Биотин, также известный как витамин H или витамин B7, является водорастворимым витамином, который играет важную роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Он участвует в обмене веществ, особенно в процессах, связанных с углеводами, жирами и аминокислотами. Недостаток биотина может привести к выпадению волос, сыпи и другим проблемам со здоровьем.
Биотин содержится в различных продуктах питания, включая яйца, орехи, семена, печень, рыбу и некоторые овощи, такие как сладкий картофель и шпинат. Он также доступен в виде добавок, которые часто рекламируются для улучшения состояния волос и ногтей.
Однако прежде чем начинать принимать добавки с биотином, важно проконсультироваться с врачом, так как избыточное потребление витаминов может вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с другими лекарственными средствами.
Научные исследования показывают, что биотин может быть полезен для беременных женщин и людей с определенными заболеваниями, такими как диабет, но необходимы дальнейшие исследования для окончательных выводов. Поддержание сбалансированного питания и здорового образа жизни будет более эффективным подходом для обеспечения поступления необходимого количества биотина и других витаминов в организм.
Биотин
О витамине стало известно в 1901 году, когда исследователи идентифицировали его как активное биологическое соединение, выделенное из дрожжей. В дальнейшем это же соединение было также извлечено из желтка яиц.
Биотин в значительных объемах образуется благодаря микробной флоре кишечника. Эффективность этого процесса во многом зависит от видов углеводов, которые человек потребляет.
Источники биотина
Классическими продуктами, содержащими биотин, являются печень, почки, бобовые культуры (такие как соя и горох), яйца, а также дрожжи. Этот витамин встречается в большом количестве и в растительных, и в животный продуктах.
Как проявляется нехватка витамина В7 в организме
Явные клинические симптомы недостатка биотина могут включать потерю аппетита, чувство тошноты, рвоту; воспаление языка; кожные заболевания; конъюнктивит; выпадение волос; нарушение координации движений; пониженный мышечный тонус; кетолактацидоз и органическую ацидурию; судороги; кожные инфекции; истончение и потерю волос; высыпания вокруг глаз, носа и рта; ослабление иммунной системы; задержки в развитии у детей.
В клинической сфере биотин используется для борьбы с его недостатком, особенно при генетических патологиях. Высокие дозы этого витамина также могут быть эффективны при прогрессивном рассеянном склерозе. Серьезные побочные эффекты при использовании биотина в высоких дозах не зарегистрированы.
Биотин становится все более популярным и активно рекламируется за счет своих положительных эффектов на здоровье волос и ногтей. Хотя его благотворное воздействие на волосы и ногти подтверждено у людей с дефицитом, недостаточно данных об эффекте этого витамина на здоровых людей с нормальным уровнем биотина.
Тем, кто применяет препараты с биотином, стоит учитывать возможные искажения результатов ряда лабораторных анализов.
Для чего необходимо определение уровня витамина В7 в сыворотке крови
Тестирование направлено на оценку состояния витамина В7 (биотина) в организме. Уровень биотина в плазме может изменяться в течение дня и не всегда считается точным индикатором его статуса.
Роль биотина в организме
Биотин необходим для нормальной работы девяти ферментативных систем. Он участвует в обмене углеводов, белков и жиров и проявляет высокую активность. Этот витамин поддерживает иммунную систему, здоровье кожи и функции нервной системы.
Организм использует биотин для получения энергии из белков, жиров и углеводов. Он предотвращает отложение жира в печени и способствует росту. Витамин этим свойства также оказывают положительное влияние на кожу и волосы, помогая противостоять облысению и преждевременному поседению.
Биотин Важен для синтеза гликогена и поддержания нормального уровня сахара в крови. Поэтому следует следить за достаточным уровнем этого витамина в организме.
У биотина имеются и другие функции. Он способствует усвоению белков, а в обменных процессах является важным партнером других витаминов группы B.
Дефицит биотина встречается редко. Причины могут включать анацидный гастрит, кишечные болезни и угнетение микрофлоры организма. Основные симптомы недостатка: шелушение кожи, дерматит на руках, ногах и щеках. В случае избытка биотин не вызывает токсичных эффектов.
Источники биотина
Биотин можно получить из различных источников пищи. Наиболее богатыми источниками являются яйца, рыба, мясо, орехи, молочные продукты и зерновые. Вегетарианцы могут получать биотин из бобовых и зелёных листовых овощей, таких как шпинат и брокколи.
Рекомендации по приему
Для поддержания нормального уровня биотина в организме рекомендуется следить за разнообразием рациона питания, включая достаточное количество продуктов, содержащих этот витамин. При необходимости можно также рассмотреть возможность приема добавок с биотином, однако перед началом любого курса стоит проконсультироваться с врачом.
