалетной бумагой

✅ Полезные рекомендации:

ежедневно аккуратно промывать область вульвы водой (без введения во влагалище!) от выделений и пота, 1-2 раза в день, с использованием нейтрального, неароматизированного мыла
можно (но не обязательно!) применять специальные средства с подходящим pH (у женщин репродуктивного возраста — с кислым pH), например, с содержанием молочной кислоты. Достаточно одного раза в день!
носить натуральное хлопковое белье, предпочтительно светлого цвета, избегая синтетических тканей
спать без нижнего белья
при сухости кожи использовать увлажняющие средства
не злоупотреблять узкими, непроветриваемыми одеждой

Физиологические аспекты женского организма

С момента рождения половые железы девочки начинают выделять секрет с маслянистой текстурой белого или слегка сероватого цвета. С возрастом количество выделений увеличивается, что является нормой, поскольку активно работают половые железы. Таким образом, половая система женщины защищается от инфекций и очищает влагалище от отмерших клеток и слизи. Эти выделения нужно смывать с наружных половых органов, так как кожа в этой области очень тонкая и чувствительная. Травмы кожи в интимных местах могут приводить к инфекционным заболеваниям и дискомфорту.

Важно правильно мыться, чтобы избежать контакта кала или мочи с кожей наружных половых органов, так как это может вызвать дерматит и воспаление влагалища и вульвы.

Следовательно, соблюдать правила интимной гигиены крайне важно.

Основные принципы женской интимной гигиены

Ежедневная интимная гигиена

Соблюдение простых и основных правил ухода за интимной зоной поможет избежать нежелательных гинекологических проблем. Поэтому каждый день следует выполнять следующие действия:

поддерживать чистоту наружных половых органов и области промежности.
осуществлять ежедневные промывания только снаружи половых органов. Не направляйте струю воды во влагалище, это может нарушить вагинальную микрофлору.
применять специализированные средства для интимной гигиены. Обычное мыло и гели с высокощелочным составом могут вызвать ощущение сухости и дискомфорта, а также привести к аллергическим реакциям. Кроме того, такие средства способствуют «вымыванию» защитного липидного слоя кожи, что повышает риск развития гинекологических инфекционно-воспалительных заболеваний.
использовать индивидуальные средства гигиены (губки, полотенца).
подмываться не реже 1 раза в день, однако не чаще 2 раз (за исключением менструальных дней). Частые промывания могут нарушить баланс микрофлоры половых органов.
в обычные дни избегать ежедневных прокладок, так как они создают «парниковый эффект» — благоприятные условия для размножения патогенных микроорганизмов.
подмываться перед и после интимной близости.

Гигиена во время месячных

Во время менструации особенно важно обеспечивать надлежащую интимную гигиену, так как кровь является средой для размножения микробов. Кроме того, в этот период половые органы женщины становятся более восприимчивыми к инфекциям, так как защитные функции репродуктивной системы понижаются. В связи с этим необходимо:

тщательно очищать половые органы чистой водой не менее 2-3 раз в день, при этом сначала промывают гениталии и бедра, а затем переходят к ягодицам.
обязательно менять прокладки каждые 2-3 часа, чтобы предотвратить воспаление и развитие инфекций. Также тампоны требуют частой замены, однако их не рекомендуется вводить перед сном.
избегать посещения бассейнов, бань, сауны, а также купания в открытых водоемах.

Часто задаваемые вопросы

Вчера купила средство для подмывания и восстанавливающий гель, но жжение не уходит. Возможно, это связано с тем, что прошло мало времени, или они мне не подходят?

Продукты линейки Гинокомфорт применяются для достижения эффекта на протяжении 7-10 дней.

Добрый день! У меня при использовании средства для подмывания появляется легкое жжение и сухость во влагалище, особенно во время интимной близости. Что вы можете посоветовать? Попробуйте гель Гинокомфорт с экстрактом мальвы для корректировки такого состояния.

Этот гель вводится в количестве одной дозы единожды в день на протяжении 14 дней, а затем — по необходимости.

Интимная гигиена: ключевые правила и рекомендации

Не могу выбрать гель с нейтральным pH (склероатрофический лихен). В вашем случае подойдет гель Гинокомфорт с экстрактом мальвы. Это обеспечит противовоспалительное и увлажняющее действие. Гель используется 1 раз в день, его применение не ограничено по времени.

Интимная гигиена. 10 основных правил

Тема интимной гигиены имеет огромное значение, ведь она касается всех и является важным аспектом профилактики множества заболеваний. К сожалению, основам правильной гигиены обучают далеко не всех, поэтому многие узнают о них только от гинекологов или из Интернета.

Сегодня мы предлагаем вам 10 основных рекомендаций по уходу за интимной зоной:

Регулярность. Подмывание должно проводиться 1-2 раза в день. Во время менструаций желательно делать это чаще.
Используйте продукты, специально предназначенные для интимной гигиены. Гели для душа или ароматизированные мыла не подходят, так как могут нарушить кислотно-щелочной баланс.
Не рекомендуем пользоваться мочалкой — в ней могут накапливаться микробы.
Подмываться нужно спереди назад, чтобы избежать попадания бактерий.
Ткань нижнего белья должна быть воздухопроницаемой, предпочтительно выбирать хлопок или шелк.
Отказаться от стрингов — эти трусики могут травмировать слизистую и провоцировать инфекции.
Не тереть обрабатывать интимную зону полотенцем, просто прикладывайте его.
Внутреннее промывание и спринцевание — только по назначению врача.
Менять тампоны или ежедневные прокладки следует каждые 3-4 часа; прокладки — каждые 4-5 часов.
Практикуйте безопасный секс, принимайте душ как до, так и после интимной близости.

Распространенные ошибки в интимной гигиене

Некоторые ошибки в уходе за интимной зоной могут иметь серьезные последствия. Итак, какими являются основные ошибки в интимной гигиене?

Использование геля для душа как средства для интимной гигиены. Многие гели имеют высокий уровень кислотности, что делает их неприемлемыми для наружных половых органов.
Использование мыла, предназначенного для детей или антибактериального, может привести к сухости кожи и нарушению баланса микрофлоры.
Спринцевание может вызывать вымывание естественного секрета влагалища, делая его более подверженным инфекциям.

Как правильно заботиться о зоне гениталий?

Подмывайтесь теплой водой, используя средства с нейтральным или низким уровнем pH.
Обращайте внимание не только на половую член, но и на яички, паховую область и анус. Для лучшей очистки аккуратно отодвигайте крайнюю плоть.

Что такое интимная гигиена?

Интимная гигиена подразумевает заботу о половых органах и коже, окружающей их.

Ежедневные гигиенические процедуры:

— Подмывание должно проводиться один-два раза в день и как минимум трижды в дню менструации.

Выбор нижнего белья:

— Предпочитайте изделия из натуральных и воздухопроницаемых тканей: хлопка, льна, бамбука. Нижнее белье следует менять каждый день.

Гигиенические прокладки:

— Не стоит использовать их без необходимости. Не забывайте менять прокладки в течение дня.

Гигиена перед и после полового акта:

— Рекомендуется принимать душ перед сексом и выбирать гипоаллергенные презервативы и смазки.

Какие действия не следует совершать?

Елена Александровна Пеньевская, гинеколог:

Избегайте использования гелей для душа и общего мыла в интимной гигиене. Их рН слишком высокий, что может спровоцировать дисбаланс микрофлоры и ослабить защитные свойства влагалища.

Интимная гигиена: основные принципы и советы

Так же нежелательно применение мочалок и губок. Спринцевание приводит к вымыванию полезных микроорганизмов, что может вызвать дискомфорт, сухость и раздражение. Более того, это может повредить чувствительную слизистую влагалища или ануса, увеличивая риск инфекций, включая ВИЧ.

Основные правила интимной гигиены

Каждая женщина знает о необходимости интимной гигиены. Однако информация относительно этого вопроса не всегда доходит до девочек: уроки личной гигиены иногда проводятся в учебных заведениях, а матери не всегда обсуждают с дочерями эти вопросы. Если возникают проблемы, поход к детскому гинекологу может стать стрессом. У маленьких девочек уровень pH во влагалище нейтральный, а флора доминируется условно-патогенными микроорганизмами с незначительным количеством лактобактерий.

С началом полового созревания уровень pH во влагалище постепенно становится кислым, а число лактобактерий увеличивается. У девушки, которая menstruирует, микрофлора влагалища начинает напоминать флору взрослой женщины. Гигиена девочек заключается в ежедневном подмывании теплой водой с проточной водой. Родитель должен подмывать ребенка спереди назад.

Использовать мылящие средства не рекомендуется, но при наличии загрязнения допускается применение детского мыла. Старайтесь свести к минимуму использование влажных салфеток для интимной гигиены и как можно раньше отказывайтесь от подгузников. Для девочек лучше всего использовать хлопковое нижнее белье с ежедневной заменой. Гель Эпиген Интим имеет слабокислый pH, близкий к нейтральному, и подходит детям с раннего возраста.