Влияние на здоровье
Недостаток биотина может привести к различным проблемам со здоровьем, включая выпадение волос, проблемы с кожей и даже нарушения в работе нервной системы. Некоторые исследования также показывают, что биотин может улучшать состояние пациентов с диабетом, помогая контролировать уровень сахара в крови.
Дополнительные исследования
В последнее время проводятся исследования, направленные на изучение воздействия биотина на здоровье. В частности, ученые изучают его потенциальную роль в укреплении ногтей и улучшении состояния кожи. Однако необходимы дополнительные испытания, чтобы установить точные механизмы действия биотина и его влияние на различные аспекты здоровья.
Осложнения, связанные с нехваткой биотина
Недостаток биотина может сопровождаться потерей веса, сонливостью, бледностью кожи, отеками и воспалением языка. Также могут возникнуть головные боли, запоры, неприятный запах изо рта, ухудшение памяти и замедленное заживление ран.
При отсутствии или нарушении функций ферментов, таких как биотинидаза (дефицит биотинидазы) или синтетаза голокарбоксилаз (дефицит синтетазы), витамин В7 не может усваиваться. Это приводит к дефициту биотина и накоплению в организме токсических веществ (органических кислот), которые наносят вред центральной нервной системе и другим органам.
Симптомы дефицита биотина у женщин
Существуют кожные и системные проявления нехватки витамина В7.
К кожным симптомам можно отнести:
- сухость и шелушение кожи;
- частые высыпания (особенно вокруг рта и носа);
- предрасположенность кожи к инфекциям (особенно грибковым);
- выпадение волос;
- изменение текстуры волос (истончение, чрезмерная сухость, потеря цвета);
- ломкость ногтей.
В системные признаки нехватки биотина входят:
- воспаление конъюнктивы (конъюнктивит);
- депрессивные состояния и апатия;
- усталость, вялость и сниженная концентрация;
- галлюцинации;
- боли в мышцах;
- повышение уровня холестерина в крови.
Vitascience Биотин капсулы 150 мкг, №30
Хранить в сухом, защищенном от солнечных лучей месте, недоступном для детей, при температуре не превышающей 25 °C.
Активный ингредиент:
Срок годности:
36 месяцев, сделано в Индии/России
Состав
Микрокристаллическая целлюлоза (агент против слипания), оболочка капсулы (желатин), аморфный диоксид кремния (агент против слипания), магниевая соль стеариновой кислоты (агент против слипания), D-биотин. Количество биотина – 150 мкг
Инструкция по применению Vitascience Биотин капсулы 150 мкг, №30
Биологически активная добавка, не является лекарственным средством.
Область применения
Используется в качестве добавки к пище – дополнительный источник биотина.
Рекомендации по применению
Взрослым рекомендуется принимать 1 капсулу в день во время еды.
Длительность курса – 1 месяц. При необходимости можно повторить курс.
Противопоказания
- Индивидуальная непереносимость компонентов добавки;
- беременность;
- период грудного вскармливания.
Перед началом применения рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Форма выпуска
Капсулы массой 430 мг.
Условия хранения
Хранить в сухом, защищенном от солнечных лучей, недоступном для детей месте при температуре не выше 25 °C.
Влияние стресса на уровень биотина в организме
Регулярное применение техник релаксации помогает поддерживать оптимальный уровень биотина. Стресс может снизить его синтез и поглощение, что не только негативно отражается на состоянии кожи и волос, но и ведет к ухудшению обменных процессов.
Исследования показывают, что при хроническом стрессе наблюдается дефицит биотина, который необходим для метаболизма углеводов, жиров и белков. В результате этого снижается уровень энергии, появляется усталость и раздражительность.
Рекомендуется следить за уровнем потребления биотина, который должен составлять не менее 30 мкг в сутки для взрослых. Продукты, богатые этим витамином: яйца, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты. В стрессовые периоды стоит повышать их потребление или рассмотреть возможность приема добавок после консультации с врачом.
Занятия спортом, подходящие виды физической активности способствуют не только улучшению настроения, но и поддерживают уровень биотина. Умеренные тренировки снижают уровень кортизола – гормона стресса, что помогает предотвратить истощение запасов биотина.
Также стоит учитывать, что некоторые лекарства, такие как противозачаточные средства и антибиотики, могут ухудшать усвоение биотина. При их использовании нужно быть внимательным к своему рациону и, возможно, проконсультироваться с врачом по поводу дополнительных источников этого витамина.