Когда начинается репродуктивный период, уровень pH вагины понижается, становясь кислым, и нормальная флора состоит из 95-99% лактобактерий. Женщинам рекомендуется ежедневно подмываться проточной теплой водой, избегая смешивания флоры в области вульвы и ануса. Основной целью такой гигиены является удаление смегмы, при этом обработка должна ограничиваться только областью вульвы.

При выборе средства для интимной гигиены важно учитывать уровень pH влагалища. Гель Эпиген Интим идеально подходит для ежедневного использования, поскольку молочная кислота в его составе поддерживает оптимальный уровень кислотности и нормальную микрофлору влагалища, обеспечивая защиту от условно-патогенных бактерий.

Предпочитайте хлопковые трусы. Нижнее белье желательно стирать на высокой температуре, превышающей 60 градусов, чтобы уничтожить грибки и патогенные бактерии. Следует избегать тесных синтетических брюк, чтобы не создавать эффект «парника» для вредных микроорганизмов.

Спорным остается вопрос о необходимости удаления волос в интимной зоне. Волосы выполняют защитную функцию, уменьшая трение и предотвращая травмы. Несмотря на свое назначение, ежедневные прокладки могут вызвать заболевания, если их не менять каждые 2-3 часа. В период менструации не забывайте менять тампоны каждые 2 часа.

Основные принципы женской интимной гигиены

В ходе гигиенических процедур следует:

Следить за чистотой полотенца (стирка каждые 2-3 дня) и использовать его индивидуально.
Избегать трения наружных половых органов и жестких полотенец.

Техника подмывания

Когда подмываетесь, делайте это спереди назад, чтобы исключить обратное направление. Подмыванию должны подвергаться большие и малые половые губы, а также пространство между ними и область ануса.

Не следует промывать влагалище, так как оно самоочищается благодаря микроорганизмам.

Выделения из влагалища

В норме выделения из половых органов присутствуют всегда и могут изменяться в зависимости от возраста и фазы менструального цикла.

Роль нижнего белья в женской интимной гигиене

Ношение синтетического или некачественного нижнего белья может ограничивать доступ кислорода к наружным половым органам, что способствует размножению бактерий. Это белье также может вызывать раздражение.

Частота подмывания

Достаточно проводить обмывание дважды в день.
Рекомендуется подмываться перед и после полового акта.
Во время менструации — чаще, желательно после каждой замены прокладки.
При беременности и менопаузе — дважды в день, а при необходимости — чаще, соблюдая баланс.

Выбор средств для подмывания

Для интимной гигиены лучше использовать специализированные средства, такие как мыло, гели или пенки.

На сегодняшний день в продаже представлено множество средств для интимной гигиены различных составов и ценовых категорий, доступных как в аптеке, так и в обычных магазинах. Некоторые из них специально предназначены для «критических дней», другие — для тех, кто склонен к дисбалансу микрофлоры, также популярны средства для чувствительной кожи.

Каким должно быть средство для интимной гигиены?

Средство для интимной гигиены должно иметь низкий уровень кислотности, соответствующий интимной зоне. Желательно, чтобы состав содержал экстракты лечебных растений (например, ромашки, календулы, тимьяна и др.), которые обладают мягким противовоспалительным действием без побочных эффектов химических антисептиков.

Кроме того, интимное средство должно быть универсальным, подходящим для ежедневного использования в любых обстоятельствах. Универсальность упрощает выбор и помогает сэкономить, не нужно покупать несколько различных флаконов для разных ситуаций.

Химические антисептики, содержащиеся в средствах для интимной гигиены, не являются желательными компонентами, так как при регулярном использовании могут вызывать пересушивание кожи и слизистой оболочки. Щелочные и слабощелочные средства также желательно исключить, так как они не соответствуют микрофлоре женских половых органов.

Запрещенные ингредиенты включают ароматизаторы, отдушки и красители, так как они могут увеличивать риск раздражения, воспаления и аллергической реакции.

Одним из проверенных вариантов для интимной гигиены является мыло Вагилак ®, которое обеспечивает женщине продолжительное ощущение свежести, комфорта и уверенности.

Жидкое мыло Вагилак ®

Интимное мыло Вагилак ® предназначено для ежедневного ухода. Оно содержит молочную кислоту и экстракты ромашки и календулы, обладающие мягким противовоспалительным действием.

Мыло Вагилак ® :

Обладает оптимальным уровнем pH для применения в интимной зоне.
Молочная кислота помогает поддерживать естественную защиту вагинальной микрофлоры.
Подходит для использования в «критические дни», при беременности, после родов и в период менопаузы.